Burn free ru: BurnAware Free 14.4 для Windows

• Моя библиотека

8 лучших приложений для бега для всех типов бегунов

Фото: Pond5

Вы видели, как ваши друзья хвастались своими пробежками в социальных сетях — от «Я только что раздавил тройку. 00 mi run »в Твиттере под селфи вашего друга #seenonmyrun — и мы не виним вас за желание присоединиться к вечеринке. Ведь если не выложили, неужели действительно было ? Но вы не сможете получить классную публикацию, если не используете одно из этих удобных приложений. (Особенно, если вы пока не хотите раскошелиться на модные часы.) И давайте не будем забывать об истинной функции этих приложений: сделать вас лучше бегуном. Но с таким количеством доступных опций легко в конечном итоге использовать тот, который серьезно не соответствует требованиям.Итак, мы скачали их все — так что вам не нужно! — и нашел восемь лучших для молниеносных спринтеров, абсолютных новичков и всех, кто находится между ними.

СВЯЗАННЫЙ: Почему приложения могут быть такими же хорошими, как и носимые устройства для отслеживания шагов

Фото: iSmoothRun

1. iSmoothRun
Подходит для: Любители интервалов
Хотите скорости? Тогда вам понравится iSmoothRun, который позволяет вам устанавливать индивидуальные интервалы перед шнуровкой. Предустановите свои 400-метровые повторы; он также учитывает столь необходимые перерывы для отдыха. Не могу вспомнить, почему та пробежка на прошлой неделе прошла не так хорошо? Функция регистрации погоды iSmoothRun добавляет заметки о температуре и влажности, чтобы улучшить вашу память (извините, нам пришлось), чтобы вы знали, что причиной может быть высокая влажность. (4,99 доллара США; iOS)

Фото: Strava

2. Strava
Подходит для: Weekend warriors
Если вам нравится командная работа (конечно, при небольшой здоровой конкуренции), Strava — приложение для вас.Используйте одно из более чем 50 совместимых устройств GPS — например, Garmin или Timex — для загрузки данных, а затем сравните их с маршрутами и темпами ваших друзей. (Вы знаете, так что вы можете определить, каких приятелей вы собираетесь убить на следующем полумарафоне.) Это приложение даже поможет вам найти местные гонки, городских гидов по бегу и беговые клубы. Тебе больше никогда не придется бежать одному! (Бесплатно; iOS, Android)

Фото: MapMyRun

3. MapMyRun
Подходит для: Открытие новых маршрутов
На том же сайте, который вы знаете и любите, хорошо, если вы составляете карту своего пробега, также есть надежное приложение-компаньон, когда вы в пути.Каждый нанесенный вами маршрут будет синхронизироваться с вашим смартфоном, поэтому вы не забудете местонахождение той холмистой пятимильной дороги, по которой вы бежали в прошлом году на семейном отдыхе. Подготовка к гонке? Вы также можете использовать их приложение MapMyRun Trainer, чтобы найти планы тренировок для гонок на дистанции от 5 до 50 километров. (Бесплатно; iOS, Android)

СВЯЗАННЫЙ: 13 потрясающих подкастов, которые помогут вам в долгосрочной перспективе

Фото: RunKeeper

4. RunKeeper
Подходит для: Бегунов с ритмом
Что за пробежка без хорошей мелодии, которая держит вас в тонусе, верно? И это самая крутая особенность Runkeeper: его способность плавно синхронизировать ваш темп с музыкой. В частности, приложение «DJ» анализирует музыку на вашем телефоне, определяя настроение и темп каждой песни, а затем воспроизводит трек, соответствующий вашей скорости. Если вы слишком зацикливаетесь на своем темпе, установите RunKeeper в «режим секундомера», и он будет отображать только прошедшее время — но не волнуйтесь, расстояние тоже записывается. (Бесплатно; iOS, Android)

СВЯЗАННЫЕ: 7 убийственных плейлистов, которые помогут вам в любой тренировке

Фото: Nike

5. Nike + Running
Подходит для: Право на хвастовство
Считайте этого ребенка олицетворением бега приложений.Выпущенный в 2006 году и первоначально называвшийся Nike + iPod, этот любимец сотрудников DailyBurn прошел четыре итерации, добавляя за эти годы такие интересные функции, как виртуальный тренер, встроенная камера для мгновенных снимков бега и мотивация после тренировки от лучших спортсменов Nike. как Элисон Феликс. Был ли сегодня день, когда вы пробежали #fastestmile или зарегистрировали самую длинную пробежку? Заработайте серьезное доверие в социальных сетях, мгновенно поделившись своими достижениями (включая настроенную карту вашего маршрута) с друзьями в Instagram, Facebook, Twitter и Pinterest.(Бесплатно; iOS, Android)

СВЯЗАННЫЙ: 50 беговых ресурсов для скорости, силы и питания

Фото: Endomondo

6. Endomondo
Подходит для: Помогает вам пройти лишнюю милю
Если вы ищете толчок, который поможет вам достичь ваших целей, загрузите Endomondo, stat. Его функция обязательства будет служить виртуальным партнером по подотчетности, мягко напоминая вам с помощью push-уведомления, чтобы получить эти запуски в течение недели.А за шесть дополнительных долларов в месяц премиум-версия приложения предоставляет конкретный план тренировок, разработанный с учетом ваших темпов последних пробежек. Да, и он также может показать вам количество гамбургеров, которые вы сжигаете за каждый прогон — определенно показатель, который мы можем отстать. (Бесплатно; iOS, Android)

Фото: Fuel My Run

7. Fuel My Run
Подходит для: Как избежать страшной стены
Если в вашем будущем полумарафон или полный марафон, вам нужно будет узнать, как начать заправка на ходу.Да, это означает проглатывание этих странных пакетов с гелем из фольги. Но если вы не знаете, когда начинать отказываться от энергетических жевательных таблеток или гелей, это приложение напомнит вам, когда именно нужно есть, проглотить и повторить. И вот так ты протолкнулся сквозь стену. Возьмем, 21 миля (1,99 доллара США; iOS)

СВЯЗАННЫЙ: Самый простой план тренировки 5K и 10K когда-либо (ходьба, разрешено)

Фото: Диван для 5K

8. Диван на 5 км
Подходит для: Неизвестных спортсменов
Это совершенно круто, если бег для вас в новинку, а диван на 5 км гарантирует, что вы сможете справиться с 3. Забег на 1 милю всего за девять недель. Освободите 30 минут в день, три дня в неделю, и вы будете готовы к старту, подготовлены физически и морально настроены. На протяжении каждой тренировки приложение указывает интервалы бега и ходьбы, а виртуальный тренер нашептывает вам в наушники приятные мотивационные подсказки. Дополнительные социальные значки помогут вам поделиться своими успехами на пути к первой гонке. (1,99 доллара США; iOS, Android)

Мы пропустили любимое приложение? Отключите звук в комментариях ниже!

13 Домашние дела, сжигающие БОЛЬШИЕ калории

* Иногда мы используем партнерские ссылки, поэтому мы можем получать комиссию бесплатно для вас, если вы совершаете покупку по ссылке.Ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Вот 13 домашних дел, которые сжигают больше всего калорий. Больше не будет чувства вины за то, что бросил занятия физкультурой. Э-э-э! Есть лучший (и, как мне кажется, более продуктивный способ поддерживать форму). Это называется работа по дому! И не зря это называется домом — работа.

Какие домашние дела сжигают больше всего калорий?

Выполняйте эти обычные домашние дела каждый день, и вы сможете сжечь несколько основных калорий И получите чистый дом!

Прежде чем я расскажу вам о задачах по очистке окурков, которые мы должны выполнять каждый день, нам нужно установить какой-то стандарт.Как узнать, сколько калорий нам нужно? Я выбрал 5-километровую пробежку, чтобы сравнить наши повседневные занятия по сжиганию калорий.

Итак….

Забег на 5 км (увлекательный забег? Pffft! ) составляет пять километров или 3,1 мили. Количество калорий, которые вы сжигаете при ходьбе или беге, зависит от вашего темпа, размера тела и пола. Чтобы все было согласовано, я использовал воображаемого человека весом 150 фунтов для сравнения результатов:

• Человек весом 150 фунтов сожжет около 228 калорий во время соревнования, если он или она пробегает 10 минут на милю.
• По данным Американского совета по упражнениям, если вы решите пройти дистанцию ​​5 км, вы сожжете примерно 186 калорий.

Сколько калорий сжигает работа по дому?

Это будет зависеть от вашего уровня работы по дому. Иногда я делаю много, иногда мало, а иногда — — нет (я знаю !!). Так что спросить, сколько калорий сжигает работа по дому, сложно ответить. Это также зависит от , какую работу по дому вы выполняете.

Я использую этот еженедельный график уборки, чтобы не отставать от до . Вы можете взять его копию для печати дома прямо здесь!

Ежедневные занятия сжигают калории. На самом деле это наука. Уборка — удивительно отличный способ поддерживать форму, и она немного более продуктивна, чем ежедневный бег на беговой дорожке. Я могу добавить, что никуда не денется. Я выбрал 13 самых обычных домашних дел, которые сжигают много калорий.

Вы можете скачать полный список из 50 домашних дел, которые будут держать вас в форме, прямо здесь (распечатайте это как небольшое напоминание).

Работа по дому, сжигающая калории

Итак, вот список! Вы больше никогда не будете так смотреть на работу по дому 🙂

Сколько калорий сжигает швабра?

156 калорий в час

Подметание или мытье пыльных грязных полов — отличная тренировка для верхней и нижней части тела.

Эта эффективная и высокопроизводительная тренировка сжигает 156 калорий в час, а по завершении вы получите сверкающий чистый пол! Если ваши полы особенно грязные и вам нужно немного больше смазки для локтей (например, мытье рук и колен), тогда Ура! Пора праздновать — ведь за следующие 30 минут вы можете сбросить до 187 калорий!

Сколько калорий вы сжигаете, убирая ванную комнату?

360 калорий в час

Все мы знаем, что нам нужно обработать плитку, ванну, перегородку для душа и умывальник хорошим, давно назревшим скрабом, чтобы удалить липкую мыльную пену. Этот небольшой прилив дополнительной энергии не останется без награды. За 15 минут вы сожжете более 90 калорий — и вы справитесь с этими шаткими кусочками под мышками, а также немного увеличите грудь!

Сколько калорий сжигает пылесос?

170 калорий в час

Я действительно люблю пылесосить. Может быть, это немного странно, но по работе — это один из моих любимых. Он дает хороший эффект при минимальных усилиях, и теперь я узнал, что он сжигает 170 калорий в час? Ух ты! Я мог бы просто начать пылесосить два раза в день! В моем доме ОЧЕНЬ много грязи.Я думаю, что он находится там, в красной зоне, если вам нужно было построить график по сравнению с другими домами. Со всеми детьми, двумя собаками, мужем-тради и, по крайней мере, двумя ягнятами, которые бредут своими грязными ножками через мою гостиную в любой день — мой маленький пылесос (и я) получим хорошую тренировку!

Сколько калорий вы сжигаете, очищая окна?

140-300 калорий в час

Эксперты, похоже, не согласны с этим. Некоторые говорят, что вы сжигаете около 300 калорий в час, в то время как другие говорят, что вы смотрите на больше, примерно на 140 калорий в час.Большая разница! Я думаю, это во многом связано с техникой. Если вы делаете небольшой спрей и протираете, вы можете рассчитывать на 140 калорий в час, но если вы потеете, вытирая эту грязь с окон, я думаю, вы можете потребовать свои полные 300 калорий в час.

Сжигание калорий за счет расхламления / уборки туалета

85 калорий в час

Если убрать сезонное снаряжение или вымыть кухонный шкаф, то, возможно, не выйдет слишком много пота, но даже это приведет в порядок в вашем доме и может сжечь около 85 калорий в час.

калорий, потраченных при стрижке газона

325 калорий в час

Сожгите калории, сэкономьте деньги и забудьте о найме садовника. Самостоятельно займитесь уходом за газоном. Для максимального сжигания калорий используйте ручную косилку или газонокосилку. Ожидайте сжигать около 325 калорий в час.

Сколько калорий сжигается при приготовлении пищи?

150 калорий в час

Работай до пота на кухне. Стоя, приготовление пищи и приготовление пищи сжигают около 150 калорий в час.

Калорий, сожженных при уборке снега

415 калорий в час

Хорошо, это не удивительно. Но это максимальное сжигание, бодрящие зимние упражнения сжигают около 415 калорий в час. Помните, что бег на 5 км сжигает всего 228 калорий? Хм. Слишком много, слишком рано? Может быть, попросите мужа или сына-подростка сделать это.

Сколько калорий сжигает садоводство?

250 калорий / час

Я говорю о забавных вещах.Выращивание овощей в огороде, посадка саженцев или небольшая прополка помогут вам сжечь калории и получить великолепный сад одновременно! Вы сжигаете около 250 калорий в час. Кроме того, вы получите дополнительный бонус в виде свежих домашних овощей, которые принесут пользу вашему кошельку и вашей талии.

Израсходованные калории живопись

290 калорий в час

Нужна причина, чтобы обновить кухню? Рисование — отличный способ проработать мышцы ног и рук, одновременно наращивая мышечную массу.Вы получаете свежеокрашенную колоду или комнату, и вы сжигаете около 290 калорий в час.

Сожжено калорий при переезде {Или перестановка мебели!}

400 калорий / час

Теперь у вас есть причина вытирать пыль под диваном! Перемещение мебели может сжечь еще 100 калорий всего за 15 минут, и даже больше, если вам нужно перемещать что-либо вверх и вниз по лестнице!

Сжигает ли разговор калории? {Разговор по телефону}

90 калорий в час

Хорошо, здесь есть крохотная уловка.Вы должны ходить и разговаривать, чтобы получить все начисленные калории. Разговор по телефону во время прогулки по дому сожжет удивительные 90 калорий за час.

Израсходовано калорий при укладке волос

190 калорий / час

Мы знаем, что этот горит! Держа руки вверх, чтобы высушить феном, выпрямить и укладывать волосы в течение 35 минут, вы сожжете 100 калорий!

В следующий раз, когда вы просто не почувствуете беспокойства, отправляясь в спортзал или вытаскивая свое тело на тренировку, не беспокойтесь об этом!

Есть лучший способ сжечь калории и одновременно убрать дом! Давайте поучимся у наших бабушек — этих подтянутых домохозяек 1950-х годов, которых вы видите на обложках журналов Vintage Good Housekeeping, никогда и ни разу не заходили в местный тренажерный зал, но они всегда выглядели потрясающе, а их дома были безупречными!

Получить ПОЛНЫЙ СПИСОК 50 дел и сожженных калорий

Щелкните здесь, чтобы распечатать полный список из 50 домашних дел и их способности сжигать калории!

Источник: Calorielab. com

Последние сообщения

Как сжигать больше калорий во время пробежки

Большинство людей исходят из предположения, что чем больше они бегают, тем больше они теряют в весе. Это правда, но только до определенной степени. Бег — невероятно эффективный и действенный вид упражнений для сжигания калорий. (Вы сжигаете около 8,5 калорий в минуту, двигаясь в удобном темпе.)

Проблема в том, что чем больше миль вы пробегаете, тем эффективнее становится ваше тело при беге и тем меньше сжигает калорий, — говорит Уэйн Уэсткотт, доктор философии.D., директор по исследованиям в области фитнеса в Куинси-колледже в Массачусетсе.

Другими словами, вы сначала сбросите несколько фунтов, но ваш прогресс будет стабильным, как только ваше тело приспособится к вашему режиму упражнений. Кроме того, регулярный бег на длинные дистанции наносит физический урон (в виде травм, например, колена бегуна) и может серьезно подорвать ваш энтузиазм. В конце концов, вся эта боль и скука могут заставить многих людей сгореть и сдаться.

К счастью, есть способ лучше (и проще).По словам Эндрю Кастора, тренера по бегу из Маммот-Лейкс, штат Калифорния, научившись повышать эффективность бега для сжигания жира (за счет более интенсивного бега и укрепления своего тела), вы можете получить больше преимуществ за меньшее время.

Вам все равно нужно будет работать от трех до пяти дней в неделю (в зависимости от того, какой из двух программ вы решите следовать), но редко более 20 минут за раз. Это не так уж и плохо, правда?

Подкрадывайтесь с некоторой скоростью

«Ваше тело любит круиз-контроль, потому что именно там он наиболее экономичен», — объясняет Уэсткотт.«Но когда вы нажимаете педаль газа, как вы делаете это через определенные промежутки времени, ваше тело становится менее эффективным, и ему приходится сжигать больше калорий, чтобы выполнять упражнения».

И эти быстрые, но убийственные усилия могут быть самым близким к волшебной пуле, сжигающей калории. По словам Весткотт, вы не только сохраняете меньше времени потоотделения (что лучше для вашего тела), но и продолжаете сжигать калории с повышенной скоростью даже во время восстановительных периодов ходьбы или бега.

Преимущества интервальных тренировок для похудения на этом не заканчиваются.Ваш метаболизм также регистрирует серьезные ОТ после пробежки. В исследовании, проведенном в Medicine & Science in Sports & Exercise , женщины, которые бегали две минуты, а затем три минуты с низкой интенсивностью, сжигали больше калорий в течение 24 часов после тренировок с потом, чем те, кто делал медленный, стабильный пробег.

Они также потеряли 4 процента жира в последующие недели, в то время как группа непрерывного темпа не потеряла ни одного. Это может показаться не большим числом, но «этого достаточно, чтобы увидеть заметное изменение в зеркале», — говорит ведущий автор исследования Крейг Бродер, доктор философии.D., консультант по упражнениям в Нейпервилле, штат Иллинойс.

Интервалы бывают разных размеров, и вы можете рассчитывать на эффект таяния жира независимо от того, как долго вы это делаете. «Лучше сочетать короткие, средние и длинные интервалы, чтобы ваше тело гадало», — говорит Уэсткотт. Посвятите один день в неделю одному из приведенных ниже режимов сокращения калорий, — говорит Кастор. Разогрейте и охладитесь с помощью 5-10 минут медленного бега трусцой или быстрой ходьбы. Чтобы добиться максимального похудения, смените тренировку, а не просто придерживайтесь интервальной процедуры, которая кажется наиболее легкой.

Как телевизор Samsung QLED TV получил сертификат Burn-In от видеожурнала — Samsung Global Newsroom

от Samsung недавно стали первыми телевизорами, которые прошли сертификацию « video », признанного немецкого технического журнала.

Всесторонняя оценка журнала оценила уязвимость к выгоранию и послесвечению, которые могут необратимо ухудшить качество изображения.Результаты теста доказали, что телевизоры Samsung не содержат и того и другого, и продемонстрировали, что делает телевизоры QLED одними из самых надежных дисплеев на рынке сегодня.

«Выгорание» — это явление, при котором статические изображения (например, логотипы каналов или полоса состояния в консольной игре), отображаемые в течение длительного периода времени, оставляют на экране постоянный контур.

Примеры выгорания на обычных телевизорах

72-часовой стресс-тест, проводимый совместно с connect Testlab , всемирно известной испытательной лабораторией, оценивает способность телевизора выдерживать строгие уровни производительности, которые требуются от телевизоров сегодня, уделяя особое внимание отображению HDR. (расширенный динамический диапазон) видео.

При использовании некоторых технологий отображения эффекты памяти будут продолжать светиться уже через одну минуту использования телевизора, если статические элементы изображения отображаются на их экране с высокой яркостью. Поэтому в тесте телевизоры были созданы для отображения шахматной доски для значений глубокого черного и очень яркого белого в течение более длительных периодов времени. Инженеры-испытатели добавили в тестовое изображение элементы переменного текста и периодически мигающую белую рамку, чтобы автоматическое обнаружение неподвижных изображений, обычное для современных HDR-телевизоров, не могло сработать.Это помогло тестировщикам создать такие же условия, как и в играх HDR. В дополнение к стандартному анализу тестеры использовали темно-серые изображения со значениями яркости 10 нит, что покажет, стали ли темные пиксели более яркими. Результаты показывают, что телевизоры QLED не подвержены выгоранию и послесвечению, и что фиксированные изображения могут отображаться на них без риска, независимо от продолжительности.

Почему такое выгорание имеет значение

Оценка предрасположенности телевизора к перегоранию — ключ к определению того, как долго он прослужит и, в конечном счете, стоит ли он ваших денег.Хотя с возрастом все экраны становятся тусклее, негативное влияние выгорания на качество изображения может значительно сократить срок службы телевизора.

В среднем, исходя из типичного использования, потребители должны ожидать, что качество изображения их телевизоров останется примерно одинаковым в течение от семи до десяти лет. Интересно отметить, что определение этого термина — «типичное использование» — расширилось в последние годы с появлением массового просмотра видео и развитием захватывающих функций «умного ТВ».Теперь, в обычный день, мы можем включить телевизор, чтобы посмотреть последний выпуск любимого шоу, начать игровую сессию с друзьями или управлять домашними устройствами IoT.

Говоря о динамическом контенте, в наши дни многие из наших любимых шоу и игр поддерживают HDR, что означает более яркое и захватывающее видео, чем обычный контент. Однако со временем HDR-контент может изнашивать телевизор, ускоряя выгорание и сокращая срок его службы.

Кроме того, как показывают инновационные функции, такие как Ambient Mode, который позволяет телевизорам QLED отображать красивые, улучшающие эстетику изображения при выключении, Samsung постоянно изучает способы помочь людям получить больше пользы от своего телевизора.Каждая новая функция приводит к тому, что телевизоры используются в течение более длительных периодов времени, что делает вопросы долговечности, такие как выгорание, более важными, чем когда-либо.

Источником долговечности QLED-телевизоров является использование компанией Samsung неорганических квантовых точек. В отличие от технологий отображения, основанных на органических материалах, квантовые точки не разрушаются со временем. Это позволяет телевизорам QLED обеспечивать исключительное качество изображения, которое не только длится намного дольше, чем другие дисплеи, но и гарантированно не выгорает.

Эксперты video не первые, кто проверяет гарантию Samsung. На самом деле, проверенный в отрасли сайт обзоров телевизоров Rtings.com недавно провел серию строгих тестов, в ходе которых измерялось сохранение изображения на десятках телевизоров ведущих брендов на рынке. Основная часть тестов, которая отражала типичные условия использования, заключалась в размещении цветных логотипов на телевизорах на 10 минут и измерении того, сколько минут, если таковые имеются, потребовалось, чтобы отпечатанные изображения исчезли.

прошел успешно, получив высшую оценку за качество изображения и отсутствие выгорания. Однако при проведении тех же испытаний другие дисплеи показали себя гораздо хуже — они поддались выгоранию, что еще раз подтвердило ведущую в отрасли долговечность QLED TV.

Что значит для Samsung

Rtings и сертификаты video — это результат непоколебимой приверженности Samsung предлагать потребителям самое лучшее с точки зрения качества изображения.

Как объясняет Дучан Ым, вице-президент Samsung Electronics по бизнесу визуальных дисплеев, «потребители просто не хотят мириться с дисплеями, которые не приспособлены к тому, как мы сегодня используем наши телевизоры. Долговечность квантовых точек и способность отображать 100-процентный объем цвета позволяют телевизорам QLED обеспечивать уровень качества изображения, которое останется неизменным и захватывающим на долгие годы ».

Сжигают ли опытные бегуны меньше калорий, чем новички?

Да, регулярные тренировки могут снизить расход калорий.«На сколько меньше калорий вы сожжете при хорошей тренировке», — говорит Брайан Хейдершайт, профессор ортопедии и реабилитации и директор клиники бегунов в Университете Висконсин-Мэдисон. Однако разницы в сжигании калорий между хорошо тренированным и менее тренированным человеком недостаточно, чтобы оправдать одержимость кросс-тренингом.

«Из-за того количества калорий, которое вы можете не потратить по мере того, как станете более опытным и утонченным, на самом деле не стоит думать о кросс-тренинге, — говорит Хайдершайт.Доказательство: одно исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что хорошо тренированные бегуны сжигают на пять-семь процентов меньше калорий, чем их коллеги, не занимающиеся спортом. Например, пробежка, которую вы совершили как спортсмен-новичок, сожженная 500 калорий, может сжечь от 465 до 475 калорий, когда вы лучше тренируетесь, при условии, что вы сохранили тот же вес.

Это снижение количества потраченных калорий означает повышение экономии, что является целью большинства бегунов на выносливость, потому что мили становятся легче, когда организм не работает так, чтобы их подпитывать.

Но если ваша главная цель — сжигать как можно больше калорий при каждой пробежке, увеличьте скорость тренировки; несколько исследований показали, что бегуны наиболее эффективны в часто используемых тренировочных темпах и что чем быстрее вы бежите, тем больше калорий вы сжигаете на милю. Так что ускорение клипа может быть единственной настройкой, необходимой для сохранения прожига. Воспользуйтесь калькулятором «Мир бегунов», чтобы узнать, как изменение темпа повлияет на ваш расход калорий. Согласно калькулятору, если бегун весом 150 фунтов бежит 12 минут в течение часа, он сожжет 567 калорий.Снизьте этот темп до 11 минут на милю, и он будет сжигать 618 калорий в час.

РЕЗУЛЬТАТ : Чем лучше вы тренируетесь, тем меньше вы сжигаете калорий. Если вы тренируетесь в постоянном темпе, его увеличение должно помочь хорошо тренированному себе поддерживать сжигание калорий в дни бега новичка.

Ведущее фото: Андрей Юрлов / Shutterstock

Можно ли сжечь пищевые калории для получения калорий, тренируясь?

Если вы предаетесь высококалорийной закуске, можно ли сжечь калории вместо калорий на калории? Другими словами, если вы съедите шоколадный торт стоимостью 350 калорий, можете ли вы противодействовать этому, сжигая те же 350 калорий, выполняя определенные упражнения?
— Джейми *

Когда дело доходит до баланса съеденной пищи и активности, существует простое уравнение: энергии на = энергии на (другими словами, съеденные калории = сожженные калории). Итак, да, можно сжечь калории пищи на калории с помощью упражнений. Но это не очень практично.

Нам всем нужно определенное количество калорий только для того, чтобы наше тело функционировало — мы сжигаем калории даже во время сна. Кроме того, нам нужны калории, чтобы питать наш организм при повседневных занятиях, таких как прогулки, учеба в школе и упражнения. У всех разные потребности, но суть в том, что если мы едим больше, чем потребляет наш организм, мы набираем вес — если только мы не отработаем лишние калории.

Скорость сжигания калорий зависит от возраста, размера и стадии полового созревания. Это также зависит от того, насколько интенсивна физическая активность: бег со скоростью 5 миль в час сжигает больше калорий, чем ходьба со скоростью 2 мили в час.

Так почему же нереально думать о том, чтобы избавляться от каждой дополнительной калории? У большинства из нас нет времени. Чтобы съесть 350-калорийный кусок торта, может потребоваться 2 минуты, но тому, кто весит 100 фунтов (около 45 кг), потребуется пройти более 2 часов, чтобы сжечь его.