Как восстановить работоспособность: Как восстановить работоспособность за 5 минут? | Красота и здоровье

Как восстановить работоспособность за 5 минут? | Красота и здоровье

Что же делать? Вспомним замечательную поговорку: «Смена деятельности есть отдых», а также любимое школьное слово «перемена». Они очень точно показывают, что отдых — это не тупое лежание перед телевизором, практикуемое многими после трудового дня, а перемена вида деятельности.

Но часто ли этот принцип воплощается в жизнь? Судя по моим наблюдениям — нет. В итоге день за днем утомление накапливается, формируя синдром хронической усталости.
Я предлагаю вам два несложных комплекса: первый рассчитан на любителей посидеть за компьютером и работников умственного труда, а второй для тех, кому много времени приходится работать физически.

Упражнения желательно делать раз в два часа, или, хотя бы, по мере явной необходимости.

I Комплекс

1. Для начала выпейте полстакана приятно горячей воды. Многие и не подозревают, что живут в состоянии хронического обезвоживания организма, т.к. наши клетки нуждаются не в чае, кофе, соках, и тем более Кока-коле, а в чистой воде. Знаете ли вы, что мозг на 85% состоит из воды? Знаете ли вы, что потеря воды в организме на 2% от массы тела приводит к чувству усталости, 5% — к обмороку, 10% — к смерти от иссушения? Так что помогите своему телу заранее! Горячая вода способствует активизации обменных процессов и снижению стресса от усталости.

2. Затем сложите ладошки «лодочкой» и прохлопайте всю поверхность тела — руки, начиная от пальцев, плечи, голову, туловище, где достанете, ноги. Это прекрасный вибрационный массаж, который оживляет нервные окончания, ускоряет передачу нервных импульсов. Ноготками постучите по тыльной и внутренней стороне обеих ладоней. Это активизирует работу всех органов, которые проецируются на ладошки.

3. Если кто-то есть рядом, попросите его прохлопать вам спину, а потом помогите ему.

4. Позаботьтесь о позвоночнике

— приподнимитесь на 2−3 см. от пола, и «упадите» на пятки, вы почувствуете легкое сотрясение в теле. Всего надо сделать не более 25−30 раз.

5. Прогладьте все тело ладонями сверху вниз, от головы, плеч, спины, по ногам — до самых кончиков пальцев, как будто убираете с тела воду после душа.

6. Поплещите на глаза холодной водой

до появления легкой рези, это очень важно, т.к. поверхность глаза обезвоживается при длительном смотрении. Для женщин с макияжем могу посоветовать крепко зажмурить глаза на 5 сек., а потом быстро поморгать в течение 10 сек.

7. Скоординируйте работу полушарий мозга. Эта простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее. Для этого вам потребуется бумага формата А4, на которой вы горизонтально, по линейке, маркером рисуете две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х.

Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы вам удобно было на него смотреть. Потом можно не снимать, пусть висит и напоминает о необходимости позаботиться о себе.

Смотря на этот листок, спокойно и глубоко дыша, вы делаете всего два простых упражнения, известных еще с уроков физкультуры:
 — касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12. Можно делать и считать.
 — касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких параллельных движений надо сделать также по шесть.

 — Снова 12 перекрестных движений;
 — Еще 12 параллельных движений;
 — и последние 12 перекрестных движений.
Все это займет у вас не более 1,5 минут, а эффект вы сразу почувствуете в заметно посвежевшей голове.
Вообще-то упражнение применяется для коррекции лево- и правополушарных детей. Оно взято из прикладной кинезиологии — современной науке о теле и основано на наблюдении за грудными детьми. Если младенец не прошел стадию ползания, у него могут быть проблемы в совместной работе полушарий, а значит, он не будет использовать свой потенциал, работая только половиной мозга. Мы будем применять эти знания в профилактических целях для восстановления согласованной работы мозга.

8. В конце выпить еще полстакана горячей воды.

9. Поблагодарить и похвалить себя за заботу.

II комплекс

Для тех, кто много времени проводит на ногах, чья усталость скорее физического плана:
1. Выпить горячей воды.
2. Сесть или лечь, так, чтобы ноги были приподняты относительно тела. Это обеспечит отток лимфы.
3. Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и медленный полный выдох, представить себе чистое голубое небо и большую белую птицу, которая летит высоко-высоко в небе. Время от времени она совершает медленные взмахи крыльями, а потом парит. Просто наблюдайте за ее полетом и отдыхайте. Дыхание глубокое, спокойное. Время релаксации произвольное, по самочувствию.

4. Поблагодарить и похвалить себя за заботу.

Итак, посчитаем время:
Выпить полстакана воды — 30 сек.
Прохлопать себя — 1,5 мин
Прогладить сверху вниз — 15 сек.
Падение на пятки — 30 сек.
Поморгать — 15 сек.
Упражнение для координации работы полушарий — 1,5 мин.
Выпить полстакана воды — 30 сек.

Всего 5 минут для себя любимого!

Удачи вам и всего наилучшего!

Невролог рассказал, как восстановить работоспособность мозга после COVID

https://ria.ru/20210211/mozg-1597108769.html

Невролог рассказал, как восстановить работоспособность мозга после COVID

Невролог рассказал, как восстановить работоспособность мозга после COVID

Невролог Василий Грибанов рассказал в эфире телеканала «МИР 24», как вернуться в строй после COVID-19. РИА Новости, 11.02.2021

2021-02-11T19:36

2021-02-11T19:36

2021-02-11T23:49

распространение коронавируса

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/07e4/0c/12/1589962301_0:76:2000:1201_1920x0_80_0_0_57a2ecec2834a652d7b0af7f4abf8dae.jpg

МОСКВА, 11 фев — РИА Новости. Невролог Василий Грибанов рассказал в эфире телеканала «МИР 24», как вернуться в строй после COVID-19. По словам медика, для полноценного восстановления необходимо тренировать нервную систему. «Лепка, тренировка мелкой моторики увеличивают скорость восстановления нервной системы, тренируют», — сказал он. Врач также отметил, что употребление тяжелых для пищеварения продуктов — труднорастворимых жиров, белков — может только усилить «постковидный синдром», возможны нарушения сна. При этом специалист добавил, что больному для полной поправки необходимо от трех до шести месяцев. По его мнению, тяжелее придется жителям больших городов из-за очень активного ритма жизни.

https://ria.ru/20210211/oslozhnenie-1597099114.html

https://ria.ru/20210211/obonyanie-1597068417.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/12/1589962301_20:0:1799:1334_1920x0_80_0_0_4fa2fded27784a6bd2010d4147638749.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, общество

МОСКВА, 11 фев — РИА Новости. Невролог Василий Грибанов рассказал в эфире телеканала «МИР 24», как вернуться в строй после COVID-19.

По словам медика, для полноценного восстановления необходимо тренировать нервную систему.

11 февраля, 18:41Распространение коронавирусаВрач назвала смертельно опасное осложнение при COVID-19

«Лепка, тренировка мелкой моторики увеличивают скорость восстановления нервной системы, тренируют», — сказал он.

Врач также отметил, что употребление тяжелых для пищеварения продуктов — труднорастворимых жиров, белков — может только усилить «постковидный синдром», возможны нарушения сна.

«Рекомендуется питание с обилием клетчатки: капуста, цельные злаки, фрукты, смородина, малина», — объяснил Грибанов.

При этом специалист добавил, что больному для полной поправки необходимо от трех до шести месяцев. По его мнению, тяжелее придется жителям больших городов из-за очень активного ритма жизни.

11 февраля, 16:44Распространение коронавирусаВрач рассказала, кто чаще жалуется на потерю обоняния при коронавирусе

Работоспособность на нуле! Как преодолеть синдром закончившегося отпуска?

Дни до отпуска тянутся мучительно и медленно. Но стоит долгожданному отпуску наступить, как время ускоряется невероятно. В итоге отпуск, не успев начаться, заканчивается. И снова пора на работу…

Синдром закончившегося отпуска знаком многим. Как бы вы ни любили свою работу, но после пляжа, моря, свежего воздуха свободы и отдыха невероятно трудно заставить себя сидеть в 4-х стенах замкнутого пространства офиса и плодотворно вкалывать по 8 часов в день. Врачи уже признают диагноз — послеотпускная депрессия. Его главные проявления: тоска по дням, проведенным на отдыхе, недовольство всем, что вокруг, раздражительность, рассредоточенность внимания и плохое настроение…

Но главное – это непреодолимое НЕЖЕЛАНИЕ РАБОТАТЬ.

Итак, кто виноват, понятно. Осталось понять, что делать?

Допинг? Не стоит…

Я знаю, что чаще всего пытаются восстановить работоспособность с помощью так называемых допинг-мер. Пьют беспрерывно кофе, крепкий чай, снимают напряжение, выкуривая сигарету за сигаретой, начинают пить мультивитаминные препараты, а кто-то даже употребляет психостимуляторы, чтобы вернуть работоспособность.

Все это, конечно, дает некий эффект. Но, во-первых, временный, а во-вторых, имеющий свои побочные последствия. Что касается мультивитаминных препаратов, то, несмотря на их пользу, все-таки нужно учитывать, что они искусственного происхождения, и неправильно начинать их пить в то время, когда вокруг есть достаточно естественных витаминов.

Начните с мыслей

Прежде всего, мне кажется, стоит упорядочить собственные мысли. Ведь, как известно, все, что испытывает наш организм, начинается в голове. Смените негативный настрой на позитивный, переключите внимание с воспоминаний на настоящее и замените упаднические мысли, приводящие к послеотпускной к депрессии, на конструктивные посылы.

Думайте, например, так:
• Переходный период от отпуска к работе неизбежен. Да, я сейчас не могу похвастаться работоспособностью. Ничего! Пройдет неделя, и все войдет в норму.
• Как хорошо мне было в отпуске! Но всему свое время. На работе ведь тоже хорошо! Не только работой я здесь живу. Здесь меня окружают приятные коллеги. Общение с ними – удовольствие.
• К чему переживать о том, что прошло и чего не вернуть? Лучше начать планировать новый отдых. И не обязательного ждать следующего отпуска. Это ведь может быть и ближайший week-end!

Больше отдыха!

Самая главная ошибка многих, пожалуй, в том, что мы не умеем планировать отдых вне отпуска. Отпуск для нас как панацея от всех бед. Поэтому так ждем его и так жалеем, что он закончился. А ведь отдых полноценный и яркий нужен и в течение всего года. Для этого есть вечера, выходные, праздники. Нужно только не лениться планировать свой отдых всегда. Но особенно это актуально после отпуска. Да-да, я не оговорилась! После отпуска отдыха нужно только больше! Чтобы не было резкого перепада от отдыха к работе. Чтобы заполнить эмоциональную пустоту от закончившегося отпуска. Чтобы не зацикливаться на отпуске, как единственной возможности отдохнуть.

Не спешите вечерами домой, встретьтесь с друзьями или с любимым в кафе, в парке, пойдите на выставку, в кино, в театр. А в первые же выходные после отпуска обязательно съездите куда-то на природу. Проведите этот week-end как продолжение отпуска, вырветесь из будней, заполните его не менее насыщенными, чем отпускные, впечатлениями. По большому счету, это должно стать принципом жизни в целом.

5 неизменных рекомендаций

1. Витамины – к столу!

То, что витамины улучшают нашу трудоспособность, это — проверенный факт. До ноября месяца все витамины в достаточном количестве находятся в продуктах питания. Поддержите себя качественной витаминизированной едой. Перечень витаминов и продуктов, в которых они содержатся, вы найдете в любой книге о сбалансированном питании.

И еще не забудьте о двух мощных природных стимуляторах. Для нервной системы, которая больше всего страдает в период послеотпускной депрессии, нет ничего лучше, чем мед и все продукты пчеловодства, а для активизации биохимических процессов в коре головного мозга рекомендуют пить настой шалфея.

2. Не экономьте на сне

Уж если ваша работоспособность на нуле, то экономить на сне в это время – просто преступление. Абсолютно точно доказано, что недосыпание провоцирует преждевременную усталость, мало того, эта усталость еще и накапливается день от дня, что только усиливает депрессию. А если учесть, что в отпуске вы, скорей всего, высыпались, то недосыпание после отпуска будет лишний раз подчеркивать вам, что отпуск закончился. Зачем же рыть себе яму? Наоборот, после отпуска, ложитесь спать пораньше и спите больше. Вы все успеете, если будете выспавшейся! И мало что успеете, не досыпая.

3. Заряжайтесь энергией в движении

Для поднятия духа начните бегать по утрам. Есть такое выражение: «Убежать от депрессии!» И это не просто условный образ. В этом суть. Во время бега клетки мозга насыщаются кислородом, поэтому бег восстанавливает бодрость духа, дает прилив сил и восполняет энергию. Причем, бег повышает жизненный тонус сразу, не говоря уже о постепенной пользе для здоровья в целом.

4. Дарите себе радость

Кто же лучше нас самих, подарит нам радость?! Мы точно знаем, чего нам хочется, чего мы ждем. После отпуска балуйте себя чаще обычного. Радость украсит любую повседневность.

И не забывайте о сладостях. Даже в ущерб диете. Любимые шоколадки, печенье, мороженое поднимут вам настроение, к тому же глюкоза стимулируют выработку в организме так называемых гормонов радости. А проблему лишних килограмм отложите на потом.

5. «Лечитесь» любовью

Психологи утверждают, что любящие люди (не замужние и женатые, а именно любящие, заметьте!) не испытывают послеотпускной депрессии. Потому что любовь, а с ней вместе нежность, забота, секс — лучшие антидепрессанты.

И не торопите события…

Даже если вы будете выполнять все 5 рекомендаций, не ждите немедленно возвращения работоспособности. Дайте себе на переходный период и окончательное восстановление минимум неделю, а лучше — недели 2.

Помогите себе войти в рабочий ритм тем, что делайте все в таком темпе, чтобы получать от работы удовольствие. Не стоит дожимать себя любой ценой. А привычная для вас производительность труда вернется со временем, собственно тогда, когда организм перенастроится естественным образом.

Но если же по прошествии двух недель энтузиазм к работе так и не вернется, то тут уж в пору задуматься: а стоит ли продолжать работать на этом месте?!

От отдыха не уставайте! Как восстановить работоспособность | Психология жизни | Здоровье

По статистике, каждый пятый россиянин жалуется на то, что длительные праздники подрывают его эмоциональное состояние, ещё 18% сетуют, что каникулы расшатывают их физическое здоровье. Так как же вернуть себе былую работоспособность и хорошее настроение?

Начинайте постепенно!

Специалисты подсчитали: производительность труда в первые рабочие дни составляет менее 30% от нормальной. Поэтому не нужно ставить перед собой заведомо невыполнимые цели и назначать важные дела на первые рабочие дни. В первую рабочую неделю старайтесь заниматься в основном рутинной работой. Во‑первых, у вас будет меньше шансов завалить ответственное задание, а во‑вторых, выполнение повседневных обязанностей помогает быстрее втянуться в работу.

Отправляясь на работу, не переживайте о прошедших каникулах, лучше думайте о встрече с приятными коллегами и вкусных пирожках из офисной столовой.

Не грустите!

Учёные установили, что после рождественских каникул у многих наблюдается эндорфиновое голодание: несколько дней стабильного впрыскивания в организм гормонов счастья сменяются «синдромом резкой отмены». Специалисты советуют избавляться от праздничной зависимости как можно резче — сделайте генеральную уборку, уберите из квартиры ёлку и мишуру. Впрочем, помимо уборки есть и другие способы поднять себе настроение.

Например, чтобы избавиться от хандры, полезно рассматривать фотографии. Но в качестве антидепрессанта подойдут лишь те фото, где вы и ваши близкие по-настоящему счастливы. Психологи считают: просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придаёт сил и улучшает настроение.

Соблюдайте режим!

Особенно нелегко приходится тем, кто в течение 10 праздничных дней ложился спать с рассветом, а просыпался ближе к обеду. Естественно, после этого подниматься по будильнику в первые рабочие дни будет особенно тяжело. Для того чтобы быстро восстановить режим дня, постарайтесь ложиться спать пораньше. Конечно, заснуть будет непросто, однако существует несколько приёмов, которые помогут быстро оказаться в объятиях Морфея:

• занимайтесь физкультурой или хотя бы постарайтесь выделить время для пеших прогулок. Даже умеренная физическая нагрузка — эффективное средство против бессонницы;
• контролировать сон помогут и различные гаджеты — специальные смарт-браслеты способны измерять частоту пульса, определять стадии сна в зависимости от движений вашего тела. Такой браслет, синхронизированный с приложением в мобильном телефоне или компьютере, не только подсчитает количество часов, необходимых вам для отдыха, но и разбудит в нужный момент. Ведь от того, в какую стадию сна, глубокую или поверх­ностную, вы просыпаетесь, зависит самочувствие;
• принимайте препараты, содержащие мелатонин, — это вещество вырабатывается гипофизом для регулирования суточных биоритмов в организме и обеспечивает крепкий сон. В норме мелатонин вырабатывается во время сна в тёмное время суток и достигает своего максимума около 2–4 часов утра. Однако с возрастом секреция мелатонина снижается — именно этим часто объясняется бессонница у пожилых людей. Кроме того, на выработку мелатонина негативно влияет привычка поздно ложиться спать, поэтому полуночники редко могут похвастаться бодростью после пробуждения, даже если спали достаточно. В этом нет ничего удивительного, ведь именно мелатонин обеспечивает сон без пробуждений, помогает восстановить силы, проснуться отдохнувшим, способствует быстрой адаптации при смене режима дня.

•  

Как восстановить работоспособность Windows?

Microsoft Windows имеет специальный механизм «Восстановление системы», позволяющий восстановить систему в случае любых непредвиденных сбоев и повреждений.

Установив все необходимые вам приложения, настроив аппаратную конфигурацию компьютера и убедившись в том, что Windows работает корректно и стабильно, вы можете создать так называемую точку восстановления системы, воспользовавшись утилитой «Восстановление системы». В этот момент «Восстановление системы» автоматически создаст резервную копию системного реестра Windows и целого ряда необходимых для работы Windows служебных файлов, сделав своеобразный «моментальный снимок» операционной системы. Если впоследствии какая-либо из установленных вами программ или один из обновленных драйверов оборудования начнет вызывать программные сбои при работе Windows, в любую минуту вы сможете вернуться к точке восстановления системы, воссоздав конфигурацию Windows такой, какой она была на момент создания этой точки. Подготовив несколько точек восстановления, соответствующих различным событиям в вашей операционной системе (например, установка крупных программных пакетов, игр, появление нового устройства), с помощью программы «Восстановление системы» вы сможете выбрать любой вариант аварийного «возврата» к предыдущим настройкам Windows.

Чтобы восстановить предыдущее состояние Windows и сбросить все настрйки, проделайте следующее:

• Откройте Главное меню Windows и нажмите на кнопку «Параметры»;
• В открывшемся окне нажмите на надпись «Система». На экране появится одноименное окно.
• Нажмите на надпись «Восстановление» в левой части окна.
• Нажмите на кнопку «Начать».

В следующем окне вам будет предложено выбрать вариант восстановления системы: «Сохранить мои файлы» — в этом случае ваши файлы будут сохранены, а настройки системы — сброшены, и «Удалить все» — в этом случае система будет переустановлена полностью, при этом все файлы и данные на вашем устройстве будут потеряны.

Выберите соответствующий вариант, чтобы начать процедуру восстановления Windows.

 

Илья Мельников — Как восстановить работоспособность хоккеиста читать онлайн

Илья Мельников

Как восстановить работоспособность хоккеиста

Хоккей вот уже более двух столетий является игрой, которая не только теряет свою популярность, но и приобретает больше сторонников. Это удивительный, подвижный, стремительный и вдохновенный вид спорта, который предоставляет спортсменам показать свое мастерство, который имеет большие возможности для роста и совершенствования мастерства. Разнообразие тактических комбинаций, широкие возможности для проявления своих бойцовских качеств, демонстрация силы, ловкости, гибкости, умственных способностей – это все современный хоккей. Кроме всего сказанного, хоккей еще и захватывающее зрительное действие для болельщиков.

Хоккей способствует укреплению здоровья, благотворно сказывается на деятельности систем и органов человеческого организма, активно способствует развитию силы духа, воли, выносливости, стремления к достижению поставленной цели. Хоккей помогает молодому спортсмену выработать смелость, мужество, учит самообладанию, чувству коллективизма, воспитывает выдержку, дисциплинированность.

Хоккейная игра непредсказуема – это поединок не только физических качеств спортсмена, но и поединок умов. В игре может победить только тот, кто может быстро и четко, даже мгновенно, спрогнозировать и просчитать возможные ходы в сложившейся игровой ситуации и принять единственно верное решение. Победителем выйдет тот, кто сумеет предвидеть и предугадать дальнейший ход сражения на хоккейной площадке. Хоккеист должен в считанные секунды вычислить дальнейшее движение шайбы, в случае необходимости, быстро передать ее на клюшку партнера, рассчитать траекторию полета шайбы, угол удара, при направлении ее в ворота противника.

Современный хоккей не стоит на месте, совершенствуются правила игры, повышаются требования к спортсменам, их теоретической, физической, технической, тактической, психологической подготовке, ужесточаются требования к их морально – волевым качествам.

От тренера требуется поиск новых и талантливых ребят, а также разработка наиболее эффективных средств и методов тренировки и восстановления, рационального планирования и совершенствования методов работы.

Подготовка хоккеистов – это длительный процесс, который требует от тренера специальных навыков, терпения, высокой теоретической подготовки и разносторонних знаний. Сведения, приведенные в этом учебно – методическом пособии помогут разобраться с проблемами современного хоккея, найти оптимальные решения в учебно – тренировочной работе и помогут подрастающим хоккеистам приобщиться и полюбить этот динамичный вид спорта.

Гигиенические основы спортивных занятий

Чтобы быстро восстановиться после тренировочных нагрузок и соревнований, чтобы повысить спортивное мастерство, необходимо знать основы гигиены спортивных занятий, а также правильный выбор медико-биологических и психологических средств восстановления.

Гигиена физических упражнений изучает взаимосвязь внешней среды и организма спортсменов. В ее задачу входит разработка таких мероприятий, которые обеспечивают правильное развитие и укрепление здоровья в процессе занятий физическими упражнениями и содействуют повышению спортивных достижений. Тренер должен познакомить спортсменов с основами гигиены физической культуры и спорта, показать тесную связь между достижениями, сохранением спортивной формы и осуществлением требований гигиены.

Тренер должен оценить какое влияние на спортсмена оказывают различные факторы внешней среды. Особенно важно это для юного спортсмена, и в тесной взаимосвязи с установленными гигиеническими нормами грамотно построить тренировочное занятие, правильно выбрать место для тренировки, правильно подобрать спортивную обувь, одежду, дать рекомендации по закаливанию и т.  д.

Особенно важно установить правильный режим дня. Он поможет спортсмену не только сохранить работоспособность и эффективно тренироваться, но и правильно распланировать свое время. Гигиена физических упражнений изучает взаимосвязь внешней среды и организма спортсменов. В ее задачу входит разработка таких мероприятий, которые обеспечивают правильное развитие и укрепление здоровья в процессе занятий физическими упражнениями и содействуют повышению спортивных достижений.

Утро необходимо начинать с зарядки. Зарядка ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, способствует созданию бодрого и жизнерадостного настроения. Зарядку лучше проводить на свежем воздухе в любую погоду. В помещении ее выполняют при открытой форточке или окне.

Необходимо также умело чередовать спортивные занятия и отдых, своевременно переключать один вид деятельности на другой. В основе эффекта переключения деятельности лежит феномен активного отдыха, который тесно связан со степенью утомления. Чем утомление больше, тем предпочтительнее более легкие физические упражнения. При очень сильном утомлении эффективен пассивный отдых. Если утомление развивается постепенно, эффект активного отдыха выше, чем при быстро наступающем утомлении.

Величина используемой в качестве активного отдыха нагрузки сказывается на ее восстановительном эффекте. Как правило, оптимальны средние или малые нагрузки. Высокие нагрузки, сложные упражнения могут дать отрицательный эффект. Упражнения, используемые для активного отдыха, должны быть спортсмену хорошо известны, приятны, условия их выполнения должны вызывать положительные эмоции. Активный отдых несет не только реабилитационную функцию, то и тренирующую.

Тренировочные занятия нужно рационально построить и проводить всегда в одно и тоже время. Наиболее успешными считаются тренировочные занятия в середине дня (10–14 часов) или во второй половине дня – с 17 до 20 часов. Вечерние тренировки должны заканчиваться за 2–3 часа до сна, чтобы прошло возбуждение, вызванное занятиями.

Разминка является важной частью тренировочного процесса. Разминка отличается перед началом игры и перед тренировкой. Основной целью разминки перед тренировкой является достижение готовности к предстоящим физическим нагрузкам. Перед тренировкой хоккеисту надо объяснить цели тренировки, ее задачи и средства которыми будет достигнута цель. Во время такой разминки решаются общие и специальные задачи. К общим задачам относятся: разогревание, подготовка дыхательной, сердечно-сосудистой систем, нервно-мышечного аппарата и опорно-двигательного аппарата к мышечной работе путем обеспечения полноценного врабатывания. К специальным задачам относятся: подготовка мышц, на которые выпадет основная нагрузка, с учетом ее направленности.

Конец ознакомительного отрывка
Вы можете купить книгу и

Прочитать полностью

Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Как восстановить работоспособность скважины

Скважина на воду  – это сложное техническое устройство, которое время от времени может выходить из строя, а значит требовать ремонта. Можно выделить несколько групп причин, приводящих к неработоспособности скважин:

1.      Выход из строя скважинного насоса и невозможность его извлечения из скважины.

2.      Нарушения при создании скважины (недостаточно были укреплены стенки скважины, в результате чего пластовым давлением смяло обсадную колонну, при опускании колонны был поврежден фильтр или он изначально был подобран или смонтирован неправильно)

3.      Неправильная эксплуатация скважины (несоответствие производительности насоса дебиту скважины, в результате чего произошло ее заиливание, длительное неиспользование скважины, попадание в скважину посторонних предметов, коррозия обсадной колонны, вызвавшая ее не герметичность, а то и обрушение).

По трудоемкости работ ремонт скважины можно разделить на два вида – капитальный и текущий. Но в любом случае, для того, чтобы определиться, как восстановить работоспособность скважины, необходима ее тщательная диагностика.

Капитальный ремонт скважины

Проводится в случае разрушения обсадной колонны, неисправностей фильтра, требующих его замену. Он заключается в замене обсадной колонны, установления дополнительных труб, цементацию межтрубного пространства. По трудоемкости, а значит и по стоимости капитальный ремонт может быть сопоставим с созданием новой скважины. Поэтому перед его проведением необходимо выполнить экономический расчет. К капитальному ремонту можно отнести также извлечение неисправного скважинного насоса, который обычными методами вытащить не удалось (подробнее см. статьи «Как вытащить насос из скважины» и «Замена скважинного насоса») или лопнул страховочный нержавеющий трос. В этом случае насос вытаскивается при помощи специальной ловушки или разрушается буром и вытаскивается по частям.

Текущий ремонт скважины

 Этот вид ремонта представляет собой чистку заилившейся скважины и может быть осуществлён несколькими методами:

1.       Чистка скребком или ершом. Для эффективности процесса желательно во время чистки в скважину подавать воду под давлением, а под чистящими инструментами снизу установить трубу-ловушку для улавливания шлама и ила. Используется при наличии больших отложений и ржавчины на стенках стальной обсадной колонны.

2.      Чистка желонкой. Желонка – стальная труба, нижний край которой заточен. Внутри желонки находится шар, равного с ней диаметра. При резком опускании желонки вниз, ее нижний край сдирает все отложения, которые поступают в трубу, а при поднятии вверх, шар опускается и перекрывает желонку снизу, препятствуя выходу ила и шлама. 

3.      Метод свабирования. Сваб представляет собой стальной диск, размеры которого совпадают с внутренними размерами обсадной колонны. На диске установлен обратный клапан. Сваб монтируют на конце бурильной трубы и опускают до дна скважины. При поднятии его вверх, клапан перекрывается, и под свабом создается разряжение. Давлением воды извне фильтра сбивается осевшая на него грязь. Применяется для чистки фильтра.

4.      Промывка скважины гидравлическими ударами. Гидравлические удары создаются следующими способами:

– путем взрыва детонирующего шнура, опущенного в скважину;

– электрического разряда между двумя электродами, опущенными в скважину.

5.      Чистка скважины химическими реагентами. В зависимости от отложений применяют следующие реагенты:

– восстановители (дитионит натрия N₂S₂O₄) для растворения железистых соединений;

– нейтрализаторы – соляная,  серная кислота  для растворения кольматирующих соединений;

– комплексообразователи (триполифосфат натрия Na₅P₃O₁₀) применяются в случае невозможности использования кислот.

6.      Чистка скважины вибрационным насосом. На водозаборник надевается дюритовый шланг, насос опускается в скважину и начинает откачивать ил. После откачки необходимо в насосе заменить резиновую мембрану.

7.      Чистка скважины при помощи двух насосов. Один насос подает воду под давлением. А второй в это время ее откачивает.

В заключении хотим сказать, что в большинстве случаев восстановление работоспособности скважины (включая диагностирование проблемы) требует профессионализма. Поэтому наиболее разумно воспользоваться услугами специалистов. Как показывает практика, в конечном счете, это обойдется дешевле, чем попытка самостоятельного ремонта, которая обычно заканчивается усугублением проблемы.

Как восстановить полную емкость USB-накопителя в Windows

21 декабря 2020 г. • Отправлено по адресу: USB Recovery • Проверенные решения

Разве это не раздражает, когда у вас есть много свободного места на USB-накопителе, но вы не можете его использовать, потому что ваш USB-накопитель не показывает полную емкость в Windows? Эта проблема может возникнуть на вашем Диске по разным причинам, но она может ограничить ваш доступ к вашему Диску должным образом.Таким образом, для правильного использования накопителя вам необходимо понимать проблему и понимать, как восстановить полную емкость USB-накопителя в Windows.

Часть 1: Почему мой USB-накопитель не показывает полную емкость в Windows?

Давайте рассмотрим различные причины, по которым ваш USB-накопитель не показывает полную емкость в Windows:

В большинстве случаев такие проблемы возникают из-за неправильного форматирования USB-накопителя. Форматирование диска с использованием неправильных методов или неправильная настройка могут привести к тому, что диск станет недоступным по большей части.

Ваши USB-накопители и другие подобные внешние накопители должны иметь один раздел. Таким образом, когда вы разделяете USB-накопитель на несколько разделов, Windows не может распознать более одного раздела, в результате чего ваш USB-накопитель не показывает полную емкость.

Физическое повреждение USB-накопителя может привести к изменению его емкости. Показанная емкость может уменьшиться или увеличиться, но станет недоступной в вашей системе. Хотя отремонтировать физически поврежденный диск вряд ли возможно, вы можете попробовать восстановить с него данные.

---

Часть 2: Как восстановить полную емкость USB-накопителя в Windows 10/8/7?

Восстановить полную емкость USB-накопителя легко, а в Windows единственное условие — он не должен быть физически поврежден. Вы можете легко достичь цели, используя один из методов, перечисленных ниже, но эти методы сотрут все ваши данные с USB-накопителя, поэтому рекомендуется сделать резервную копию.

Метод 1.

Восстановите полную емкость USB-накопителя с помощью CMD

Вы можете попробовать командную строку в Windows, чтобы восстановить полную емкость USB-накопителя.Все, что вам нужно сделать, это внимательно следовать командам.

Шаг 1. Вы можете выполнить поиск «CMD» из панели поиска на панели задач, или вы можете перейти в «Пуск» и перейти к параметру «Командная строка (администратор)» в зависимости от версии Windows, которую вы используете, т.е. 7/8/10.

Шаг 2. После открытия окна командной строки необходимо выполнить несколько команд. Введите «diskpart» и нажмите Enter. После обработки данной команды наберите «list disk» и обработайте, нажав Enter.Последняя команда должна перечислить все диски и диски, подключенные к вашей системе, включая USB-накопитель, который вы хотите восстановить до полной емкости.

Шаг 3. После того, как все диски будут перечислены, вам необходимо ввести команду «выбрать диск №», чтобы выбрать диск, который вы хотите восстановить до полной емкости. («#» в команде «выбрать диск №» следует заменить на номер или букву диска, который вы хотите восстановить.)

Шаг 4. После выбора диска подайте команду «очистить», чтобы стереть диск.После успешной очистки введите команду «создать первичный раздел» и нажмите Enter. Это сформирует новый раздел на вашем USB-накопителе.

Шаг 5. После создания раздела вам необходимо ввести команду «format fs = fat32 quick», чтобы отформатировать вновь созданный раздел в файловой системе FAT32.

Метод 2: отформатируйте USB-накопитель до исходного состояния с помощью управления дисками

Disk Management — еще одна интегрированная функция вашей системы Windows, которая позволяет восстановить USB-накопитель, если вы не можете полностью отформатировать USB-накопитель до исходного состояния.Восстановление USB-накопителя в исходное состояние также восстановит его полную емкость.

Шаг 1. Перейдите к панели поиска на панели задач на главном экране Windows и найдите «Управление дисками» или «diskmgmt. msc». Нажмите на самый верхний результат, чтобы перейти в окно «Управление дисками».

Шаг 2. В окне «Управление дисками» найдите USB-накопитель, который вы хотите восстановить до полной емкости. Щелкните его правой кнопкой мыши и выберите в контекстном меню параметр «Форматировать».

Шаг 3. Вы увидите всплывающее окно. Настройте параметры форматирования, выберите файловую систему FAT32 или exFAT, снимите флажок «Быстрое форматирование» и нажмите «ОК». Это запустит процесс форматирования, включая обработку плохих секторов на вашем диске.

Подождите, пока процесс форматирования достигнет 100%. После завершения ваш USB-накопитель будет отформатирован до исходного состояния. Это восстановит полную емкость USB-накопителя в Windows, но вы потеряете все свои данные.

---

Часть 3: Как восстановить потерянные файлы с USB после восстановления его полной емкости?

Оба вышеупомянутых метода восстановления полной емкости USB-накопителя сотрут все ваши данные с накопителя. В таком случае, когда все ваши важные данные удалены, все, что вы можете сделать, это попытаться восстановить их с USB-накопителя. Единственный способ успешно восстановить ваши данные — использовать инструмент Recoverit Data Recovery .

С помощью инструмента восстановления данных Recoverit вы можете очень легко восстановить все данные с USB-накопителя.Его минималистичный и удобный пользовательский интерфейс делает его простым в использовании для всех. А мощный набор функций делает его одним из самых надежных инструментов для восстановления данных.

Recoverit Data Recovery — Лучшая программа для восстановления файлов

• Вы можете восстановить все виды данных, такие как аудио, видео, документы, ZIP и т. Д.
• Вы можете восстановить потерянные файлы с USB-накопителя, Pen Drive, SSD, HDD, SD-карты, ПК, мобильного телефона, камеры и т. Д.
• Вы можете настроить процесс сканирования, используя такие фильтры, как Тип файла, Путь к файлу, Дата, Размер и т. Д.

Руководство пользователя по восстановлению данных:

Подготовка:

• После восстановления полной емкости USB-накопителя обязательно повторно подключите его к своей системе и проверьте, обнаружен он или нет.
• Зайдите на официальный сайт инструмента Recoverit Data Recovery и скачайте версию, совместимую с Windows. Установите инструмент на свой компьютер и запустите его.

Шаг 1. Выбор привода

Первое окно, которое вы увидите внутри инструмента, — это «Окно выбора диска».Найдите подключенный USB-накопитель в разделе «Внешние устройства». Выберите свой USB-накопитель и нажмите кнопку «Пуск», чтобы начать процесс сканирования.

Шаг 2. Процесс сканирования

Вы будете перемещены в новое окно, и во время процесса сканирования вам будет разрешено настраивать сканирование различными способами. На левой панели вы можете выбрать тип файла или путь к файлу для более точного сканирования. На правой панели вы можете фильтровать результаты сканирования, используя такие параметры фильтра, как Дата, Размер, Имя и т. Д.Вы также можете приостановить и воспроизвести процесс сканирования.

Шаг 3. Восстановление

После завершения сканирования в окне будут перечислены все восстанавливаемые файлы. Перейдите к файлам, которые хотите восстановить. Вы также можете предварительно просмотреть файлы, чтобы убедиться в качестве восстановления. Выберите все файлы, которые вы хотите восстановить, и нажмите кнопку «Восстановить». Вам будет предложено выбрать место на вашем ПК для сохранения файлов, выбрать место и нажать «ОК».

После завершения процесса восстановления вы сможете получить доступ ко всем выбранным и восстановленным файлам в выбранном вами месте.

---

Заключение:

После восстановления полной емкости USB-накопителя любым из вышеперечисленных методов вы сможете использовать его правильно. Но, если в случае, если все методы не могут восстановить ваш диск до полной емкости в Windows, вам следует использовать Recoverit Data Recovery, чтобы восстановить важные файлы и данные с диска без каких-либо задержек.

Тема USB

Восстановление USB-накопителя

Форматирование USB-накопителя

Исправить / восстановить USB-накопитель

USB-накопитель Know

Как повысить работоспособность

Вчера я смотрел видео о профессиональном триатлоне Яне Фродено, действующем чемпионе мира Ironman. Это было видео, описывающее «один день из жизни» режима тренировок элитного триатлониста.В моем собственном стремлении к профессиональному статусу в триатлоне я решил, что это будет хорошим индикатором того, где мне нужно закончить. Объем работы, которую он проделал за один день, был чрезвычайно впечатляющим, и я не мог не смириться с моими собственными физическими ограничениями и долгим путешествием, которое ждет меня, чтобы добраться туда. Это заставило меня задуматься об очень важном аспекте для любого спортсмена и об их способности перейти на следующий уровень , обучение, … их работа, , мощность, !

Работоспособность является определяющим фактором того, что можно и чего нельзя делать. Разница между спортсменом-любителем и спортсменом-профессионалом часто проявляется в количестве усилий, которые они могут приложить, и времени, в течение которого они могут выдерживать определенную интенсивность во время тренировки или соревнования. Чем выше способность спортсмена выполнять работу, тем выше его потенциал для улучшения. Работоспособность может проявляться в различных формах: поднятие более тяжелого груза, поддержание определенной интенсивности с течением времени, повторение максимальных усилий в течение определенного промежутка времени и т. Д. Развитие большей работоспособности является ключевым компонентом улучшения спортивных результатов в целом. любая дисциплина.Чем больше кто-то сможет безопасно сделать на тренировках или на соревнованиях, тем лучше.

Возможность выполнять больше работы требует определенных затрат. Пытаясь развить более высокую работоспособность, вы выходите за пределы возможностей тела; из-за этого пиковая производительность будет иметь тенденцию страдать из-за большей потребности в восстановлении и упадке, возникающей в периоды тренировок, чтобы улучшить этот аспект атлетизма. Тренировки на развитие трудоспособности сделать сложно. Чтобы выйти за пределы физических возможностей, нужно копать глубже и делать больше, чем то, что вы делали раньше, умственно и физически.Излишне говорить, что это напряженный процесс, который, если его неправильно сбалансировать, может принести столько же вреда, сколько и полезного. Существует тонкая грань между тренировками, направленными на улучшение работоспособности, и нанесением вреда организму. Без надлежащего восстановления и питания в эти периоды тренировок организм будет только разрушаться и получать травмы, а не испытывать положительную адаптацию, которая приведет к большей работоспособности.

Увеличение общего объема работы, с которой вы можете справиться, является ключом к продолжению видеть прогресс и вызывать физическую адаптацию.Если вы выполняете только определенное количество работы изо дня в день, ваше тело в конечном итоге будет регулировать себя и скорость восстановления, чтобы не тратить лишнюю энергию. Это когда организм адаптировался, чтобы сделать его более эффективным при выполнении определенного количества работы, и создает порог. Если этот порог никогда не проверяется, тело не будет продолжать развиваться и совершенствоваться, производительность пострадает, а прирост силы не будет расти. Тело наращивает мышцы и адаптируется к большим физическим возможностям, чтобы не иметь возможности поднимать больший вес или бегать быстрее, скорее, эти адаптации являются результатом того, что организм пытается легче выдерживать ежедневные нагрузки, которые на него возлагаются.Если ему будет предоставлена ​​такая возможность, оно будет очень хорошо адаптироваться, и тело будет делать все возможное, чтобы использовать как можно меньше энергии для функционирования с минимальными возможностями, необходимыми для жизни. Способ повышения работоспособности заключается в том, чтобы помнить о принципе особой адаптации к предъявляемым требованиям; Другими словами, ваше тело будет адаптироваться именно к нагрузкам и тренировкам, которые вы ему выполняете. Увеличение работоспособности приводит к изменению навязанного спроса до большей суммы, чем было ранее.

Одна из больших проблем спортсменов, пытающихся улучшить свою работоспособность, состоит в том, что они делают слишком много слишком рано и в результате получают травмы, теряя несколько недель тренировок. Важно помнить, что чем ближе вы достигнете своего текущего порога, тем меньше будет улучшений. Вот почему новый атлет, возможно, сможет улучшать свои подъемы на 10 или 20 фунтов каждый месяц, или бегун может сократить время своего забега на несколько минут в каждом забеге, а профессиональный атлет с радостью набирает один фунт. их общее количество подъемов или пробега 0.На 1 секунду быстрее, чем в прошлом году. Когда вы приблизитесь к тому пределу интенсивности, на котором находитесь сейчас, вы не сможете подходить к улучшениям и недельным прогрессам одинаково. Имея это в виду, тренировка на вашем пороге, чтобы заставить тело выйти за этот предел, требует тщательного отслеживания, увеличения времени восстановительной работы, особых диетических приемов и медленного, размеренного и контролируемого увеличения нагрузки. Помните, что количество веса на штанге — не единственный способ показать улучшения, важно для разработки правильной программы тренировок для улучшения работоспособности.Выполнение большего количества подходов, большего количества повторений, меньшего отдыха между подходами и любая их комбинация также могут быть показателями и инструментами для улучшения.

Общая схема повышения работоспособности идет постепенно, постепенно вводя более высокие значения интенсивности, сопротивления и продолжительности работы.

Неделя 1: Установите начальную интенсивность, 70% от максимального усилия (1ПМ, темп на милю и т. Д.).

Недели 2-6: Увеличивайте зону тренировки в начале 2 недели (75%) и немного увеличивайте каждую неделю в течение недели 6 до 95%.Не забудьте включить увеличение количества подходов, повторений или уменьшение отдыха во время тренировки. Объем так же эффективен, как и все остальное, для улучшения.

Неделя 7: Неделя снижения и восстановления, возврат в зону начала тренировок (неделя 1).

Недели 8-11: Слегка увеличивайте зону тренировки с 6 недели и немного увеличивайте каждую неделю до недели 11, работа до 105%.

Неделя 12: Снижение и восстановление (чуть выше зоны начала тренировки).

(Перепроверьте значения максимальных усилий и сбросьте тренировочные нагрузки, чтобы снова начать 12 недель.)

Я рекомендую не выполнять более двух 12-недельных циклов тренировочной работоспособности, чтобы избежать травм, а также предотвратить застой в вашем прогрессе. Даже при тренировке на пороге тело найдет способ адаптироваться и минимизировать потребность в энергии для роста и улучшения. Всегда полезно что-то изменить после того, как программа выполнила свою работу.

Каждый день… Немного сильнее

Автор: Сэм Уинстон, M.S. Тренер по работе с людьми

8 способов восстановить вашу продуктивность на работе

ВЫ КОГДА-ЛИБО чувствовали, что теряете способность сосредотачиваться и выполнять свою работу в офисе? Это может быть из-за вредной привычки, которая снижает вашу продуктивность на работе. По словам Чарльза Дахигга, автора бестселлера «Сила привычки», каждая привычка начинается с психологического паттерна, называемого «петлей привычки».

Петли привычки состоят из трех этапов:

1. Cue — знакомое событие, которое говорит вашему мозгу перейти в автоматический режим и действовать соответственно
2. Рутина — привычка делать что-то автоматически, потому что мы к этому привыкли
3. Награда — приятный результат рутины, который заставляет ваш мозг хотеть повторить действие в будущем

Как только поведение становится автоматическим, часть вашего мозга, принимающая решения, переходит в спящий режим, и автоматический режим вашего мозга разрешит ситуацию.

Если вы несколько дней подряд работали непродуктивно, велика вероятность, что вы потеряли привычку к эффективной работе.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете восстановить продуктивность на работе, следуя нескольким передовым методам. Не очень хорошая новость заключается в том, что требуется некоторое время и усилия, чтобы все снова заработало на полную мощность.

1. Избавьтесь от привычки откладывать дела на потом

Первый шаг к восстановлению продуктивности на работе — это осознать наличие проблемы.Вы должны признать наличие проблемы и решиться ее исправить.

6 признаков того, что вы постоянно откладываете дела на потом:

1. Вам не хватает четкого представления о том, что необходимо достичь
2. Ваш офис и ваш разум дезорганизованы
3. У тебя всегда не хватает времени
4. Вы постоянно устаете на работе
5. Вы перегружены своим списком дел
6. Вы постоянно работаете над нерелевантными задачами

Как только вы поймете, что боретесь с прокрастинацией, вы можете предпринять шаги, чтобы очистить свой разум, более эффективно планировать свои дни и навести порядок на рабочем месте.

Читайте дальше: Как применить психологию стойкости к своей работе

2.

Перестройте рабочее пространство

Ваша продуктивность на работе во многом зависит от вашего отношения и настроения. Чтобы избавиться от привычки чувствовать усталость и рассеянность на работе, измените свое окружение.

Реорганизация офиса и рабочего стола даст вам возможность начать все сначала.

Начните с наведения порядка в офисе и избавьтесь от всего, что вам не нужно. Смотреть по сторонам. Что вы давно не использовали?

Если вы не можете выбросить старые документы, положите их в ящики, а не складывайте на столе.По мере того как вы просматриваете все свои материалы, установите эффективные системы маркировки, чтобы быстро находить документы, когда это необходимо.

Самое главное, уберите свой стол. Удалите все ненужные стикеры, пустые кофейные чашки и визитки.

Если ваш офис выглядит унылым, добавьте цвета с помощью ярких коробок для папок, книг или растений. Для вдохновения посмотрите нашу доску Pinterest с идеальными идеями украшения офиса.

Читать дальше: Обзор 18 лучших инструментов управления временем

3.Откройте для себя новое вдохновение

Одна из наиболее частых причин, по которой люди откладывают работу, — это отсутствие мотивации.

Исследование консультантов Тони Шварц и Кристин Порат показало, что сотрудники, которые извлекают значение из своих отчетов о работе, в 1,7 раза выше удовлетворены работой и в 1,4 раза более вовлечены в работу.

Итак, как можно оправиться от недостатка вдохновения и получить мотивацию на работе?

1. Подумайте о результате — , столкнувшись с сложной задачей, подумайте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда она будет выполнена.
2. Испытайте себя — идеальная задача — это задача, которая требует от вас приложить максимум усилий, оставаясь при этом выполнимой.
3. Попросите отзыв — положительный отзыв поможет вам осознать важность вашей работы и побудит вас в следующий раз постараться еще больше.

Совет: В конце каждого дня или недели составляйте список «Готово», в котором вы указываете все задачи, которые вы выполнили. Взгляните на него каждый раз, когда вам понадобится дополнительная мотивация.

Избавьтесь от негативных мыслей. Чтобы сосредоточиться на текущей работе, вам нужно отпустить прошлые неудачи. Исследования показывают, что негативные мысли влияют не только на нашу продуктивность, но и на долгосрочное здоровье.

Одна из причин, по которой вы изо всех сил пытаетесь выполнить свою работу, — это ваше негативное отношение к срочным задачам.

Новое исследование: Инструменты для бизнеса действительно снижают вашу производительность

4. Попасть в поток

Психолог Михай Чиксентмихайи обнаружил, что люди стремятся к счастью, будучи полностью поглощенными какой-либо деятельностью.

Когда у вас нет мотивации и вы изо всех сил пытаетесь остановить прокрастинацию, попадание в поток является идеальным лекарством от ваших проблем.

Состояние потока может помочь вам преодолеть препятствие при выполнении вашей первой задачи, а вторая будет намного проще.

Как попасть в поток:

1. Увлекайтесь мелочами — войдите в состояние потока, подумайте о чем-то, что действительно вас увлекает. Перенесите это волнение на свою работу.
2. Используйте акцент на продвижении по службе — Психологи советуют смотреть на выполнение задачи как на достижение — в конечном итоге мне будет лучше, чем сейчас. Это называется акцентом на продвижение.
3. Получите больше кофеина — Кофеин вызывает всплеск адреналина — гормона, который заставляет вас чувствовать себя бодрее и бодрее; и дофамин, который делает вас счастливыми. Если вам не хватает мотивации, выпейте чашку крепкого кофе.

Не злоупотребляйте кофе. По словам Мюррея Карпентера, автора книги «С кофеином: как наша повседневная привычка помогает, вредит и зацепляет нас», у людей со временем развивается толерантность к кофеину. Пейте кофе только тогда, когда он вам действительно нужен.

Читайте дальше: Разрушающие мифы эксперименты по повышению производительности, которые навсегда изменят ваши привычки

5. Создавайте новые личные ритуалы

Исследования показали, что ритуалы повышают уверенность людей в своих силах, поддерживая на более высокие усилия и повышая производительность.

Более того, ритуалы, кажется, приносят пользу даже тем людям, которые утверждают, что не верят, что ритуалы работают.

Утренние ритуалы могут значительно повысить вашу продуктивность на работе.Вот как заставить ритуалы работать на вас:

1. Кофе — пейте кофе только в определенное время при выполнении сложной задачи. Ваш мозг будет ассоциировать употребление кофе со сложной и ответственной работой, помогая вам создать правильное настроение.
2. Время — Работайте над конкретными задачами в определенное время дня. Сделайте понедельник днем ​​для встреч, а вечером — для ответов на электронные письма. Планируйте свою работу заранее, чтобы избежать одновременного выполнения нескольких задач.
3. Местоположение — Создавайте связи между определенными местоположениями и успешно работайте. Например, никогда не ешьте за офисным столом, оставьте это место для работы и только для работы.

Если у вас уже есть некоторые рабочие ритуалы, подумайте о том, чтобы заменить их новыми. Старые ритуалы явно не работают на вас, поэтому вам следует отпустить.

Подробнее: 12 утренних стартеров для продуктивного дня на работе

6. Найдите плейлист для идеальной работы

Не всякая музыка делает вас продуктивным.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что прослушивание музыки увеличивает продуктивность контрольной группы на 6,3%. Другое исследование показало, что люди работают более продуктивно, когда не играет музыка.

Ключ к тому, чтобы музыка работала на вас, — это найти правильный рабочий список воспроизведения и слушать его только во время работы.

Ваша рабочая музыка — это не что иное, как еще один ритуал, который вы устанавливаете для достижения более высокой производительности. Каждый раз, когда вы нажимаете кнопку «Играть», ваш мозг запрограммирован на переход в рабочий режим.

Лучшие мелодии и звуки для прослушивания на работе:

1. Классическая музыка — более плавная по сравнению с поп-музыкой и не содержит текстов, что делает ее идеальной мелодией для фокусировки
2. Эмбиент / электроника — Эмбиентная музыка предназначена для того, чтобы ваш мозг работал на нижнем, подсознательном уровне
3. Звуки природы — Фоновые звуки, такие как падающий дождь или ветер, лучше всего подходят для людей, которым трудно сконцентрироваться под любую музыку

Вы можете узнать больше о каждом из этих звуков и о том, как их получить, в этой статье Lifehacker.

Совет. Слушайте рабочую музыку только тогда, когда вы сосредоточены на ответственной задаче. Если вы весь день слушаете одни и те же мелодии, это не подаст вашему мозгу правильный сигнал.

7. Сосредоточьтесь на выигрыше

Если вы думаете, что люди, получающие наибольшие результаты от вашей работы, являются владельцами компании, вы ошибаетесь.

Человек, получающий максимальную пользу от ваших повседневных задач, должен быть вы.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со сложной задачей, напоминайте себе о потенциале обучения.Чем сложнее задача, тем больше навыков вы сможете освоить.

Возможная прибыль, которую вы можете получить от своей работы:

1. Новое ноу-хау и повышенная устойчивость
2. Удовлетворенность при выполнении задания
3. Новые возможности карьерного роста и похвала от вашей команды

Чем больше вы сосредоточены на положительном результате, тем выше ваша мотивация.

Инфографика: Убивают ли ваши бизнес-инструменты вашу производительность?

8.Посмотрите на силу воли по-другому

Какое из этих утверждений верно?

1. Сила воли людей ограничена и нуждается в подзарядке после сложной задачи
2. Сила воли — это неограниченный ресурс

Нет правильного или неправильного ответа.

Исследование, проведенное Стэнфордским психологом Кэрол Двек и ее коллегами, показало, что ограниченность силы воли зависит от восприятия людей.

Испытуемые, считавшие силу воли ограниченным ресурсом, устали и вымотались после сложной задачи.Те участники, которые не считали силу воли конечной, не проявляли признаков истощения мотивации.

Если вы считаете, что ваша энергия и умственные способности ограничены, вы быстрее устанете. Старайтесь оставаться в высокопроизводительной рабочей зоне в течение более продолжительных периодов времени, чтобы со временем вы расширили возможности своей силы воли.

Сила воли — важнейший элемент вашей мотивационной и функциональной способности. Старайтесь поддерживать его на высоком уровне в течение дня.

Если вы все еще пытаетесь сохранить продуктивность на работе и восстановить мотивацию, попробуйте эти 6 мысленных упражнений, разработанных для развития ваших умственных способностей.

Все о вашем бизнесе на расстоянии одного клика

Как увеличить объем легких: дыхательные упражнения

Обзор

Объем легких — это общее количество воздуха, которое могут удерживать ваши легкие. Со временем емкость легких и их функция обычно медленно снижаются по мере того, как мы стареем после 25 лет.

Некоторые состояния, например, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут значительно ускорить снижение емкости легких и их функционирования. Это приводит к затруднению дыхания и одышке.

К счастью, существуют упражнения, которые могут помочь сохранить и увеличить объем легких, облегчая поддержание здоровья легких и обеспечение организма необходимым кислородом.

Диафрагмальное дыхание, или «дыхание животом», задействует диафрагму, которая должна делать большую часть тяжелой работы, когда дело касается дыхания.

Этот метод особенно полезен для людей с ХОБЛ, так как диафрагма не так эффективна, и ее можно укрепить. Технику лучше всего использовать, когда чувствуете себя отдохнувшим.

Если у вас ХОБЛ, попросите своего врача или респираторного терапевта показать вам, как использовать это упражнение для достижения наилучших результатов.

Согласно данным Фонда ХОБЛ, чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, вы должны делать следующее:

1. Расслабьте плечи и сядьте или лягте.
2. Положите одну руку на живот, а другую — на грудь.
3. Вдохните через нос в течение двух секунд, чувствуя, как воздух движется к вашему животу, и чувствуя, как ваш желудок выходит наружу. Ваш живот должен двигаться больше, чем грудь.
4. Выдохните в течение двух секунд через сжатые губы, надавливая на живот.
5. Повтор.

Дыхание через сжатые губы может замедлить ваше дыхание, уменьшая дыхательную работу за счет более длительного удержания дыхательных путей открытыми. Это облегчает работу легких и улучшает обмен кислорода и углекислого газа.

Это дыхательное упражнение зачастую легче для новичков, чем диафрагмальное дыхание, и вы можете выполнять его дома, даже если никто не показал вам, как это сделать. Его можно практиковать в любое время.

Чтобы практиковать технику дыхания поджатыми губами:

1. Медленно вдохните через ноздри.
2. Поджимайте губы, как будто надуваетесь или собираетесь на что-то подуть.
3. Выдохните как можно медленнее через сжатые губы. Это должно занять как минимум вдвое больше времени, чем на вдох.
4. Повтор.

Профилактика — лучшее лекарство, и работать над поддержанием здоровья легких намного эффективнее, чем пытаться восстановить их после того, как что-то пойдет не так. Чтобы сохранить здоровье легких, сделайте следующее:

• Бросьте курить и избегайте пассивного курения и воздействия окружающей среды.
• Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
• Сделайте прививки от гриппа и пневмонии. Это может помочь предотвратить инфекции легких и улучшить их здоровье.
• Делайте упражнения чаще, это поможет вашим легким нормально функционировать.
• Улучшение качества воздуха в помещении. Используйте такие инструменты, как внутренние воздушные фильтры, и уменьшите количество загрязняющих веществ, таких как искусственные ароматизаторы, плесень и пыль.

Способность человеческого организма излечиться от тяжелого заболевания, травмы

Я все еще чувствую всепоглощающую печаль и чистую душевную боль того дня.Каждый раз, когда я смотрел на своих детей, я задавался вопросом, сколько недель, месяцев или лет я смогу видеть их лица.

Операция и химиотерапия были изнурительными, как я и предполагал. Я также знал, что окончание лечения будет только началом выздоровления. Я помог многим людям излечиться от самых разных болезней; теперь мне нужно было помочь себе.

Как и большинство людей, борющихся с серьезными заболеваниями, я потерял аппетит, спал прерывисто и стал менее физически активным.С человеческой точки зрения это было совершенно понятно. Но с точки зрения тела, пытающегося вылечиться, это была катастрофа.

Пропуск приема пищи экономит время в краткосрочной перспективе. Но в конечном итоге это может задержать заживление и помешать вашему возвращению к здоровью.

Я называю неадекватное питание, плохой сон и физическое ослабление тройной угрозы для оптимального исцеления. Эти три фактора влияют почти на всех, кто получил серьезную травму или заболевание, включая состояния с хронической болью, такие как артрит или фибромиалгия, и они работают синергетически, вмешиваясь в естественные процессы заживления вашего тела, создавая среду для в лучшем случае посредственного заживления и ненужной инвалидности. в худшем случае.

Я знал, что тройная угроза не дает мне оптимального исцеления, и мне нужен был план борьбы с ней. Ответ казался простым: лучше питаться, лучше спать и заниматься спортом. Но эти цели не кажутся такими простыми, когда вы ослаблены, подавлены и изолированы миллионами забот, которые в вашем уме. Для меня хитрость заключалась в том, что я узнал не только, что делать, но и почему и как все это работает, чтобы ускорить заживление в организме. Когда я действовал на основе этого знания, я получил результаты, и я знаю, что вы тоже можете.

ШАГ ПЕРВЫЙ: НЕ ПРЕБЫВАЙТЕ ПИТАНИЕ

Мы часто читаем о том, как правильно питаться, чтобы избежать болезней.Но когда вы заболеете, есть продукты, которые помогут вам поправиться. Например, коже и костям необходим витамин А для самовосстановления. Витамин С имеет решающее значение для образования коллагена, основного белка нашей соединительной ткани. Бромелайн, смесь ферментов, содержащихся в свежем ананасе, уменьшает отек, синяки и боль, а также улучшает время заживления после травмы или операции. А адекватный белок абсолютно необходим для оптимального заживления.

Когда люди здоровы, они часто избегают вредных привычек в питании.Пропуск завтрака и употребление кофе в качестве бодрящего духа, возможно, в прошлом сработали для вас. Но если вы заболели или получили травму, это сэкономит ваше время, потому что выздоровление не пойдет так быстро, как в противном случае.

Я говорю своим пациентам есть пять раз в день: три небольших и средних приема пищи и две питательные закуски. Это помогает предотвратить резкое падение уровня сахара в крови, которое может привести к утомлению. Квалифицированный диетолог может быть полезен пациентам, которым необходимо набрать или похудеть или у которых есть другие особые потребности.

Итак, какие пищевые привычки лучше всего подходят для оптимального заживления? Некоторые покажутся знакомыми, а другие могут вас удивить.

Углеводы Эти соединения обеспечивают готовую энергию и имеют решающее значение для лечебной диеты. Все углеводы при переваривании расщепляются на сахар, но сложные углеводы, такие как орехи, семена, бобовые и цельнозерновые, распадаются медленнее, чем простые углеводы, такие как сахар и белый хлеб. Чем медленнее расщепляется углевод, тем меньше вероятность того, что он вызовет скачок сахара в крови.Поскольку эти всплески могут вызвать воспаление и привести к повреждению на клеточном уровне, вам следует избегать их всегда, но особенно во время выздоровления. Показатель, называемый гликемическим индексом, показывает, насколько быстро организм превращает пищу в сахар. По возможности придерживайтесь сложных углеводов и других продуктов с относительно низким гликемическим индексом (ниже 55). Одним из надежных источников этой информации является www.glycemicindex.com.

Как восстановить никелевые батареи — Battery University

Узнайте, является ли воспоминание мифом или фактом, и как предотвратить и уничтожить его.

В никель-кадмиевые годы 1970-х и 1980-х годов в плохих аккумуляторах винили «память». Сегодня слово «память» все еще используется, чтобы рекламировать новые батареи как «свободные от памяти». Память происходит из «циклической памяти», что означает, что никель-кадмиевый аккумулятор может запоминать, сколько энергии потреблялось при предыдущих разрядах, и выдает такое же количество при повторных разрядах. Если бы потребовалось больше, напряжение резко упало бы, как бы в знак протеста против наложенных сверхурочных.

Память возникает при хранении перезаряженной NiCd батареи. Эффект можно обратить вспять с помощью импульсного заряда, но более эффективно применить полный цикл разряда. На рис. 8-26 показан анод нормального NiCd, сформированная память и восстановленный анод.

Новый никель-кадмиевый элемент. Анод (отрицательный электрод) в свежем состоянии. Гексагональные кристаллы гидроксида кадмия имеют поперечное сечение около 1 микрона, что обеспечивает большую площадь поверхности для электролита для максимальной производительности.

Ячейка с кристаллическим образованием. Кристаллы выросли до 50-100 микрон в поперечном сечении, что скрывает большие части активного материала от электролита. Неровные края и острые углы могут проткнуть сепаратор, что приведет к усилению саморазряда или короткому замыканию.

Восстановленная ячейка. После импульсного заряда кристаллы уменьшаются до 3–5 микрон: почти 100% восстановление. Если импульсный заряд не эффективен, необходимы упражнения или восстановление.

Рис. 1: Кристаллическое образование на никель-кадмиевом элементе. Кристаллообразование происходит в течение нескольких месяцев, если аккумулятор слишком заряжен и не поддерживается периодическими глубокими разрядами.

В современной никель-кадмиевой батарее больше нет циклической памяти, но она страдает от образования кристаллов .Активный кадмиевый материал наносится на отрицательную пластину, и со временем образуется кристаллическое образование, которое уменьшает площадь поверхности и снижает производительность батареи. На поздних стадиях острые края образующихся кристаллов могут проникать в сепаратор, вызывая сильный саморазряд, который может привести к короткому замыканию.

Когда никель-металл-гидрид (NiMH) был представлен в начале 1990-х, его провозгласили свободным от памяти, но это утверждение верно лишь отчасти. NiMH подвержен запоминанию, но в меньшей степени, чем NiCd.В то время как у NiMH есть только никелевая пластина, о которой нужно беспокоиться, NiCd также включает в себя кадмиевый отрицательный электрод с памятью. Это простое объяснение того, почему NiMH менее восприимчив к памяти, чем NiCd.

Образование кристаллов происходит, если никелевый аккумулятор остается в зарядном устройстве на несколько дней или повторно заряжается без периодической полной разрядки. Поскольку большинство приложений попадают в этот пользовательский шаблон, NiCd требует периодического разряда до 1 В на элемент для продления срока службы. Цикл разрядки / зарядки в рамках технического обслуживания, известный как упражнение , следует проводить каждые 1–3 месяца.Избегайте чрезмерных тренировок, так как это приведет к излишнему износу аккумулятора.

Если регулярные упражнения не выполняются в течение 6 месяцев или дольше, кристаллы врастают в себя, и полного восстановления с разрядом до 1 В на элемент может быть недостаточно. Восстановление часто возможно путем применения вторичного разряда, называемого , восстановление . Восстановление — это медленная разрядка, при которой батарея разряжается примерно до 0,4 В на элемент и ниже.

Испытания армии США показывают, что никель-кадмиевый элемент должен быть разряжен как минимум до нуля.6 В для эффективного разрушения более устойчивых кристаллических образований. Во время этого корректирующего разряда ток должен поддерживаться низким, чтобы свести к минимуму реверсирование ячейки, поскольку NiCd может выдерживать только небольшое количество реверсирования ячейки. (См. BU-501: Основные сведения о разрядке). ). На рис. 2 показано напряжение батареи во время разряда до 1 В на элемент с последующим вторичным разрядом до 0,4 В на элемент.

Рис. 2: Циклы проверки и восстановления анализатора батарей (Cadex). Recondition восстанавливает никель-кадмиевые батареи с трудно извлекаемой памятью. Восстановление — это медленный глубокий разряд до 0,4 В на элемент. Предоставлено Cadex

Реконструкция наиболее эффективна для восстановления батарей, которые не использовались. Анализаторы аккумуляторов (Cadex) автоматически применяют цикл восстановления, если заданная пользователем целевая емкость не может быть достигнута при разряде только до 1 В / элемент. Хотя низкоэффективные батареи часто можно полностью восстановить, высокий саморазряд делает некоторых старожилов непригодными для обслуживания.

Большинство судовых аккумуляторов в больших самолетах — никель-кадмиевые. Эти аккумуляторы, похожие на крупногабаритную стартерную аккумуляторную батарею в автомобиле, обслуживаются путем полного разряда и поддержания нулевого напряжения в каждой ячейке в течение 24 часов перед подзарядкой. Затем каждая ячейка проверяется на предмет правильного напряжения, и проверка емкости проводится с полным циклом разрядки / зарядки перед их повторной установкой в ​​самолет. Авиационные аккумуляторы следует строгому графику технического обслуживания.

Резюме

Как специалист по уходу за батареями, у вас есть выбор, как продлить срок службы батареи.Каждая аккумуляторная система имеет уникальные потребности в отношении зарядки, глубины разряда и нагрузки, которые необходимо соблюдать. В следующих двух статьях резюмируется, что нравится и что не нравится батареям.

BU-415: Как заряжать и когда заряжать?
BU-706: Сводка правил, которые можно и нельзя

Последнее обновление 2018-05-10

*** Пожалуйста, прочтите комментарии ***

Комментарии предназначены для «комментирования», открытого обсуждения среди посетителей сайта. Battery University следит за комментариями и понимает важность выражения точек зрения и мнений на общем форуме.Однако при общении необходимо использовать соответствующий язык, избегая спама и дискриминации.

Если у вас есть предложение или вы хотите сообщить об ошибке, воспользуйтесь формой «Свяжитесь с нами» или напишите нам по адресу: [email protected]. Нам нравится получать от вас известия, но мы не можем ответить на все запросы. Мы рекомендуем размещать свой вопрос в разделах комментариев, чтобы Battery University Group (BUG) могла поделиться им.

Предыдущий урок Следующий урок

Или перейти к другой артикуле

Батареи как источник питания

Потеря емкости и определение причины разрядки аккумулятора

Узнайте, что вызывает разрядку аккумулятора.

Накопитель энергии батареи можно разделить на три части, известные как доступная энергия, , которая может быть мгновенно извлечена, пустая зона , , которая может быть пополнена, и неиспользуемая часть, или горных пород, , которые стал неактивным из-за использования и старения. Рисунок 1 иллюстрирует эти три раздела.

Рис. 1: Старение аккумулятора. Батареи начинают выгорать со дня изготовления.Новый аккумулятор должен обеспечивать 100-процентную емкость; большинство используемых пакетов работают дешевле. Предоставлено Cadex

По мере того, как доля в аккумуляторе, содержащая камни , увеличивается, время зарядки сокращается, так как остается меньше для заполнения. Более быстрое время зарядки выцветших аккумуляторов заметно, особенно для никелевых аккумуляторов и частично также для свинцово-кислотных, но не обязательно для литий-ионных. Более низкая способность к переносу заряда, которая препятствует потоку свободных электронов, продлевает время зарядки устаревшего Li-ion(См. BU-409a: Почему старые литий-ионные аккумуляторы долго заряжаются?)

В большинстве случаев уменьшение носит линейный характер, а уменьшение емкости в основном зависит от количества циклов и возраста. Глубокая разрядка нагружает аккумулятор больше, чем частичный разряд. Поэтому лучше не разряжать аккумулятор полностью, а заряжать его чаще. Периодическая полная разрядка рекомендуется только для никелевых батарей для контроля «памяти» и для интеллектуальных батарей в рамках калибровки. Литиевые и никелевые батареи обеспечивают от 300 до 500 полных циклов разрядки / зарядки, прежде чем емкость упадет ниже 80 процентов.

Технические характеристики устройства всегда основаны на новом аккумуляторе. Это всего лишь моментальный снимок, который нельзя поддерживать в течение длительного времени. Как и в случае с любой новой блестящей машиной, батарея постепенно выцветает, и, если ее не контролировать, сокращение времени работы может привести к поломкам, связанным с батареей.

Блок необходимо заменить, когда его емкость упадет до 80 процентов; однако порог окончания срока службы может варьироваться в зависимости от приложения, предпочтений пользователя и политики компании. Измерение емкости — услуга, которая остается лучшим индикатором замены, — должно выполняться каждые 3 месяца с активными батареями парка.(См. BU-909: Оборудование для испытаний аккумуляторов)

Помимо возрастных потерь, сульфатация и коррозия сети являются основными убийцами свинцово-кислотных аккумуляторов. Сульфатирование — это тонкий слой, который образуется на пластине отрицательного элемента, если батарее позволяют оставаться в низком состоянии заряда. Если уравновесить заряд вовремя, это может изменить ситуацию. Коррозию сети можно уменьшить за счет тщательной зарядки и оптимизации поплавкового заряда. (См. BU-403: Зарядка свинцово-кислотных аккумуляторов)

В никелевых батареях содержание горных пород часто является результатом образования кристаллов, также известного как «память».«Полный цикл разрядки / зарядки часто восстанавливает полную работоспособность аккумулятора. Периодическая полная разрядка во время эксплуатации аккумулятора позволяет контролировать кристаллизацию и предотвращает повреждение сепаратора. (См. BU-807: Как восстановить батареи на основе никеля)

Процесс старения литий-ионных аккумуляторов — это окисление элементов, процесс, который происходит естественным образом как часть использования и старения и не может быть отменен. (См. BU-808b: Причины смерти Li-ion)

Последнее обновление 16.08.2017

*** Пожалуйста, прочтите комментарии ***

Комментарии предназначены для «комментирования», открытого обсуждения среди посетителей сайта.Battery University следит за комментариями и понимает важность выражения точек зрения и мнений на общем форуме. Однако при общении необходимо использовать соответствующий язык, избегая спама и дискриминации.

Если у вас есть предложение или вы хотите сообщить об ошибке, воспользуйтесь формой «Свяжитесь с нами» или напишите нам по адресу: [email protected]. Нам нравится получать от вас известия, но мы не можем ответить на все запросы. Мы рекомендуем размещать свой вопрос в разделах комментариев, чтобы Battery University Group (BUG) могла поделиться им.

Предыдущий урок Следующий урок

Или перейти к другой артикуле

Батареи как источник питания

Комментарии (36)

28 июля 2012 г., 21:36

ANA KALEL написал:

Привет
У меня ноут intel celeron) Fujitsu SIEM.
— Всего два дня назад у меня на панели задач (красный x) отображается значок батареи, в котором отображается следующее сообщение: — подумайте о замене батареи.
Как мне узнать, правильное это сообщение или нет, или как узнать оставшийся заряд батареи.

Если это было правдой, то как и где я могу найти новый аккумулятор для этого типа ноутбука.

13 августа 2012 г., 12:04

Timothy Young, Jr. написал:

Здравствуйте. У меня тоже такая проблема с ноутбуком. Кроме того, мой ноутбук не так давно начал медленно «отказываться» от моего зарядного устройства на 65 Вт переменного тока, говоря, что он не знаком с ним и что мой компьютер будет работать медленно. После нескольких дней бездействия я возвращаюсь к нему сегодня, и он сообщает мне, что мне нужен адаптер переменного тока 90 Вт или выше для его зарядки, а также сообщение о том, что мне следует подумать о замене аккумулятора.

12 ноября 2012 г., 15:41

fera написал:

Купил только месяц назад. Через 3 дня после покупки емкость аккумулятора разряжается быстрее, а для полной зарядки требуется всего 2 часа. Обычно для полной зарядки требуется 4 часа. мой аккумулятор 6-элементный литий-ионный

12 ноября 2012 г., 15:45

fera написал:

мой netbbok — hp mini 110-4112tu

5 января 2013 г. в 9:37

Italo написал:

Здравствуйте,

Я купил Macbook Air в середине 2012 года и с помощью приложения Battery heath обнаружил, что у меня сейчас только 87% первоначальной емкости аккумулятора.

Я заметил, что мой Macbook не так сильно заряжен, как раньше, но 13% за 6 месяцев . . это нормально?

Заранее спасибо

5 января 2013 г. в 9:41

Italo написал:

Забыл упомянуть.
Я прошел 274 цикла. (в среднем более одного цикла в день). Мне нужен компьютер или рабочий.

3 апреля 2013 г. в 2:38

baburaman написал:

Я хотел бы добавить свое сомнение в том, что аккумулятор будет по-прежнему обеспечивать номинальный ток нагрузки независимо от уровня заряда аккумулятора?

и.е. при 100% уровне заряда обеспечивает ток нагрузки 7 А

как насчет номинального тока доставки, когда он составляет 20% от уровня заряда, когда подключенная нагрузка остается прежней.

Пожалуйста, кто-нибудь ответит. Возможно, мои сомнения могут быть холодными, но я хочу знать факт.

31 июля 2013 г., 23:09

agua написал:

У меня есть ноутбук dell, и во время зарядки аккумулятора он не обнаруживает мое зарядное устройство, но когда я выключаю его и снова включаю, тогда ноутбук обнаруживает мое зарядное устройство.

что мне делать, если аккумулятор не заряжается, когда я его подключил?

3 марта 2014 г. в 9:40

Элвис написал:

Я всегда ищу способ перестать разряжать аккумулятор в моем SAMSUNG S3 Mini, у меня много способов.

Помогите поменять и вернуть на нормальные батарейки.

Емкость: 1500 мАч
Напряжение: 3,8 В литий-ионный (5,70 Втч)

31 марта 2015 г., 14:18

Драго написал:

У меня Xperia Z, и я протестировал странное поведение (выключение на 60%) с помощью официального приложения Sony для тестирования батареи.И там написано, что у моего тесто уменьшилась емкость.

Означает ли это, что аккумулятор с пониженной емкостью обеспечивает меньшее напряжение?
Может кто-нибудь это подтвердить?

Заранее спасибо!

13 апреля 2015 г. в 3:48

DOMINIC KUNAKA написал:

привет

Купил кислотную аккумуляторную батарею 100Ач для инвертора. Сначала инвертор работал на 7 часов с 32-дюймовым плазменным телевизором и 3 лампами для серверов мощностью 20 Вт макс.через 3 месяца инвертор проработает 1,5 часа с той же нагрузкой. инверторное зарядное устройство было протестировано и было в порядке. в соответствии с рекомендациями он заряжает батареи в три этапа. купил еще три батареи, но проблема все еще возникает. Что может убивать мои батареи.

Помогите, пожалуйста, я теряю много денег на батареях

15 июля 2015 г. в 4:08

hiten написал:

Привет

У меня есть ноутбук HP, он сообщает мне, что ваша батарея теряет емкость, я хотел спросить об аккумуляторе моего ноутбука, это для HP 635.Раньше он работал хорошо и заряжался на 100%, но теперь, хотя я заряжаю аккумулятор на 100%, он все равно выходит из строя, но только я мог использовать его в течение короткого времени, и мне нужно подключить его к зарядному устройству. Сейчас он работает только 1 час без зарядки, когда я купил, он работал 2 часа или около того, и он слишком сильно нагревается. Когда я сижу на ноутбуке, есть запрос на замену батареи.

Итак, что я могу сделать с аккумулятором, чтобы он полностью заряжался на 100%. Если нужно купить новую батарею, где я могу получить от
Спасибо

7 декабря 2015 г., 6:42

jamsheer написал:

, пожалуйста, помогите мне
Аккумулятор моего iPhone 6 заряжается только 8 часов, если он находится в режиме ожидания.если я использую телефон, у меня будет такая же продолжительность. аккумулятор полностью заряжен и телефон выключен. через день аккумулятор полностью зарядится. Я хочу спросить, если я заменю батарею, устранит проблему, iPhone поменял свой ПЗУ. но есть та же проблема, заранее спасибо

5 апреля 2016 г. в 1:55

ron написал:

У меня ноутбук Acer Aspire E 14 E5-471-51 LB

Проблема в том, что батарея разряжается при разных зарядах, но никогда не достигает критического срока службы, который составляет 10%. Мой ноутбук переходит в спящий режим после достижения критического уровня заряда батареи. Сначала было нормально потом на 48% впадает в спячку. Через несколько дней он достигает 36%. Затем он идет до 32%, затем до 17%, затем до 28%. Я не знаю, аккумулятор ли это, так как он новый, поэтому не думаю. Или ОЗУ, так как он работает на 64-битной, но 2 ГБ ОЗУ ??

Пожалуйста, помогите

2 июля 2016 г., 6:45

shrikant raje написал:

Здравствуйте,
Сэр, у меня проблема с моей свинцово-кислотной батареей на 12 вольт.Напряжение аккумулятора составляет 13,8 В. Удельный вес почти каждой ячейки превышает 1,24, за исключением одной ячейки, которая составляет 1.200. Даже при небольшой нагрузке порядка 500 Вт аккумулятор разряжается за пару минут. Хотя на вид она в хорошем состоянии. Разве она не держит заряд.?
Пожалуйста, расскажите мне, как восстановить то же самое.
С уважением.
Shrikant Raje.

5 июля 2016 г., 5:13

shrikant raje написал:

Пожалуйста, дайте мне комментарии по моему запросу.

7 августа 2016 г. в 5:22

Ace Diamond написал:

Здравствуйте,

Не так давно купил нарядный ИБП. Однажды отключилось электричество, но, к счастью, сработал ИБП и сохранил симуляцию ANSYS EMF, которую я выполнял на своем суперкомпьютере. К сожалению, примерно через минуту после отключения электроэнергии мой ИБП загорелся.

После того, как я потушил небольшой пожар, в моем доме все еще оставалось много дыма. Я вышел на улицу и понял, что в доме моего соседа пожар, поэтому дыма было больше, чем внутри.У него в гараже был TESLA, и, очевидно, солнечная вспышка, закоротившая наше сообщество, также закоротила его зарядное устройство. К счастью, его гараж находился отдельно от дома и горел не так быстро, как его дом. Причина, по которой его дом горел быстрее, чем самогон, заключалась в том, что солнечные панели действовали как огромные антенны для захвата CME от солнечной вспышки из-за очень длинной проводящей фольги, встроенной в солнечные панели.

К счастью, у нашего другого соседа был старый VW Golf, который работал на отработанном растительном масле, и он только что залил его накануне в местном McDonalds….и «Фольксваген», похоже, пережил солнечную вспышку… поэтому он отвез нас за припасами.

К тому времени, когда мы вернулись, гараж моего соседа по TELSA и дом на солнечных батареях закончили производить огромный углеродный след и превратились в груду обугленных обломков. Я пригласил своего соседа остаться в моем доме. К счастью, у меня был трубопровод природного газа, который питал вспомогательный генератор топливных элементов GE, работающий с КПД 90%.

15 сентября 2016 г., 19:42

Etshok wangdhen написал:

Рекомендуется ли держать латоп заряженным, хотя он полностью заряжен во время программирования или нет.Я просто сбит с толку, так как некоторые из моих друзей продолжают заряжаться, но некоторые посоветовали мне выключить, как только он полностью заряжен.

9 ноября 2016 г. , 22:52

Freddie Chung написал:

Привет shrikant raje…. Какова емкость (Ач) вашего аккумулятора 12 В? Это стартерная батарея, батарея глубокого цикла или тип VRLA? При 500 Вт батарея 12 В разряжается при 41,6 А. Довольно большая нагрузка. Пожалуйста, поправьте меня, если я ошибаюсь

1 февраля 2017 г., 23:07

Conundrum1947 написал:

Были предположения (см. Https: // arxiv.org / ftp / arxiv / paper / 1312 / 1312.6851.pdf), что снижение емкости NiMH может быть частично вызвано образованием MH.
Если это так, то это тривиальная вещь для проверки и позволит переработать старые NiMH батареи без демонтажа или других экологически вредных процессов.

Похоже, что подобный механизм * может * вызывать некоторые формы разложения Li-ion, в этом случае LiH6 образуется из-за примесей в электролите (а именно, EC), реагирующих с Li во время интеркаляции, которая является метастабильной и «застревает». химия.
Я работаю над методом, чтобы изменить это в Li-ion, поскольку было доказано, что он работает с LiFePO4, если ячейка не вентилируется или не создает внутреннего давления.
Подтверждено отсутствие потери емкости, несмотря на то, что количество ячеек значительно ниже минимального.

17 февраля 2017 г. в 4:00

sivanandan написал:

перед первым использованием я не заряжал свое устройство (умные часы), теперь оно быстро разряжается и требуется 4 часа для полной зарядки, пожалуйста, помогите мне

22 февраля 2017 г., 23:21

JACOB ALEX написал:

Мой телефон sony xperia z1.Недавно мой телефон отключился при 52% заряда батареи… N для полной зарядки требуется меньше времени. Когда включаю телефон на 10 или 15% заряда .. показывает 75% заряда. В чем проблема с моей батареей !?

12 июля 2017 г., 12:53

Джордж — Bosch Batteries написал:

Я прошу BATTERY UNIVERSITY полностью удалить все содержимое, связанное с десульфаторами. Просто упомяните их как попутный комментарий, заявив, что это неудачное решение.Мы в 2017 году!

Локальный зарядный ток предотвращает сульфатирование. Во-первых, сульфатирование как проблема возникает только тогда, когда батареи хранятся с низким уровнем заряда батареи.

Однако эти продавцы десульфаторов утверждают, что каждый раз, когда батарея заряжается, на пластинах остаются некоторые молекулы PbSO4. Но в таком случае нам просто нужно дать аккумуляторам уравнительный заряд. Ничего больше.

Большая часть срока службы батареи (в режиме ожидания) зависит от температуры и скорости коррозии сети. Если приложение циклическое, то это зависит от температуры, частоты разрядов и DOD.

Сульфатирование влияет на срок службы только в том случае, если батареи остаются недозаряженными в течение периодов, превышающих пределы, установленные производителями батарей. В этом случае полагайтесь на свои зарядные устройства. Только не на этих десульфаторах.

Пожалуйста, никаких десульфаторов. Это устаревшая технология, алгоритмы которой уже включены в современные системы зарядки в виде локализованного зарядного тока.

1 октября 2017 г. в 8:34

Дэниел Нельсон написал:

Интересно, сколько можно использовать повторно, если литиевая батарея разрядится после долгого использования.Можно ли в таком случае повторно использовать литиевое сырье в этой батарее, чтобы создать новую новую батарею? Причина, по которой я спрашиваю, заключается в том, что я думаю обо всех будущих мертвых батареях, которые останутся от будущих электромобилей.

Нужно ли нам добывать новое литиевое сырье или можно повторно использовать литий из разряженных батарей, чтобы однажды создать новые? Возможно ли физически остановить процесс окисления и восстановить литий снова?

2 декабря 2017 г. в 11:14

Бобби М. написал:

Могу ли я что-нибудь сделать с горьким напитком
My golf cart, что продлит срок службы аккумуляторов моей тележки? Мне кажется, что в рекламе говорится, что срок службы
можно продлевать бесконечно.

22 апреля 2018 г. в 3:08

Иоанна писал:

Я купил Dell Inspiron 5567 с трехэлементным аккумулятором на 42 часа и был очень удивлен, увидев, что через 3 месяца максимальная емкость упала до 34 часов.Учитывая сложность замены встроенной батареи по сравнению с теми, которые мы могли бы просто вытащить и заменить. Мне просто интересно, дешевле ли качество встроенных в них. Почему мой Apple MacBook сохранил большую часть своей емкости за пару лет использования, а этот Dell сумел потерять значительную сумму всего за несколько месяцев? Очевидно разница в качестве для этого. Может быть, компоненты, заряжающие аккумулятор, имеют низкое качество или вызывают его выход из строя?

6 августа 2018 г. в 1:52

Bert написал:

Для своей магистерской диссертации я изучаю экономические выгоды и затраты от V2G, и, конечно же, это связано с влиянием V2G на срок службы батареи.

В настоящее время я ищу информацию о влиянии езды на велосипеде в области SoC на срок службы батареи, но мне сложно найти какую-либо исчерпывающую литературу, и мне было интересно, может ли кто-нибудь помочь мне с этим.
Проводятся ли какие-либо интересные исследования в этой области, предпочтительно на аккумуляторах электромобиля, но лабораторные испытания других аккумуляторов на основе лития также были бы очень интересны.

26 августа 2018 г., 6:12

Майк написал:

Моя батарея разряжена на 80%, но я все еще работаю в течение 5 часов.Зачем мне это выбрасывать?

4 марта 2020 г., 11:27

Дэвид Фасс написал:

Я только что закончил читать статью штатных авторов Digi-Key, сделав сноску работой Терри Кливленда и Скотта Дирборна. В статье упоминается потеря емкости литий-ионного аккумулятора на уровне 8% и есть объективный график, показывающий скорость потери при ПОЛНОЙ ЗАРЯДЕ НА 1%. Недостаточная зарядка на доли процента тоже приводит к поломке.Стоит прочитать, если правда. Мне трудно поверить, что разработчики зарядных устройств для литий-ионных аккумуляторов с их положением придерживаются объективной неверной информации. Итак, почему я читаю субъективные утверждения, в которых говорится о преимуществах занижения платы на 10%. Я понимаю, что химический состав литиевых батарей не одинаков. Мы увеличиваем циклы из-за недостаточной зарядки, но разрушаем емкость каждый раз? Что лучше: ускоренная деградация или большее количество циклов? Это просто личный выбор или одна из этих идей неверна? Мне бы очень хотелось увидеть графики, представляющие экономическую ценность обеих идей при более чем занижении цен на 1%.Что происходит с ухудшением характеристик при недозарядке на 10%?

18 мая 2020 г., 12:32

Bhum J Brahma написал:

HI,

Плохо ли использовать резервный заряд аккумулятора телефона (литий-ионный), потому что кто-то сказал, что аккумулятор становится бесполезным, когда резервный заряд исчерпан, и это относится ко всем литий-ионным аккумуляторам. Потому что, как только я израсходовал резервный заряд, у меня было достаточно времени, чтобы включить телефон. С того дня я заметил что-то странное в моей батарее: батарея разряжается быстрее, чем раньше, и мое устройство (galaxy note 10 plus) начинает нагреваться, особенно когда я играю в игру, это проблема, которая возникает на моем устройстве, или это проблема программного обеспечения, и если это проблема с аккумулятором, может ли сброс к заводским настройкам помочь решить эту проблему? Пожалуйста, дайте мне знать, в чем проблема, что мне делать.

23 июня 2020 г., 12:44

Diaa El-Masry написал:

У меня другая проблема !!! Моя батарея застряла на уровне 80%. Чтобы использовать устройство, мне нужно подключить зарядное устройство. Аккумулятор заряжается очень медленно, и для достижения 100% требуется много часов. Однако, как только я вынимаю зарядное устройство, устройство отключается, как будто батарея разряжена !!!
Любое объяснение, что происходит ???

24 августа 2020 г., 12:15

уткарш шашанк написал:

Мне нужна твоя помощь в производстве аккумуляторов для ноутбуков в Индии, поэтому, пожалуйста, прошу, пожалуйста, направьте меня

31 августа 2020 г. , 17:29

Дэвид Хатчинсон написал:

У меня вопрос.
Что произойдет раньше при выцветании батареи:
Напряжение упадет выше допустимого уровня
или ток упадет до недопустимого уровня?
Этот вопрос возник у производителя автомобилей, где я работаю.
Или это зависит от типа АКБ?
Спасибо

29 октября 2020 г., 6:54

Бертран Даниэль написал:

Пожалуйста, я хотел бы знать, почему номинал свинцово-кислотного аккумулятора 12 В 62 Ач дает значение напряжения, скажем, 12.2V, но не смог бы завести машину.
Кроме того, потеря емкости батареи влияет только на ее напряжение, силу тока или и то, и другое?
Спасибо

7 ноября 2020 г., 4:59

Томас написал:

У меня был короткий срок службы свинцово-кислотных аккумуляторов (Rolls), которые держат в хорошем состоянии, но мало используются.
Зарядка осуществляется фотоэлектрической системой с параметрами, установленными производителем батареи.