Горячие кнопки: Sorry, this page can’t be found.

28.04.1978 alexxlab

Содержание

Горячие клавиши — Help Mail.ru. Почта

Горячие клавиши — это клавиши или сочетания клавиш на клавиатуре, при нажатии на которые происходит действие. Они помогут вам обращаться с Почтой быстрее.

Вызов списка всех горячих клавиш	`Shift+?`
Написать письмо	`N`
Поиск	`/`
Перейти в адресную книгу	`G затем C`
Отправить письмо	`Ctrl+Enter`
Сохранить черновик	`Ctrl+S`
Прикрепить файл	`+`
Добавить поле «Копия»	`Ctrl+Shift+C`
Изменить адрес отправителя	`Ctrl+Shift+F`
Выделить все письма/снять выделение	`Ctrl+A`
Удалить	`Del`
Это спам/Не спам	`J`
Переместить в папку	`V`
Пометить прочитанным	`Q`
Пометить непрочитанным	`U`
Пометить флажком/Снять флажок	`I`
Перейти во Входящие	`G затем I`
Перейти в Черновики	`G затем D`
Перейти в Отправленные	`G затем S`
Перейти в «Помеченные флажком»	`G затем L`
Выход из письма	`Esc`
Предыдущая/следующая страница в списке писем	`Ctrl + ↑/↓`
Предыдущее/следующее письмо	`Ctrl + ←/→`
Ответить	`R`
Ответить всем	`Shift+R`
Переслать	`F`
Добавить отправителя в адресную книгу	`Shift+C`
Создать фильтр	`Shift+L`
Найти все письма отправителя	`Shift+S`
Распечатать	`Shift+P`

Горячие клавиши — Spotify

Функция	Windows	macOS
Создать плейлист	Ctrl + N	Cmd + N
Вырезать	Ctrl + X	Cmd + X
Копировать	Ctrl + C	Cmd + C
Копировать (еще один способ)	Ctrl + Alt + C	Cmd + Alt + C
Вставить	Ctrl + V	Cmd + V
Удалить	Delete	Delete, Backspace
Выбрать все	Ctrl + A	Cmd + A
Включить/приостановить	Пробел	Пробел
Повторять	Ctrl + R	Cmd + R
Перемешать	Ctrl + S	Cmd + S
Следующий трек	Ctrl + Стрелка вправо	Ctrl + Cmd + Стрелка вправо
Предыдущий трек	Ctrl + Стрелка влево	Ctrl + Cmd + Стрелка влево
Сделать громче	Ctrl + Стрелка вверх	Cmd + Стрелка вверх
Сделать тише	Ctrl + Стрелка вниз	Cmd + Стрелка вниз
Выключить звук	Ctrl + Shift + Стрелка вниз	Cmd + Shift + Стрелка вниз
Установить максимальную громкость	Ctrl + Shift + Стрелка вверх	Cmd + Shift + Стрелка вверх
Открыть справку	F1	Cmd + Shift + ?
Фильтры	Ctrl + F	Cmd + F
Выбрать адресную строку	Ctrl + L	Cmd + Alt + F; Cmd + L
Перейти назад	Alt + Стрелка влево	Cmd + Alt + Стрелка влево; Cmd + [
Перейти вперед	Alt + Стрелка вправо	Cmd + Alt + Стрелка вправо; Cmd + ]
Включить выбранный трек	Ввод	Ввод
Настройки	Ctrl + P	Cmd + ,
Выйти	Ctrl + Shift + W	Cmd + Shift + W
Выйти из приложения	Alt + F4	Cmd + Q
Скрыть окно	—	Cmd + H
Скрыть окна других приложений	—	Cmd + Alt + H
Закрыть окно	—	Cmd + W
Свернуть окно	—	Cmd + M
Развернуть окно	—	Cmd + Alt + 1
Отменить удаление трека или плейлиста	Ctrl + Shift + Z	Ctrl + Z

Горячие клавиши — 2012 — Справка по SOLIDWORKS

Горячими клавишами в SolidWorks являются ускоряющие клавиши или горячие клавиши.

Быстрые клавиши

Быстрые клавиши существуют для многих элементов меню и в диалоговых окнах и указаны подчеркнутыми буквами. Пользователь не имеет права их менять.

Чтобы отобразить подчеркнутые буквы в меню или в диалоговом окне, нажмите клавишу Alt.

Чтобы получить доступ в меню, нажмите Alt и подчеркнутую букву; например, Alt+F для открытия меню Файл.

Чтобы выполнить команду, после того, как отобразится меню, держа нажатой клавишу Alt, нажмите на подчеркнутую букву; например Alt+F, а потом C, чтобы закрыть текущий документ.

Быстрые клавиши могут использоваться больше одного раза. Продолжайте нажимать на клавишу, чтобы перебрать все существующие варианты.

Горячие клавиши

Горячие клавиши – это сочетания клавиш, указанные в правой части меню, которые можно настроить.

Распечатайте или скопируйте список горячих клавиш со вкладки Настройка клавиатуры диалогового окна Настройка. Некоторые из часто используемых горячих клавиш:

Увеличение	Shift+Z
Уменьшение	Z
Изменить в размер экрана	F
Меню Ориентация вида	Пробел
Повторить последнюю команду	Enter
Перестроить модель	Ctrl+B
Обновить экран	Ctrl+R
Отменить	Ctrl+Z
Панель меню	S

Некоторые дополнительные горячие клавиши используют Среднюю кнопку мыши.

Добавление или изменение горячих клавиш

В диалоговом окне Горячие клавиши находятся все пункты главного меню и большое количество других функций, которые представлены в виде иерархической структуры, похожей на Проводник или Проводник Mac OS. Категории функций представлены рядом папок, каждая из которых содержит различные пункты меню и функции.

При нажатии на знак «+», расположенный рядом с папкой категории, отобразятся пункты меню и функции, содержащиеся в ней вместе с назначенными горячими клавишами.

Чтобы добавить комбинацию клавиш, поступите следующим образом:

Процедура

Откройте меню Файл и выберите «Горячие клавиши…».
Откроется диалоговое окно Горячие клавиши.
В списке команд слева выберите категорию.
Нажмите на знак «+», чтобы раскрыть папку категории и отобразить содержащиеся в ней записи.
Помните, что вы можете воспользоваться «глобальными» знаками «+» и «-», расположенными в верхнем углу, чтобы одновременно раскрыть или закрыть все папки категорий.
В списке выберите пункт, для которого вы хотите назначить горячие клавиши.
Горячие клавиши, которые уже назначены, отображаются в столбце Комбинация клавиш и в секции Комбинация клавиш, расположенной в правом верхнем углу.
Вы можете воспользоваться функцией поиска в диалоговом окне, чтобы найти требуемую запись.
Как пользоваться функцией поиска описано ниже.
После того, как вы нашли требуемый элемент, щёлкните по полю «Ввести здесь» и введите новую комбинацию клавиш.
Вы можете выбрать одиночную клавишу или комбинацию этой клавиши с одной или несколькими клавишами-модификаторами (Alt, Ctrl/Cmd, Shift). Нажмите клавиши, которые хотите испльзовать.
Если введённая комбинация клавиш уже существует для какой-либо функции, это отобразится ниже поля ввода.
Вы можете проигнорировать это и продолжить назначение введённой комбинации для новой функции вместо существующей или выбрать другую комбинацию клавиш.
Нажмите кнопку «Назначить» над полем ввода.
Новая команда появится в списке.
Важное замечание
Если введённая вами комбинация клавиш уже была назначена для другой функции, будет выдано окно с предупреждением о переназначении клавиш и просьбой подтвердить это действие.
Нажмите «ОК» для выхода из диалога. Прим.
Вы можете назначить несколько разных клавишных команд для одной и той же функции. Добавление комбинации клавиш для функции, которая уже имеет другую назначенную комбинацию клавиш, не отменяет ранее назначенные клавиши. Как удалить комбинацию клавиш описано ниже.

Самые полезные сочетания клавиш Windows

Чтобы повысить эффективность работы на компьютере, просто необходимо знать самые полезные сочетания клавиш Windows. В интернете можно найти огромные списки «горячих» клавиш, но все запомнить тяжело, да и не нужно.

В этом IT-уроке я поделюсь с Вами теми полезными сочетаниями клавиш, которые я использую наиболее часто.

Содержание урока:

Нажмите ссылку для быстрого перехода:

1. Что такое горячие клавиши?

2. Где можно использовать сочетания клавиш?

3. Полезные сочетания клавиш Windows

1.) Сочетания клавиш для копирования и вставки («Копировать», «Вырезать», «Вставить»)

2.) Сочетания клавиш для выделения и отмены («Выделить всё» и «Отменить»)

3.) Работа с документами, открытыми в программе

4.) Горячие клавиши для работы с окнами программ

5.) Отдельные горячие клавиши

4. Книга по сочетаниям клавиш

5. Тест по сочетаниям клавиш

Заключение

Что такое горячие клавиши?

Для начала разберемся, о каких «горячих сочетаниях клавиш» идет речь.

Горячие клавиши или сочетание клавиш (они же клавиши быстрого доступа) – это комбинации одновременно нажатых кнопок на клавиатуре, которые позволяют быстро выполнить какое-либо действие.

То есть, зажав две-три кнопки на клавиатуре, Вы заменяете несколько действий мышью, тем самым значительно ускоряя работу за компьютером.

Где можно использовать сочетания клавиш?

В разных операционных системах (Windows, Linux, Mac OS) используются разные сочетания клавиш, но некоторые из них идентичны.

В большинстве программ также используются горячие клавиши. Некоторые из них стандартные для определенных операций (создание нового документа, вывод на печать), а некоторые уникальные для каждой отдельной программы.

Если Вы постоянно пользуетесь какой-либо программой, то обязательно ознакомьтесь с её горячими клавишами, это поможет ускорить работу в несколько раз!

Полезные сочетания клавиш Windows

А теперь самые полезные сочетания клавиш Windows, которые я рекомендую запомнить. Все эти сочетания используют «клавиши-модификаторы» (Ctrl, Alt, Shift и клавиша Windows):

Это должен знать каждый пользователь компьютера!

Эти сочетания клавиш Windows должны знать все пользователи ПК, действуют они как с папками и файлами, так и с текстом.

«Копировать», «Вырезать», «Вставить» клавишами:

Ctrl + C – копировать в буфер обмена (файл, папка или текст останется в текущем месте).
Ctrl + X – вырезать в буфер обмена (файл, папка или текст удалится из текущего места).
Ctrl + V – вставить из буфера обмена (скопированные или вырезанные файлы, папки или текст появятся в текущем месте).

Сочетания клавиш для копирования, вырезания, вставки

«Выделить всё» и «Отменить»:

Чтобы выделить всё содержимое текущей папки или всё содержимое открытого документа:

Ctrl + A – выделить всё.

Надеюсь, Вы уже знаете про эти горячие клавиши, но повторить лишним не будет.

А вот эти сочетания уже знают не все:

Ctrl + Z – отменить предыдущее действие (в том числе и копирование/перемещение файлов).
Ctrl + Y – повторить отмененное действие (т. е. противоположно предыдущему сочетанию клавиш).

Работа с документами, открытыми в программе

Горячие клавиши, которые сэкономят вам и время и нервы. Зачем тянуть мышку к меню «Файл», после нажатия искать пункт «Создать» или «Новый документ» (в большинстве программ расположение и название пунктов разное), когда можно зажать две клавиши:

Ctrl + N – создание нового документа в программе.

Когда вы набираете текст в «Ворде», сохранять документ нужно часто, чтобы не потерять его в случае разных сбоев. Но бывает лень лишний раз брать мышку, искать значок на панели задач, или пункт в меню, есть простая замена:

Ctrl + S – сохранить открытый документ.

Горячие клавиши для создания и сохранения документа

Эти комбинации клавиш работают и в офисных программах, и в браузерах, и в графических редакторах; и в «Виндовсе» и в Линуксе.

Горячие клавиши для работы с окнами программ

Когда у Вас открыто много программ, а в каждой программе еще и не один документ, то запутаться не сложно. Но эти горячие клавиши помогут быстро переключаться между программами.

Alt + Tab — переключение между окнами запущенных программ. Держите Alt и продолжайте нажимать Tab, чтобы перейти к другим программам (смотрите прошлый урок).
Alt + Shift + Tab — пролистать открытые программы в обратном порядке (тот же Alt+Tab, но назад) при большом списке открытых программ может быть очень удобно.
Ctrl + Tab – переключение между закладками открытого окна, переключение между документами, открытыми в программе (например, можно быстро переключится между двумя открытыми файлами в Ворде).
Win + 1, Win + 2 … Win + 0– переключение между открытыми программами по номеру на панели задач. Запуск программ закрепленных на панели задач (подробнее мы уже обсуждали здесь).

Эти сочетания клавиш помогут быстро закрыть ненужные документы.

Alt + F4 – закрытие активной программы.
Ctrl + F4 – закрытие одного документа в программе или вкладки (сама программа продолжает работать).

Отрыто много программ, но нужно быстро увидеть рабочий стол? Пожалуйста:

Win + D – свернуть все окна и показать рабочий стол (повторное нажатие возвращает все окна на место!).

Отдельные горячие клавиши

Начнем с клавиш, которым не нужно сочетание, нажатие которых по отдельности выполняет какую-либо операцию.

Отдельные горячие клавиши

F1 – в большинстве программ вызывает справочную систему («Справка» или «Помощь»)
Backspace – переход назад в окне проводника и в браузерах (предыдущая открытая папка или предыдущая страница сайта).
Tab – при каждом нажатии активирует другой элемент окна программы для управления с клавиатуры (откройте новое окно браузера и нажмите несколько раз на клавишу Tab, следя за тем, куда перемещается мигающий курсор или выделение). В текстовых редакторах нажатие TAB создает отступ текста на стандартное расстояние – очень удобно, но об этом в одном из будущих IT-уроков.
Esc – закрывает диалоговые окна, различные меню и некоторые программы. Также, отменяет выполненные действия (если Вы заблудились в открытых окнах программы и боитесь случайно изменить настройки, то нажимайте ESC, пока не вернетесь в главное окно).
Win – открывает и закрывает меню «Пуск».

Часть из перечисленных комбинаций я уже упоминал в предыдущих IT-уроках, чтобы сегодня не загрузить Вас огромным списком новых сочетаний.

Книга по сочетаниям клавиш

Хотите изучить больше горячих клавиш? Тогда оставьте полезный комментарий и получите в подарок книгу «Волшебные сочетания клавиш»! Подробнее о книге можно прочитать здесь.

Оставь комментарий и получи книгу в подарок!

Обучающий тест по сочетаниям клавиш

Также, на сайте есть обучающий тест по сочетаниям клавиш! Пройти его можно по этой ссылке.

Обучающий тест по сочетаниям клавиш

Заключение

Ну что, хватит? Обязательно попробуйте в деле все перечисленные сочетания клавиш Windows! Прямо сейчас, не откладывайте на потом! (Знаю, потом забудете 🙂 ).

Кстати, чуть не забыл! Посмотрите видео «Что быстрее, горячие клавиши или мышь?» и узнайте сколько времени можно сэкономить =)

А в следующем уроке мы открываем новый раздел на тему безопасного и удобного хранения ваших данных на компьютере, а перед этим небольшой, но полезный сюрприз. Подписывайтесь на новости сайта, чтобы ничего не пропустить!

Жду комментариев, интересна ли вам эта тема, развивать ли её в будущих IT-уроках?

Узнать о книге: «ВОЛШЕБНЫЕ сочетания клавиш»

Пройти: Обучающий тест по сочетаниям клавиш

Следующий урок: Где НЕЛЬЗЯ хранить файлы

Автор: Сергей Бондаренко http://it-uroki. ru/

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:

Поделитесь с друзьями:

Понравились IT-уроки?

Все средства идут на покрытие текущих расходов (оплата за сервер, домен, техническое обслуживание)
и подготовку новых обучающих материалов (покупка необходимого ПО и оборудования).

Много интересного в соц.сетях:

«Горячие клавиши» для macOS, которые должен знать каждый

Клавиатурные сочетания, в быту «горячие клавиши», необходимы для ускорения процесса работы с системой и программами. В macOS также есть определенные сочетания клавиш, но не все из них известны каждому пользователю.

К вашему вниманию некоторые из «горячих клавиш» для десктопной платформы Apple:

Полезные «Горячие клавиши» для пользователя macOS

1. Ctrl + ⌘Cmd + Пробел – выводит на экран полную emoji клавиатуру.
2. ⌘Cmd + C и ⌘Cmd + V – соответственно «копировать» и «вставить».
3. ⇧Shift + ⌥Option (Alt) – позволит более детально регулировать громкость звука.
4. ⌘Cmd + Tab — переключение между запущенными приложениями.
5. При выделении нескольких файлов и нажатии клавиш ⌘Cmd + ⌥Option (Alt) + Y – начнется слайд-шоу в полноэкранном режиме.
6. ⌘Cmd + L – выделение адресной строки в браузере.
7. ⌘Cmd + ⇧Shift + 3 – позволит сделать скриншот.
8. ⌘Cmd + ⇧Shift + 4 + Пробел – скриншот отдельного окна.
9. ⌘Cmd + ⇧Shift + 4 – скриншот выбранной части экрана.
10. Удерживая ⇧Shift при уменьшении окна появится slo-mo эффект этого действия.
11. ⌥Option (Alt) + Backspace – удаляет не отдельные буквы, а целиком слова.
12. ⌥Option (Alt) + одна из клавиш, отвечающих за яркость и громкость звука – позволит настроить эти функции.
13. Ctrl + Пробел – позволяет быстро вызвать Spotlight.
14. ⌘Cmd + H – позволит свернуть текущее окно или приложение.
15. Выделите несколько элементов, затем нажмите на пробел – это покажет их в режиме быстрого просмотра (Quick Look).
16. ⌘Cmd + Q – закрыть активное приложение.
17. ⌘Cmd + W – закрыть активное окно в приложении.
18. ⌘Cmd + T – открытие новой вкладки в приложении (например в Safari или Finder).

Еще немного о горячих клавишах в Safari:

19. ⌘Cmd + ⇧Shift + Точка – включение режима просмотра скрытых файлов.
20. ⌘Cmd + ⇧Shift + G – если нажать это сочетание клавиш в Finder, то появится окно перехода к папке.
21. ⌘Cmd + ⌥Option (Alt) + H – позволяет скрыть все окна и приложения кроме активного.
22. ⌘Cmd + , (запятая) – позволяет открыть настройки активного приложения.
23. ⌘Cmd + ⌥Option (Alt) + ⇧Shift + Escape – зажав эти клавиши на 2-3 секунды, текущая программа принудительно завершит свою работу.
24. ⌘Cmd + ⌥Option (Alt) + Escape – при нажатии появится окно, аналог «Диспетчера задач» в Windows, позволяющее закрыть «подвисшие» программы.
25. Ctrl + ⌘Cmd + ⌥Option (Alt) + Power/Eject – завершение работы всех программ и выключение Mac, причем от пользователя не потребуются дополнительные подтверждения данному действию.
26. Ctrl + ⌘Cmd + Power/Eject – перезагрузка компьютера.
27. Ctrl + ⇧Shift + Power/Eject – выключение дисплея, при этом компьютер продолжит работать.

Смотрите также:

Список горячих клавиш

Ctrl+N	Все режимы	Создать карту.
Ctrl+O	Все режимы	Открыть (загрузить) карту.
Ctrl+S	Все режимы	Сохранить карту.
Ctrl+P	Все режимы	Напечатать карту.
Ctrl+E	Все режимы	Включить режим редактирования активного слоя.
Ctrl	Все режимы	При перемещении вспомогательных панелей не дает ей «прилипать» к краям экрана.
Ctrl+Shift+I	Все режимы	Инвертировать выделенную группу. В том случае если объекты выделены в нескольких слоях появится окно выбора слоя для инвертирования.
Ctrl+D	Все режимы	Отменить выделенную группу (снять выделение).
Ctrl+B	Все режимы	Отменить мигание объекта.
Ctrl	Все режимы	При вращении колеса мыши изменить угол отображения карты (повернуть). Вернуть угол поворота карты в ноль после нажатия на колесо мыши.
Alt	Все режимы	Быстрая смена расположения кнопок инструментов. Надо нажать клавишу Alt, после чего «захватить» с помощью левой кнопки мыши соответствующую кнопку инструментов. И переместить на новое место в панели инструментов, если кнопка будет перемещена не на панель инструментов, то она будет удалена.
Alt+Ctrl	Все режимы	Создать копию кнопки панели инструментов. Для создания копии требуется нажать комбинацию клавиш Alt+Ctrl «захватить» кнопку и перетащить в новое место на любой панели инструментов.
Shift	Режим выделить ()	Выделить указанные объекты активного слоя. Объекты выделяются поштучно нажатием на них левой кнопкой мыши.
Ctrl	Режим выделить ()	Снять выделение с указанных объектов активного слоя (исключить из выделенной группы).
Ctrl+Shift	Режим выделить () или режим информация ()	Сделать активным слой, на объекте которого сделали щелчок. Если выбран режим информации (), то дополнительно произойдет открытие окна семантической информации.
Alt+Ctrl +Shift	Режим выделить () или режим информация ()	При щелчке по растровому объекту активизировать растровый слой.
Ctrl	Режим информация ()	Выполнить запрос получения информации по всем слоям карты одновременно.
Alt	Режим информация ()	При работе с инженерной сетью, даже при очень маленьком масштабе вызывать окно семантической информации по участкам.
Shift	Выделение объектов областью (, , )	Добавить в существующую группу (то есть группу, которая создана ранее) все объекты активного слоя, полностью попавшие в указанную область.
Alt	Выделение объектов областью (, )	Добавить в новую группу все объекты активного слоя, частично попавшие в указанную область.
Ctrl	Выделение объектов областью (, , )	Исключить из существующей группы все объекты активного слоя, полностью попавшие в указанную область.
Alt	Выделение объектов областью ()	Создать группу (выделить) группу из объектов, попадающих в определенную область. При этом выделенные объекты и группа находятся в разных слоях. Например, можно выделить объекты тепловой сети, находящиеся в одном квартале (заметим, что объекты тепловой сети и объекты кварталы находятся в разных слоях). Слой в котором выделяется группа объектов должен быть активным. По объекту, в рамках которого требуется выделение надо сделать один щелчок левой кнопкой мыши. Если объекты, которые надо выделить окажутся в пределах нескольких объектов других слоев, то на необходимо будет указать слой пересечения.
Ctrl+Shift	Выделение объектов областью ()	Создать группу из всех объектов всех слоев, попавших в указанную область.
Ctrl	Диалог Корректировка растров	Отключить опорные точки, для отключения точки надо подвести курсор мыши ней и нажать левую клавишу мыши, удерживая при этом клавишу Ctrl.
Ctrl+Z и Alt+Backspase	Редактирование слоя ()	Отменить действие.
Ctrl+P и Shift+Alt+Backspase	Редактирование слоя ()	Вернуть отмененное действие.
Ctrl+X и Shift+Delete	Редактирование слоя ()	Вырезать выделенный объект.
Ctrl+C и Ctrl+Insert	Редактирование слоя ()	Копировать в буфер выделенный объект.
Ctrl+V и Shift+Insert	Редактирование слоя ()	Вставить скопированный ранее в буфер объект.
Ctrl+A	Все режимы/Редактирование слоя ()	Выделить все объекты активного или редактируемого слоя.
Ctrl+T	Редактирование слоя ()	Установить мишень.
Ctrl	Редактирование слоя (). Режим объект ()	Копировать объект при его перемещении.
Shift	Редактирование слоя (). Режим объект ()	При двойном щелчке открыть диалог изменения параметров группы объектов.
Shift	Редактирование слоя (). Режим объект () или узлы ()	При перемещении оторвать объект () или узел объекта () от связанных с ним объектов.
Ctrl+Alt	Редактирование слоя инженерной сети ()	При вводе участков или символьных объектов разбить уже существующий участок на два указанным объектом (внедрить символ в участок).
Ctrl+Shift	Редактирование слоя (). Режим узлы ()	Выделить группу узлов на объекте, для этого достаточно указать начальный и конечный узлы.
Ctrl	Редактирование слоя. Режим узлы ()	При щелчке мыши на ребре ломаной или многоугольника — добавить узел (точку перелома). При щелчке на узел — добавить его в группу выделенных узлов если он не выделен и снять выделение если выделен. При перемещении конечной точки участка к узлу символьного объекта «привязать» участок к нему. При перемещении узла объекта к какому-то узлу объекта активного слоя «привязать» к нему.
Alt	Редактирование слоя (). Режим трансформация слоя с экрана ()	При трансформации резиновый лист (локально-афинная трансформация). Указать зону трансформации для ограничения области локальных искажений. Зона указывается щелчком левой кнопкой мыши в углах.
Shift	Редактирование слоя (). Режим ввода объектов (, )	Очередная точка ломаной (участка) или многоугольника, начиная со второй, будет вводится так, что заканчивающийся на ней последний отрезок ломаной будет образовывать с предыдущим отрезком углы 90, 180 или 270 градусов.
Ctrl	Редактирование слоя (). Режим ввода объектов (, ) или Все режимы. Измерение расстояний .	При вводе объекта установить (прицепить) очередную точку объекта в одну из уже существующих вершин линии или полигона, одного из слоев карты, являющегося в данный момент активным. «Притягивание» произойдет в том случае, если курсор подвести на расстояние меньше пяти пикселов. При измерении расстояний «привязать» к узлам активного слоя.
Ctrl+Shift	Редактирование слоя (). Режим ввода объектов (, ) или Все режимы. Измерение расстояний .	При вводе объекта «притянуться» к узлу объекта, находящегося в неактивном слое. При измерении расстояний «притянуться» к узлу объекта, находящегося в неактивном слое.
Shift	Редактирование слоя (). Режим ввода объектов (, )	При вводе новой фигуры — получаемая фигура – овал.
Ctrl	Редактирование слоя (). Режим ввода объектов (, )	Повернуть вводимый эллиптический контур.
Ctrl	Редактирование слоя (). Режим ввода объектов ()	Открыть диалог настройки параметров вводимого простого текстового объекта.
Ctrl	Редактирование слоя (). Режим ввода объектов ()	Разъединить ранее объединенные объекты, в этом случае если у площадных объектов ранее были вырезаны области, то они будут удалены. После разъединения у одного из объектов остается ключ комбинированного исходного объекта, а другие объекты получают новые ключи.
Shift	Редактирование слоя (). Режим редактирования надписей ().	Добавить в группу (выделение) надписи. Для выделения надо удерживая клавишу Shift подвести курсор к точке вывода надписи, нажать левую клавишу мыши, надпись будет добавлена в группу. Объект, к которому относится надпись так же будет выделен.
Ctrl	Редактирование слоя (). Режим редактирования надписей ().	Исключить надписи из выделенной группы. Для исключения надо удерживая клавишу Ctrl подвести курсор к точке вывода надписи, нажать левую клавишу мыши.
Ctrl	Для структуры слоя	Изменить порядок следования типов или режимов. Для изменения положения режима в списке режимов определенного типа надо в дереве типов и режимов «встать» на нужный режим, нажать и удерживать клавишу Ctrl и перемещать режим по списку клавишами вверх/вниз (стрелками).
Ctrl+Del	Для панели Свойства при редактировании слоя (). Режим ввода объектов (, ) или режим узлы ().	Удалить точки объекта, для этого надо встать на строку с удаляемой точкой в панели Свойства нажать комбинацию клавиш Ctrl+Del.
Ctrl	Режим поиск пути ()	При решении топологических задач исключить из маршрута поиска указанные объекты сети, они будут отмечены красным крестом.
Shift	Режим поиск пути ()	При решении топологических задач включить в поиск отключенные объекты (по умолчанию они не участвуют в поиске). Для этого надо удерживая клавишу Shift щелкнуть по ним, после чего они будут отмечены зеленым кружком.
Ctrl+S	Окно семантической информации. Вкладки текущая запись, запрос, база, ответ.	Вкладка текущая запись — сохранить запись. Вкладка запрос — сохранить условия запроса. Вкладки база и ответ — сохранить результаты запроса или всю базу.
F5	Окно семантической информации. Вкладки текущая запись, запрос, база.	Вкладки текущая запись, запрос, база — обновить записи.
Ctrl+P	Окно семантической информации. Вкладки текущая запись, база, ответ.	Вкладка текущая запись, база, ответ — вызвать диалог настройки шаблона для печати отчета.
Alt	Окно семантической информации. Вкладка база.	Вкладка база. При указании строки с помощью мыши произвести масштабирование карты по размерам объекта к которому относится строка.
F9	Окно семантической информации. Вкладка запрос.	Выполнить запрос.
PgUp	Окно сообщения	На страницу вверх.
PgDn	Окно сообщения	На страницу вниз.
Home	Окно сообщения или Макет печати. Режим редактирования текста ()	В начало строки.
End	Окно сообщения или Макет печати. Режим редактирования текста ()	В конец строки.
Ctrl + Home	Окно сообщения или Макет печати. Режим редактирования текста ()	В начало текста.
Ctrl + End	Окно сообщения или Макет печати. Режим редактирования текста ()	В конец текста.
Ctrl	Диалог загруженные слои (настройка слоев карты)	При нажатии кнопок Назад и Вперед выделенный в списке слой будет перемещен в самый верх или низ списка соответственно.
Ctrl	Диалог загруженные слои (настройка слоев карты) или диалог Запрос	При щелчке на название слоя он выделится, таким образом возможно выделить сразу группу слоев в произвольном порядке. В диалоге Запрос при щелчке на строку с полем она будет выделена, таким образом можно выделить несколько полей для групповой настройки.
Shift	Диалог загруженные слои (настройка слоев карты) или диалог Запрос	Выделить одновременно несколько слоев идущих по порядку. Для выделения необходимо с помощью щелчка мыши указать первый и последний слой. В диалог Запрос при настройке полей запроса можно выделить одновременно несколько полей указав первое и последнее поле списка.
Ctrl + C	Окно сообщения	Поместить выделенный текст сообщений в буфер обмена (копировать).
Ctrl+S	Окно сообщения	Записать текст сообщений в текстовый файл или HTML.
Ctrl+F	Окно сообщения	Найти фрагмент текста в теле сообщений.
Ctrl + Enter	Макет печати. Режим редактирования текста ()	Добавить перенос на новую строку без образования нового абзаца.
Ctrl	Макет печати. Режим редактирования текста ()	Клавиши со стрелками влево и вправо с нажатой клавишей Ctrl перемещают курсор на один слово. Клавиши со стрелками вверх и вниз с нажатой клавишей Ctrl перемещают курсор на один абзац.
Shift	Макет печати. Режим редактирования текста ()	Выделить фрагмент текста при использовании клавиш для навигации по тексту с одновременным удержанием клавиши Shift.
Ctrl	Макет печати. Режим редактирования карты в макете	При вращении колеса мыши плавно изменить угол поворота добавленной в макет карты.
Shift	Макет печати. Режим редактирования карты в макете	При редактировании добавленной в макет таблицы выбрать группу ячеек.

Какие у вас горячие кнопки?

Начальник на микроуправлении, подчиненный, на которого нельзя положиться, ровесник, который полностью эгоцентричен… Разве что-то из этого вас злит? Если так, возможно, они нажимают на ваши «горячие кнопки».

Горячие кнопки — это поведение других людей, которое злит нас и может вызвать деструктивную реакцию. Они лежат в основе многих конфликтов и могут подлить масла в огонь.

Интересно то, что у людей очень разные горячие кнопки.Скажите, что кто-то в команде действует резко. Это может расстроить одних товарищей по команде и совсем не беспокоить других.

Понимание собственных горячих кнопок может помочь предотвратить потерю равновесия, когда вы столкнетесь с кем-то, кто их нажимает. Вам по-прежнему может не нравиться поведение другого человека, но вас не поймают врасплох.

Горячие кнопки также дают нам представление о наших ценностях. Когда действия другого человека расстраивают нас, это часто происходит потому, что они нарушают наши ожидания относительно того, как люди должны себя вести.Эти ожидания могут возникнуть из опыта ранней жизни. Мы учимся обнаруживать угрозы нашему благополучию, и наш мозг постоянно ищет их в окружающей среде.

Когда мы сталкиваемся с поведением, которое нажимает наши кнопки, срабатывает наша система борьбы или бегства. Эмоции накапливаются, и они могут привести к тому, что мы будем использовать деструктивные реакции на конфликт. По мере того, как мы становимся более осведомленными о наших горячих кнопках, мы также можем научиться уменьшать их интенсивность. Первый шаг — подумать о том, почему вам нравятся определенные горячие кнопки.

Другой шаг включает рассмотрение альтернативных причин, по которым кто-то может вести себя определенным образом. Резкий сверстник, унижающий других, может быть маньяком эго. С другой стороны, он может быть очень неуверенным в себе и использует унижения, чтобы прикрыть свою незащищенность. Само поведение может быть неприятным, но то, как вы оцениваете ситуацию, может повлиять на интенсивность вашей эмоциональной реакции на нее.

Регулируя эмоциональные реакции, мы лучше можем делать осознанный выбор в пользу конструктивного поведения при вовлечении в конфликт.Если вы хотите лучше справляться с конфликтами, хорошее начало — узнать больше о ваших горячих кнопках.

Инструмент оценки Conflict Dynamics Profile (CDP) измеряет набор из девяти различных горячих кнопок, которые обычно встречаются на рабочем месте. Для получения дополнительной информации о CDP, пожалуйста, напишите на [email protected] или позвоните по телефону 888-359-9906.

Как управлять своими эмоциональными горячими кнопками

Я только что вернулся с редких выходных, проведенных с друзьями, когда я вошел в свой дом и обнаружил беспорядок — одежда на полу, подушки в гостиной разбросаны повсюду, бумаги на столе и полу, и около пятидесяти крошечных скобок застряли в ковровая дорожка.Я чувствовал, как мое разочарование нарастает, поскольку мои спокойные, расслабляющие выходные исчезают с каждой минутой. Это знакомая сцена в моем доме, так как у меня трое детей в возрасте восьми лет и младше. Несмотря на то, что у них есть игровая комната, полная игрушек, они любят играть с моими вещами, а именно с канцелярскими принадлежностями и подушками на наших диванах.

Мне нравится порядок. Я думаю, что все будет так, как я оставил их, когда оставил их. Мне нравятся подушки, чтобы они лежали на диване. Эти подушки были для меня горячей кнопкой, потому что каждую ночь перед сном меня раздражает то, что мне приходится класть подушки на свои места. У меня трое маленьких детей, и не всегда все идет так, как я хочу. Это была огромная корректировка для того, кто действует аккуратно, вовремя и структурировано. Потому что дети , а не , организованы, вовремя или организованы. Раньше я очень негативно реагировал, когда мои дети портили мой опрятный и аккуратный дом. Последние несколько лет я работал над тем, чтобы изменить свое мышление в отношении того, как мы живем; устанавливая новые ожидания в отношении реальности нашей повседневной жизни. Я постоянно напоминаю себе, что дети — это дети, и что когда я злюсь или расстраиваюсь каждый раз, когда я нахожу подушки на полу, я буду несчастнее только на меня, а не на них.Я работаю над тем, чтобы смириться с хаосом, даже если он идет вразрез с моими ценностями и вызывает у меня горячие кнопки.

Горячие кнопки. Это ситуации, события, а иногда и люди, которые вызывают у вас негативную эмоциональную реакцию. Они есть у всех нас. А знание своих горячих кнопок — важный элемент эффективного управления своими эмоциями.

Вы, несомненно, слышали много разговоров об эмоциональном интеллекте и его важности для успешного лидерства. Несмотря на то, что думает большинство людей, эмоциональный интеллект — это не только хорошие отношения с людьми.Это, безусловно, важно, но это еще не все. Эмоциональный интеллект включает в себя множество элементов — то, что мы чувствуем по отношению к себе, как мы взаимодействуем и общаемся с другими, как мы принимаем решения, связанные с эмоциями, как мы справляемся со стрессом и изменениями, и даже как мы относимся к жизни в целом.

Эмоциональный интеллект — это способность замечать свои собственные эмоции и эмоции других, понимать, почему вы чувствуете то же самое, и сознательно выбирать свои действия и поведение, даже несмотря на эмоции.Это навык, который не всегда бывает легким, и знакомство с вашими горячими кнопками или триггерами может стать отличной отправной точкой для понимания себя и повышения самосознания, тем самым повышая свой эмоциональный интеллект.

Что возвращает меня к подушкам. Одна из моих горячих кнопок — когда что-то не в порядке. Это не означает, что мой дом, мой офис и моя жизнь всегда чистые и аккуратные. Напротив, много раз я чувствую себя неуравновешенным, потому что мое пространство не то, что я хочу.Я заметил, что когда я чувствую себя подавленным, это обычно происходит из-за того, что что-то не в порядке: мой стол в беспорядке, мое расписание перегружено или в доме беспорядок. Знание этого о себе было неотъемлемой частью того, что помогло мне справиться со своими эмоциями, связанными с этим. Вместо того чтобы злиться, я научился делать паузу, переводить дыхание и определять, почему я чувствую то, что чувствую. Я научился реагировать, а не реагировать. Как могут подтвердить мой муж и дети, это был большой шаг к более счастливой и (полу) мирной семье.

Ниже приведены некоторые вопросы, которые следует задать себе, чтобы привлечь внимание к своим собственным горячим кнопкам или триггерам:

Что меня злит или вызывает во мне негативную эмоциональную реакцию?
Что меня раздражает на работе?
Что меня бесит / расстраивает / раздражает?

Возможно, ваша горячая кнопка — это не подушки на полу. Может быть, это когда кто-то говорит над вами, или не слушает, или делает много ошибок, или извиняется, или когда ваш график забит встречами и детскими развлечениями.

Осознание своих горячих кнопок позволяет вам развить самосознание и активно работать над тем, чтобы справиться со своей реакцией, когда вы чувствуете себя возбужденным. Управление эмоциями — важная часть того, чтобы быть эффективным и успешным лидером. Этот навык дает возможность подходить к ситуациям более осознанно и спокойно, общаться с людьми на более глубоком уровне и более эффективно сотрудничать. Замечание эмоций других людей помогает вам ориентироваться в сложных разговорах и целеустремленно отвечать.

Повышение эмоционального интеллекта позволяет вам проявлять себя наилучшим образом в каждой ситуации — подходить к своим сотрудникам, начальнику, коллегам и даже детям — с долгосрочной перспективой, которая строит и укрепляет отношения.

В течение следующей недели, когда у вас будет сильная негативная реакция, будь то разочарование, гнев или раздражение, обратите внимание на ситуацию.

Что конкретно произошло?
Что вы чувствовали в той ситуации?
Как вы ответили?
Это закономерность, которая проявляется в других сферах вашей жизни?

Обратите внимание на триггеры и горячие кнопки — это первый шаг к тому, чтобы научиться лучше ими управлять.

А теперь извините меня, пока я поднимаю подушки с пола. В пятый раз за сегодня.

Влияют ли ваши эмоциональные кнопки на ваши отношения?

Источник: impression / Shutterstock

Какие эмоциональные горячие кнопки заставляют вас остро реагировать? Есть ли способ, которым люди смотрят на вас, разговаривают с вами или действуют в целом, заставляет вас взрываться от гнева или печали? Вы не можете объяснить почему, но знаете, когда это происходит, вы чувствуете, что ваше самообладание ускользает.Недавно Дана Баш из CNN сообщила, что спикер палаты представителей Нэнси Пелоси нажимала на горячие кнопки президента Дональда Трампа, описывая его поведение на совместной встрече в Белом доме как «истерику гнева». Она изобразила Трампа, нуждающегося в каком-то вмешательстве, и заявила, что молится за страну и за него. Трамп, со своей стороны, опроверг эту версию, возразив, что он «стабильный гений». Позже комментаторы заметили, что «не нужно быть психологом», чтобы определить реакцию Трампа как защитную.

Эта история иллюстрирует обычную ситуацию, с которой каждый сталкивается, когда люди тыкают в эмоционально чувствительное место в вашей психике. Однако для некоторых людей эти горячие кнопки более распространены и проблематичны, чем для других. Они повсюду видят критику и своей чрезмерной реакцией только усугубляют ситуацию. Это качество называется «чувствительностью к отвержению» и предполагает постоянное ожидание того, что другие люди вас не примут. Кевин Михан и его коллеги из Университета Лонг-Айленда (2019) в новом исследовании отмечают, что люди с высоким этим качеством чувствуют «уверенность в том, что отказ будет вероятным результатом межличностного обмена», и поэтому «часто готовятся к появлению признаков надвигающегося конфликта». отказ »(стр.1). Как только кто-то нажимает на эту горячую кнопку, «человек может проявлять отчаянные и часто дезадаптивные реакции, чтобы либо укрепить воспринимаемую дистанцию… избежать угрожающего контекста… или даже отомстить предполагаемой агрессии» (стр. 2). Теперь начинается порочный круг, и то, что они опасаются, на самом деле происходит. Как показали предыдущие исследования, цитируют авторы, результатом является то, что человек полностью избегает отношений, все еще стремясь к близости, «неразрешимому напряжению».”

Влияние чувствительности к отказу на отношения, как видите, происходит непрерывно, интерактивно. Вы реагируете на страх быть отвергнутым уходом, что, в свою очередь, заставляет других уходить от вас. Однако цикл может быть разорван, если что-то в ситуации изменится. Возможно, ваш партнер по общению подходит к вам положительно, даже если вы были сдержанны. Теперь вся динамика меняется. Именно из-за интерактивного воздействия человека и ситуации Михан и его коллеги-исследователи решили принять модель, основанную на «межличностной взаимодополняемости». Партнеры во взаимодействии могут действовать взаимно (кто-то доминирует над вами, заставляя вас быть более покорным) или по переписке (другой человек кажется вам теплым, и вы тепло отвечаете тем же). Просто раздайте людям анкеты, которые нужно заполнить один раз, и вы не поймете, как с течением времени развиваются реальные отношения.

Отметив, что в предыдущем исследовании чувствительности к отторжению использовались либо корреляции оценок в анкетах, либо эксперименты, проведенные в искусственном контексте лаборатории, исследовательская группа под руководством LIU подошла к проблеме с помощью «Экологической мгновенной оценки» (EMA).При таком подходе исследователи предоставляют вам приложение для смартфона, которое они могут использовать, чтобы пинговать вас в различные моменты дня. Вы быстро и мгновенно оцениваете свои эмоции, одновременно указывая, что еще происходит вокруг вас. Первоначально авторы протестировали свой метод на выборке из 228 студентов бакалавриата, получив результаты, подтверждающие взаимосвязь между чувствительностью к отказу и продолжающимся взаимодействием. Люди с высокой чувствительностью к отторжению представлялись холодными, покорными и сдержанными по отношению к другим, даже если этот человек вел себя тепло, тем самым следуя взаимному, а не образцу соответствия.

Установив эту базовую закономерность в крупномасштабном исследовании, авторы затем воспользовались преимуществом более глубокого понимания, обеспечиваемого подходом тематического исследования, используя одного участника для предоставления всех данных. Их участницей, «Мэри», была молодая студентка колледжа из Латинской Америки, которая показала высокие баллы по чувствительности к отвержению, но не проявляла никаких признаков патологии личности. Мэри использовала приложение для смартфона, чтобы оценивать свои взаимодействия, длящиеся не менее пяти минут, не менее трех раз в день в течение семи дней.Она описала, с кем было взаимодействие, а затем оценила другого человека в сетке, содержащей две оси: от доминантного до покорного и от холодного до теплого. Она также оценила себя по той же самой сетке. Затем авторы разделили 28 записанных ею событий на основе того, с кем Мэри взаимодействовала в момент ее оценки, и были ли эти люди близки ей или нет.

Из глубокого анализа экспериментальных оценок Мэри, проведенного Миханом и его коллегами, стало ясно, что ее высокая чувствительность к отторжению привела к тому, что она приняла негативное предубеждение, когда она взаимодействовала с людьми, которых она считала доминирующими, которые ей показалось, что она ведет себя недружелюбно.Воспринимая внутри себя доминирующее поведение как холодность, она принимала неуверенную позицию, чтобы почувствовать, что ведет себя более тепло по отношению к другим. Однако этот цикл произошел только в ее близких отношениях. Другими словами, с людьми, о которых она заботилась, ее чувствительность к отторжению привела к тому, что она не могла выражать свои собственные потребности и желания. Если эти люди активно выражали свои собственные потребности и желания, уход Мэри, в свою очередь, подсказывал им, что она не заботится о них. Ее «горячая кнопка» приравнивать чье-то доминирование (включая ее собственное) к проявлению отсутствия интереса — вот что запустило соответствующий процесс, в котором воспринимаемая холодность приводит к действительной холодности.

Для исследовательской группы LIU такой всесторонний анализ является отличной отправной точкой для будущих исследований, в которых поведение и эмоции людей точно отслеживаются с течением времени. По их мнению, эта работа может иметь и психотерапевтическое значение.Согласно этой точке зрения, проблемы, с которыми клиенты борются во время терапии, будут очень похожи на типы межличностных проблем, с которыми они борются в своих настоящих отношениях. Хотя этот принцип не нов, понимание типа модели «преследовать и уворачиваться», которую используют клиенты посредством этих интерактивных процессов, может оказаться очень полезным.

Подводя итог, это исследование показывает, как ваши собственные горячие кнопки могут вызывать те самые проблемы в отношениях, которых вы боитесь. Независимо от того, чувствуете ли вы угрозу из-за отказа или других негативных последствий в ваших отношениях, знание того, что ваше восприятие может быть искажено вашими страхами, может помочь вам преодолеть эти важные препятствия на пути к самореализации.

Facebook изображение: fizkes / Shutterstock

Горячая кнопка
— Викисловарь
Английский [править]
Альтернативные формы [править]
Этимология
[править]
(Эта этимология отсутствует или неполна. Пожалуйста, дополните ее или обсудите в скриптории этимологии. В частности: «происхождение?»)
Произношение [править]
Существительное [править]
горячая кнопка ( множественное число горячие кнопки )
Центральная проблема, забота или характеристика, особенно та, которая мотивирует людей сделать выбор.
2014 , ML Buchman, Зажги ночь , → ISBN :
Эта проблема была в основном решена в современных вооруженных силах, но это все еще была горячая кнопка для каждого студента современной военной истории .
(маркетинг) Основное желание продавца «ударить», чтобы совершить продажу.
Эмоциональный триггер; что-то, что вызывает сильные эмоции или мнения.
2009 , Гэри Смолли, Тед Каннингем, От гнева к близости Учебное пособие , → ISBN :
Потому что, когда вы узнаете свою главную горячую кнопку , вы можете предпринять необходимые шаги, чтобы рассеять гнев и восстановить связь в здоровых отношениях.
2014 , Барбара МакМахон, Няня и шейх , → ISBN :
«Чем раньше он избавится от этих детей, тем лучше. Он слишком занят, чтобы обременять его сиротами », — сказал Деллеа. Это поразило горячую кнопку Мелиссы . «
Прилагательное [править]
горячая кнопка ( сравнительная дополнительная горячая кнопка , превосходная степень самая горячая кнопка )
Альтернативная форма горячей кнопки
2012 , с. Пикок, Трилогия Тысячелетия Стига Ларссона :
В ходе обширного, разрастающегося, политически заряженного, сексуально графического и жестокого эпоса, которым является трилогия Миллениум , Ларссон (который, как показали электронные письма его издателю, тщательно анатомировал и использовал то, что он считал «горячей кнопкой » элементами криминальных романов / триллеров от писателей, которыми он восхищался, таких как Вэл МакДермид, Томас Харрис и Сара Парецки), позволяет читателю — мужчине или женщине — стать суррогатом, опозоренным посредником. престарелый журналист Микаэль Блумквист.
2013 , Харви Л. Шанц, Политика в эпоху разделенного правительства , → ISBN :
Стороны также разошлись по вопросу контроля над оружием и другим вопросам «горячей кнопки ».
2013 , Кеннет Манастер, Американская правовая система и гражданская активность , → ISBN :
Как минимум, отвлечение внимания от основной экономической мотивации оппонентов на горячую кнопку смертная казнь Вопрос усложнил избирателям понимание истинного характера и степени предполагаемых недостатков судей в их судебной роли.
Познай себя — знай свои горячие кнопки!
Недавно мне резко напомнили о том, как сильно мы накладываем настоящее на прошлое во всех наших отношениях.
Просто потому, что вы, , чувствуете, что издеваются, контролируют, осуждают, высмеивают или игнорируют, не обязательно означает, что это происходит с вами. Это может просто означать, что ваши «горячие кнопки» были нажаты.
Может случиться так, что ваш мозг устанавливает быструю связь с чем-то, что было так же болезненно для вас в прошлом (подсказка: ваши детские отношения и опыт).
Может потребоваться только слово, взгляд или жест, чтобы захватить ваш нынешний разумный разум взрослого человека и катапультировать вас обратно к тем прежним чувствам боли и стыда, отвержения и страха, уступчивости и условного принятия … и чтобы вы эмоционально отреагировали «как если бы» это было реальным явлением в данный момент.
(Предупреждение — если у вас есть веские доказательства от более чем одной третьей стороны, что вы действительно подвергаетесь издевательствам и т. Д., Тогда вы должны получить поддержку, чтобы принять меры и дистанцироваться от любого оскорбительного поведения )
У всех нас есть «горячие кнопки», которые вызывают болезненные и часто скрытые воспоминания.
Мы не виноваты, что они у нас есть … но мы обязаны идентифицировать и деактивировать их!
Мы должны переключить наше внимание на наблюдение за взаимодействием вместо того, чтобы быть эмоционально привязанными к взрыву (чтобы защитить себя) или взрыву (и уходу в печаль, самокритику, жертвенность и, возможно, депрессию).
Когда мы можем отделить прошлое от настоящего и создать эмоциональное пространство, необходимое для того, чтобы иметь возможность принимать вопрошающую точку зрения, — тогда мы сможем увидеть любое несоответствие контекста и проекции из прошлого на текущий опыт отношений.
Также работает в обоих направлениях. Вы можете подвергаться чужим проекциям и обнаруживать, что вас обвиняют в том, что вы делаете и делаете то, что, когда вы проверяете это на себе, вы понимаете, на самом деле не подходят для этого времени и места.
В этом случае помогает уверенно сказать что-то вроде …
‘ Я слышу, что вы говорите и чувствуете обо мне, и теперь проверил, правильно ли это. Кажется, это не соответствует тому, что я вижу в происходящем прямо сейчас.Может быть, в наши отношения привнесено что-то откуда-то еще, что на самом деле здесь не место. ‘
Вот несколько примеров общих «горячих кнопок»: —
Критика — чувство, что кто-то критикует, хотя на самом деле этого не произошло (и, возможно, не осознавая, что на самом деле критикуем мы)
Судебное решение — Мы можем чувствовать себя осужденными или обвинять кого-либо в «слишком осуждающем» безо всяких веских доказательствах, подтверждающих это.Отрицательные суждения включают унижение чужого выбора и поведения
Унижение — мы чувствуем себя раздавленными, оскорбленными, высмеиваемыми, униженными и незначительными для другого в этот момент. Мы чувствуем себя «маленькими», потому что эти болезненные ощущения возникли в те времена, когда мы были маленькими и не могли защитить себя
Принято как должное — когда кажется, что кто-то ожидает, что мы дадим ему то, что он хочет, без учета наших чувств и предпочтений
Честность бросает вызов — ощущение, что наш характер и целостность находятся под угрозой, и «как будто» у нас плохие мотивы
Control — когда кажется, что кто-то пытается вас контролировать.Будьте предельно ясны, если и как это может происходить, и что вы можете подсознательно приглашать или позволять происходить. Фактический контроль можно увидеть как объективно, так и субъективно.
Возможно, другой контролирует время и дату контакта между вами или берет на себя разговоры, а ваш словесный ввод блокируется, игнорируется или обсуждается.
Игнорирование или игнорирование — это пассивный способ управления отношениями или взаимодействием. Это также называется противодействием и является одним из четырех индикаторов проблемных отношений (наряду с презрением, критикой и обвинением).
Интеллектуализация и извилистые разговоры — это также способы управления взаимодействием с кирпичной стеной слов, которые удерживают собеседника на расстоянии и блокируют его мнение и вводную информацию.
В психотерапии и терапевтическом наставничестве может случиться так, что такие проекции упускают из виду — потому что они не запускаются в терапевтических отношениях, и клиент дает только свою версию событий.
Требуется мудрый и опытный психотерапевт или терапевт, чтобы глубже заглянуть в глубинные причины эмоциональной боли.Чтобы узнать, что из прошлого заново переживается в настоящем.
В супружеской терапии бывает особенно сложно распознать проекции — «око за око», «пинг-понг» обвинений и реакций.
Вопрос, который я нашел очень полезным для выяснения этого, — это ….
Что бы вы могли изменить, чтобы на вас не влияло их поведение (партнер, начальник, коллега, супруга и т. Д.)?
Самосознание позволяет нам получить доступ к нашим собственным горячим кнопкам и узнать их — а затем приходит задача поставить их на законное место в прошлом.
Следующая задача — научиться восстанавливать наше эмоциональное равновесие и сохранять отстраненную объективность в наших сегодняшних взаимодействиях, а также контролировать наши собственные реакции на возможные триггеры.
Не ожидайте, что это произойдет в одночасье — даже те из нас, кто знает о горячих кнопках, триггерах и проекциях, могут оказаться врасплох и «зацепиться» за токсичные взаимодействия!
У нас есть выбор.
Мы можем работать над этим в одиночку (или, если возможно, с другой стороной), демонстрируя при этом нашу уязвимость и сочувствие, что делает нас более близкими и уважительными.
Или мы можем остаться в этом злобном, сбитом с толку режиме жертвы и уйти, обвиняя другого в своих плохих чувствах.
Последний вариант означает, что мы остаемся с горячими кнопками до тех пор, пока они не будут нажаты в следующий раз — и нам дается еще одна возможность разобраться, что на самом деле происходит для нас, на более глубоком уровне.
Если это нажатие кнопки происходит на рабочем месте, возможно, нет возможности проработать это с начальником или коллегой.
Это не должно означать, что вы застряли в этом — или что вам нужно брать горячие кнопки с собой на следующую работу!
Максин Харли (Магистр психотерапии) ЦЕЛИТЕЛЬ И НАСТАВНИК РАЗУМА
www.maxineharley.com — Здесь доступно множество БЕСПЛАТНЫХ ресурсов. Также помогите своему внутреннему ребенку выздороветь из беспокойного детства и трудных или токсичных родителей (с двумя терапевтическими коучинговыми программами под названием «Восстановление от матери» и «Отбрось тень своего отца»).
Также 5 онлайн-курсов самопомощи (37 фунтов стерлингов каждый — или 27 фунтов стерлингов с кодом TENOFF на кассе), которые помогут вам улучшить себя — для вас, ваших отношений, ваших детей и вашего бизнеса / карьеры
www.maxineharleymentoring. com — помогает женщинам понять и управлять своими эмоциями, границами и поведением — ЧУВСТВОВАТЬ лучше, чтобы они могли БЫТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ИМЕТЬ лучше в своей жизни
www.the-ripple-effect.co.uk — серия из 10 онлайн-семинаров по самопомощи, которые помогут вам в различных аспектах вашей жизни
www.qpp.uk.com — изменение более глубокой подсознательной системы убеждений или S.C.R.I.P.T.(c) — Правила, влияющие на подсознание, в настоящее время
Остерегайтесь «горячих кнопок»
В детстве мы пели стишок: «Палки и камни могут сломать вам кости, но слова никогда не повредят вам». На самом деле эта рифма не совсем точна. Для противника на переговорах нет ничего необычного в попытке нажать на ваши «горячие кнопки». Эти слова и фразы созданы, чтобы сбить вас с пути и нарушить вашу концентрацию или внимание. У каждого из нас есть горячие кнопки, и каждый из нас нажимал на чужие кнопки в ответ во время «горячего» обсуждения или переговоров.
Согласно Центру динамики конфликтов при колледже Экерд, «горячие кнопки» — это те раздражения и раздражения, которые могут спровоцировать вас на конфликт. Это ситуации или характеристики других людей, которые усугубляют и расстраивают вас, возможно, до такой степени, что, несмотря на лучшее знание, вы провоцируете конфликт. Взаимодействие с нажатыми кнопками может оставить вас деморализованным, немотивированным, бессильным, тревожным, напуганным и злым (возможно, достаточно, чтобы прибегнуть к саботажу или другим деструктивным действиям).
На рабочем месте горячие кнопки могут снизить продуктивность, эффективность, организованность и творческий подход. Они также могут негативно повлиять на вашу жизнь вне работы, а также на ваше физическое и эмоциональное благополучие.
Как сказано в статье Даун Кеснел, которая является сертифицированным профессиональным коучем, на ее веб-сайте CoachDQ, первым шагом к решению проблемы с «горячей кнопкой» является понимание того, как она на вас влияет. Если кто-то не действует аморально, нарушает закон или неэтично, вам нужно смотреть внутрь себя, когда возникает конфликт.
Стратегии горячих кнопок:
Сделайте глубокий вдох и спросите, почему этот человек или ситуация вас действительно беспокоит.
Не отвечайте, нажимая их «горячие кнопки»; это только обострит конфликт.
Определите свои «горячие кнопки», а затем выключите их.
Сообщите другой стороне, что поведение не будет вознаграждено.
Отделите мораль от этических вопросов.
Снова сфокусируйте обсуждение / переговоры на повестке дня.
Сделайте перерыв, чтобы разрядить напряжение.
Если какая-либо из этих стратегий не работает, перенесите обсуждение / переговоры на другое время. Нет причин продолжать, потому что в такой напряженной атмосфере ничего не получится. Если такое поведение не исчезнет, вы можете попросить другое лицо представлять его или ее компанию. Для этого может потребоваться, чтобы ваш начальник связался со своим коллегой в другой компании и потребовал изменения.
Я прошел тест «горячей кнопки» и обнаружил, что «ненадежный» — моя горячая кнопка номер один.Исследование Quesnel показало, что вне зависимости от пола и на всех уровнях управления самая «горячая» кнопка — это ненадежность. Согласно веб-сайтуcoudq.com, ненадежные люди эксплуатируют, манипулируют и нечестны. На сайте также говорится, что «ненадежные люди намеренно или косвенно подрывают чужие усилия, успех, авторитет и чувство собственного достоинства». Кеснел отмечает, что «ненадежным людям недостает не только честности и этики, но также сострадания и сочувствия».
Центр динамики конфликтов предлагает включить следующие стратегии в мои следующие переговоры, когда кто-то пытается нажать на мои «горячие кнопки».”
Создайте атмосферу честности и порядочности, установив «основные правила» и являясь «образцом для подражания».
Задайте позитивный тон для обсуждения / переговоров.
Сформулируйте свои ожидания относительно того, как будут проводиться обсуждения / переговоры.
Будьте осторожны и знайте о поведении других людей.
Включите свой «радар».
Не принимайте ничего как должное.
Будьте снисходительны, но не наивны.
Каждый заслуживает второго шанса.
Погасить поведение, если оно появится снова.
Не поддавайтесь втягиванию в неэтичное поведение других.
Помните о своих личных границах.
Признать и ответить положительно.
Слушайте «скрытые сообщения».
Ограничьте взаимодействие и зафиксируйте соглашения в письменной форме.
Не увлекайтесь затяжными обсуждениями.
Задокументируйте обсуждение / переговоры опубликованным протоколом.
Храните переписку в защищенном файле.
Держите начальство в курсе ваших успехов, идей и договоренностей.
Практикуйте философию «ничего удивительного» со своим начальством.
Им нужно услышать это от вас, а не от кого-то другого.
Это лишь некоторые из рекомендуемых действий, которые вы можете заранее предпринять, чтобы снизить вероятность использования тактики «горячей кнопки» со стороны ваших партнеров по переговорам.Узнайте, какие у вас «горячие кнопки», выполнив тест на странице www.ggci.com/leadership-development/hbt.htm.
— Кэри Сильверстайн, MBA, — президент SMA LLC и The Negotiating Edge. Он возглавляет группу, которая предоставляет услуги в области стратегического планирования, обучения переговорам и разрешения конфликтов, с офисами в Фокс-Пойнт и Скоттсдейл, штат Аризона. С ним можно связаться по телефону (414) 403-2942 или [email protected].
Знай свои горячие кнопки и знай о других!
Мой отец терпел неудачу, когда я писал этот блог.Размышляя о его жизни, я вспоминаю, каким великим адвокатом он был и как он умел преодолевать конфликты. Показательный пример: он начал свою юридическую карьеру, защищая японских военных преступников после Второй мировой войны.
Мне посчастливилось прочитать Горячие кнопки: как разрешить конфликт и успокоить всех by Sybil Evans и Sherry Suib Cohen .
Разум и тело — близнецы. Поэт Алджернон Суинберн
То, что происходит в вашем разуме и духе, попадает в ваш желудок и ваше сердце.
Знай свои горячие кнопки
Горячая кнопка — это эмоциональный триггер, и когда кто-то нажимает на одну из ваших горячих кнопок, вы знаете это, потому что это немного сводит вас с ума. Самоосознание того, что сводит вас с ума, и понимание горячих кнопок других очень полезно в бизнесе. Важно знать свой конфликтный стиль. Прежде чем вы сможете распространять свои горячие кнопки, вы должны четко понимать, что их вызывает. Для меня это очень похоже на эмоционального интеллекта !
Знайте свои горячие кнопки: стиль разрешения конфликтов
Avoider — Сделать так, чтобы «это ушло» — вот цель, когда конфликт вторгается в вашу жизнь
Slash-and-Burn — Крутой парень, который смотрит прямо в лицо
Мир любой ценой — Здесь цель — гармония
Решение проблем — Если вы над этим работаете, проблема не является непреодолимой
Exploder — В высокий драматизм, эмоциональный и демонстративный
Это просачивается прямо в руководство, связь и связь совместной разведки .
Лидерство — Хорошие лидеры достаточно осведомлены и наблюдательны, чтобы замечать, что вызывает у других горячие кнопки.
Связь — Эта чувствительность помогает развивать доверительные и длительные отношения.
Коммуникация — осведомленность о горячих кнопках помогает нам быть лучшими наблюдателями, слушателями и коммуникаторами.
Знайте свои горячие кнопки: 5 шагов для разрешения конфликтов
Смотрите спектакль — как будто вы зритель, а не участник.«Смотри и играй» создает в уме непривязанность и объективность.
Подтвердите — обоснованность гнева другого человека. Вы даете им понять, что готовы их слушать.
Получите дополнительную информацию — задавая открытые вопросы.
Отстаивайте свои интересы и потребности . Примечание: это шаг 4 после того, как вы успокоитесь и прислушаетесь к точке зрения другого парня. Теперь он, вероятно, вас послушает.
Найдите общий язык — для решения, основанного на решении проблем.
No related posts.