Компьютер

Расстояние до компьютера: минимальное до экрана компьютера и оптимальное по нормам СанПиН

13.11.2003

Содержание

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению

https://ria.ru/20211107/vrach-1757927024.html

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению — РИА Новости, 25.01.2022

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению

Россияне в среднем проводят за компьютером от 6 до 7 часов в день — чтобы при таком режиме работы не испортить себе зрение, нужно находиться в 50-60 сантиметрах РИА Новости, 25.01.2022

2021-11-07T08:39

2021-11-07T08:39

2022-01-25T21:11

общество

технологии

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/149745/96/1497459661_0:109:2333:1421_1920x0_80_0_0_e0a0839375455c5696d06e557735cba8.jpg

МОСКВА, 7 ноя — РИА Новости. Россияне в среднем проводят за компьютером от 6 до 7 часов в день — чтобы при таком режиме работы не испортить себе зрение, нужно находиться в 50-60 сантиметрах от монитора, рассказал РИА Новости доктор медицинских наук, врач-офтальмолог, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков.Он отметил, что в последние годы большое внимание уделяют не уровню освещения, которое нормируется, а именно спектральному составу света.»Наш орган зрения эволюционировал в условиях естественного спектра белого света, который формируется после прохождения солнечных лучей через атмосферу. Соответственно, наиболее эргономичны источники света, максимально приближенные по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра. Не менее важен показатель пульсации света — надо выбирать лампы с нулевой пульсацией — именно при таком освещении глаз и зрительная система в целом наименее всего утомляются», — добавил врач.Он уточнил, что, если говорить об искусственных источниках света, этим критериям соответствуют индукционные лампы, лампы накаливания и некоторые современные светодиодные лампы. Источник света при работе за компьютером должен быть фоновым, рассеянным. Светового потока, который испускает лампа накаливания в 60 ватт или ее современный эквивалент, вполне достаточно. Это около 600 люмен.»При чтении и работе за компьютером наиболее важный фактор – фон, с которого читает человек. Оптимальный фон листа бумаги должен быть желтоватым, иметь контрастные буквы черного цвета с особыми «зарубками». Сегодня подавляющее количество информации, в том числе текстовой, люди получают через экраны мониторов, цвет фона которых можно отрегулировать. Многое зависит от времени суток и состоянии оптических сред. Например, вечером лучше читать при «теплом» свете, а пациентам с начавшимися изменениями в хрусталике при чтении будет комфортнее более холодный свет, который содержит больше коротководновых синих лучей», — заключил Хомяков.

https://radiosputnik.ria.ru/20211107/chikhanie-1757615759.html

https://ria.ru/20211106/temperatura-1757843793.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/149745/96/1497459661_147:0:2187:1530_1920x0_80_0_0_b5ed8a1855243e6cb04ad24b9b9fdde7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, технологии, здоровье — общество

08:39 07.11.2021 (обновлено: 21:11 25.01.2022)

Врач рассказал, на каком расстоянии монитор компьютера не вредит зрению

МОСКВА, 7 ноя — РИА Новости. Россияне в среднем проводят за компьютером от 6 до 7 часов в день — чтобы при таком режиме работы не испортить себе зрение, нужно находиться в 50-60 сантиметрах от монитора, рассказал РИА Новости доктор медицинских наук, врач-офтальмолог, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков.

«Расположить экран монитора компьютера следует прямо перед собой. Верхний край экрана должен быть на уровне линии вашего взора. Расстояние от глаз до монитора должно быть около 50-60 сантиметров. Если вы работаете за ноутбуком или планшетом с диагональю экрана 10-12 дюймов, то расстояние может быть равно дистанции Хармона – это расстояние от локтя до большого пальца руки, или в среднем 40-45 сантиметров», — пояснил Хомяков.

Он отметил, что в последние годы большое внимание уделяют не уровню освещения, которое нормируется, а именно спектральному составу света.

«Наш орган зрения эволюционировал в условиях естественного спектра белого света, который формируется после прохождения солнечных лучей через атмосферу. Соответственно, наиболее эргономичны источники света, максимально приближенные по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра. Не менее важен показатель пульсации света — надо выбирать лампы с нулевой пульсацией — именно при таком освещении глаз и зрительная система в целом наименее всего утомляются», — добавил врач.

Он уточнил, что, если говорить об искусственных источниках света, этим критериям соответствуют индукционные лампы, лампы накаливания и некоторые современные светодиодные лампы. Источник света при работе за компьютером должен быть фоновым, рассеянным. Светового потока, который испускает лампа накаливания в 60 ватт или ее современный эквивалент, вполне достаточно. Это около 600 люмен.

7 ноября 2021, 04:00Сказано в эфиреВрач предложила способы защиты от чихающих пассажиров в транспорте

«При чтении и работе за компьютером наиболее важный фактор – фон, с которого читает человек. Оптимальный фон листа бумаги должен быть желтоватым, иметь контрастные буквы черного цвета с особыми «зарубками». Сегодня подавляющее количество информации, в том числе текстовой, люди получают через экраны мониторов, цвет фона которых можно отрегулировать. Многое зависит от времени суток и состоянии оптических сред. Например, вечером лучше читать при «теплом» свете, а пациентам с начавшимися изменениями в хрусталике при чтении будет комфортнее более холодный свет, который содержит больше коротководновых синих лучей», — заключил Хомяков.

6 ноября 2021, 02:08Распространение коронавирусаВрач рассказал, что делать, если после COVID-19 не падает температура

Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Врач Хомяков: расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50-60 сантиметров

Врач-офтальмолог, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков назвал безопасное расстояние, на котором следует держать глаза от монитора компьютера. Чтобы не испортить зрение, следует находиться в 50-60 сантиметрах от экрана, рассказал доктор медицинских наук РИА Новости.

Медик отметил, что расположить монитор следует прямо перед собой, при этом верхний его край должен оказаться на уровне линии взора. Хомяков рекомендовал удерживать 50-60 сантиметров, однако расстояние может меняться в зависимости от диагонали устройства. «Если вы работаете за ноутбуком или планшетом с диагональю экрана 10-12 дюймов, то расстояние может быть равно дистанции Хармона — это расстояние от локтя до большого пальца руки, или в среднем 40-45 сантиметров», — пояснил специалист.

Материалы по теме:

Кроме того, важно обращать внимание на уровень освещения пространства для работы за компьютером. По словам Хомякова, наиболее эргономичны источники света, максимально приближенные по спектру испускаемого света к световому потоку естественного спектра. Он добавил, что лучше выбирать лампы с нулевой пульсацией, поскольку при их освещении глаза утомляются меньше всего.

Если же говорить об искусственных источниках света, таким критериям соответствуют индукционные лампы, а также лампы накаливания и некоторые современные светодиодные лампы. 

Для чтения с экрана офтальмолог рекомендовал обращать внимание на фон. «Оптимальный фон листа бумаги должен быть желтоватым, иметь контрастные буквы черного цвета с особыми «зарубками»», — отметил медик. Помимо этого, по его словам, многое зависит от времени суток и состояния оптических сред. Так, вечером рекомендуется читать при «теплом» свете.

Ранее врач-офтальмолог Дмитрий Дементьев перечислил препараты, прием которых опасен для зрения. Специалист рассказал, что многие из симптомов, на которые жалуются пациенты, например, сухость в глазах или двоение зрения, напрямую не зависят от заболевания глаз, а могут быть связаны с приемом препаратов.

Безопасное расстояние от глаз до монитора

Время чтения: 3 мин.

Поскольку современные технологии в наше время занимают отдельное место, мы взаимодействуем с ними большое количество времени. При этом каждому пользователю рекомендуется знать определенные меры, которые смогут обезопасить его от негативного влияния или же просто сгладить степень.
В статье рассмотрим некоторые правила при контакте с компьютером, а также узнаем элементы устройства, которые облегчают нагрузку на зрение.

Содержание статьи

Оптимальное расстояние глаз от монитора по Санпин

Конечно, чтобы снизить влияние на глаза при работе с оборудованием, необходимо правильно организовать положение.

Справка! Сама дистанция непосредственно зависит от характеристик монитора. Итак, ниже приведены наиболее важные аспекты, к которым рекомендуется придерживаться:

  • Желательно, чтобы пятнадцати дюймовый экран находился хотя бы на минимальном расстоянии, а именно — 50 сантиметров.
  • Для обладателей семнадцати дюймового агрегата потребуется уже от 80 сантиметров.
  • Если же зрение не позволяет выдерживать представленное ограничение, то стоит позаботиться об уменьшении разрешения. В таком случае также потребуется увеличение шрифта.
  • Опираясь на советы СанПиНа и обобщая все требования, можно выявить промежуток оптимального значение: от 40 до 70 см. Таким образом, пользователь сможет обойти компьютерный зрительный синдром. Чтобы вовсе уберечь глаза во время необходимости просмотра дисплея и документов на столе, лучше всего устанавливать определенную подставку как можно ближе к агрегату. Так, вам не придется сильно отвлекаться на прочие бумажки и совершать резкие движения.

Под каким ракурсом необходимо держать монитор

Немаловажным моментом является угол, под которым находится ваш взгляд и непосредственно само устройство. При этом также есть смысл иметь в виду следующие рекомендации:

  • Дисплей должен быть установлен таким образом, чтобы его верхняя граница располагалась прямо перед глазами пользователя.
  • Само же изобретение следует ставить под небольшим наклоном в пять-пятнадцать градусов. В такой ситуации человек будет сидеть и смотреть на него сверху вниз. Это необходимо для того, чтобы орган был слегка прикрыт веками. Следовательно, не возникнет пересыхание. Кроме этого, голова окажется несколько наклонена, что будет препятствовать развитию шейного остеохондроза. А также вы не заметите усталость мышц в области шеи и непосредственно спины.
  • Достичь вышеописанные показатели возможно при помощи регулируемой подставки.

В мире технологий уже выявлены и усовершенствованы определенные характеристики, за счет которых не так сильно портится зрение. Рассмотрим подробнее:

  1. Распространено мнение, что светодиодная подсветка способна вызывать большую усталость. А ведь данная разновидность очень популярна на рынке и широко используется, в отличие от механизма с флуоресцентными лампами. Однако негативную сторону вызывает высокая интенсивность свечения в области спектра с длинной волной. Соответственно, производители уже изобрели наилучший вариант — на основе двух (GB-LED) или трех (RGB-LED) оттенков.
  2. Для любителей игр лучше всего обращать внимание на время отклика. Поскольку значимо, чтобы пиксели успевали переключаться. Так что представители, основанные на матрице TN, считаются наиболее надежными и безопасными в этом плане.
  3. Расширенные настройки яркости. Зачастую человек пользуется оборудованием с повышенной яркостью в тусклом помещении или же наоборот. Это, так или иначе, сказывается на работе. Важно, чтобы изобретение обладало широким диапазоном данного значения и могло автоматически подстраиваться под окружающую среду.

Рекомендации

Вкратце следует обобщить информацию и выделить наиболее серьезные моменты, выполнение которые точно сможет снизить вред:

  1. Прежде всего, значимо выбрать прибор с оптимальными характеристиками. Дисплей на 15 дюймов потребно использовать на дистанции до 60 см.
  2. Естественный свет должен образовываться с левого бока.
  3. Время для непрерывной работы составляет два часа для взрослого человека. Для детей же хватает полчаса. Перерыв необходимо соблюдать в 15 минут.
  4. Особенное отношение к играм: временной отрезок на них желательно снижать.
  5. Конструкцию же стоит устанавливать к стене, соответственно, задней его поверхностью.
  6. Лучше будет, если вы после работы умоетесь и проветрите помещение. А также старайтесь регулярно исключать все возможную пыль.
  7. Крайне нежелательно музыкальное сопровождение за рабочем процессом. Объясняется это тем, что описываемый орган расслабляется. А из-за этого он может преждевременно устать, что сократит позволительное временное нахождение за экраном.
  8. Приобретайте специальные подставки для документов, чтобы во время их поиска не переносить далеко взгляд.
  9. Механизм, на котором держится экран, следует подпирать с возможностью регулирования.
  10. Постарайтесь избавиться от бликов посредством эксплуатации подсветки, речь о которой шла выше в статье.

Таким образом, чтобы не навредить собственному здоровью, крайне важно придать ценность каждому из пунктов. И обустраивать положение перед компьютером с максимальной комфортностью и удобством.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Хотите узнавать о выходе новых статей? Подпишитесь на рассылку!

Как выбрать лучший монитор для глаз

Если Вы заботитесь о своем здоровье, то выбирая монитор обязательно учтите его безопасность для зрения. Правильно подобранный монитор способен сделать длительную работу за компьютером комфортной, а игры и просмотр фильмов не утомительными.

Но для начала давайте разберемся, чего стоит избегать.

Что именно влияет на зрение

Если замечаете, что после непродолжительного пребывания у компьютера у Вас пекут и слезятся глаза, а может появляются рези в области висков, возможно ваш монитор опасен для здоровья, или выставлены неподходящие настройки:

Мерцание экрана

Этот показатель, который обусловлен типом матрицы, системой подсветки дисплея и частотой. Чем ниже частота мерцания, тем быстрее устает пользователь как во время работы, так и в играх. Проверить частоту можно проведя каким-либо предметом перед монитором. Если видите ровный смазанный след – частота интенсивности мерцания удовлетворительная, если предмет воспринимается, как несколько отдельных, частота недостаточная и проводить много времени за таким монитором не следует.

Высокая яркость

Дисбаланс яркости – один из самых опасных факторов. Неправильная настройка этого параметра способна оказать губительное воздействие на зрение, особенно если высокая яркость выставлена при длительной работы в темноте.

Слабый или чрезмерный контраст

Неправильно настроенная контрастность монитора заставляет пользователя тщательно всматриваться в изображение. В это время глазные мышцы находятся в постоянном напряжении, пытаясь сфокусироваться на размытых контурах. Непродолжительный просмотр такого монитора может привести к головным болям. Длительная работа гарантированно обернется проблемами со зрением.

Баланс голубых оттенков

Цвета синего спектра оказывают раздражающее действие на глаза, а в темном помещении при высокой яркости медленно выжигают сетчатку.

Комфорт пользователя

Отдельного внимания заслуживает расстояние до монитора и рабочая поза. Экран должен находиться под прямым углом относительно направления взгляда. А расстояние до него должно быть не менее вытянутой руки с раскрытой ладонью.

Советы по выбору

Мы уже не раз писали, как выбрать лучший монитор для игр, а сегодня поговорим о подборе параметров, отвечающих за комфорт и здоровье пользователя.

Оптимальная диагональ

На сегодняшний день самыми распространенными являются мониторы с диагональю 23,8» – 24». Они же и самые оптимальные для работы. Такая диагональ позволяет разместить пару программных окон или документов и комфортно отслеживать все действия. Меньший размер не рекомендуется, а при покупке экрана с большей диагональю, постарайтесь увеличить рабочую дистанцию.

Плотность точек

Плотность точек или ppi – это параметр, который определяется размером диагонали и разрешением. В свою очередь плотность точек определяет такие характеристики, как контраст и четкость картинки.

Чем выше плотность точек, тем меньшую нагрузки испытывает зрение пользователя. Ppi не всегда указывается в спецификации к монитору, но имея в наличии размер диагонали и разрешение, его можно рассчитать самостоятельно. Комфортное разрешение должно быть не ниже 110 – 120. Именно такое количество точек способен различить глаз на рабочем расстоянии.

Тип матрицы

Выбор типа матрицы должен быть обусловлен целью покупки монитора.

Матрица TN – выбор любителей игр. Мониторы с матрицами TN отлично поддерживают динамику игры, сохраняя четкость изображения без размытия контуров. К недостаткам относится малый вертикальный угол обзора и смещение цветовой схемы при неправильной установке монитора.

Матрица VA – оптимальный выбор для работы с видео и фотоматериалами, поскольку мониторы с матрицей VA – единственные демонстрируют натуральный глубокий черный цвет. Недостатком является невысокое время отклика.

Матрица IPS демонстрирует самую точную передачу цвета. Ранее эти мониторы считались недостаточно быстродействующими, но новейшие модели вывели мониторы с IPS-матрицами, но лидирующие позиции по востребованности для игр и работы.

Современные технологии защиты зрения

Многие производители оснащают мониторы технологиями, позволяющими сделать длительное пребывание за компьютером комфортным. Вот самые распространенные

Flicker Free – так обозначаются мониторы с подсветкой без мерцания либо с мерцанием 1000 Гц и выше. Речь идет именно о подсветке, а не о частоте обновления кадров.

Фильтр или функция подавления синего спектра – дополнительная опция, которую можно вручную активировать в настройках монитора. Учтите, что активация этой функции может существенно исказить цветопередачу.

Матовый экран также может существенно снизить нагрузку на глаза, поскольку изображение на матовых мониторах мягче и лишено бликов.

Система интеллектуального определения освещенности – технология, разработанная для ноутбуков с целью экономии заряда батареи. Однако очень скоро она нашла популярность и среди настольных мониторов, выставляя параметры экрана в соответствие с обстановкой в комнате

Предустановленные режимы – технологии, которыми оснащены даже самые бюджетные мониторы. Вы можете выбрать одну из имеющихся схем настройки изображения или изменять режим в соответствии с условиями работы.

Экран с изгибом – это модно, стильно и презентабельно. Но на самом деле подобная конструкция призвана обеспечить правильный угол обзора в любой точке монитора, чем существенно уменьшают нагрузку на зрение.

Лучшие мониторы для зрения

Philips 245E1S – бюджетный монитор с диагональю 23,8» и IPS-матрицей станет отличным выбором для работы в офисе без утомления глаз.

LG 27GL850 – игровой монитор среднего ценового сегмента с диагональю 27″ и матрицей IPS, обладает положительными отзывами, и отмечен владельцами как комфортный в динамичных играх.

 Acer Predator Z35P – флагманский монитор с изогнутым экраном диагональю 35″ на VA-матрице с разрешением UltraWide FHD, он гарантированно обеспечит комфорт в играх.

Короткое видео о том, как технология Acer VisionCare BlueLightShield Pro снижает нагрузку на глаза при чтении и просмотре контента, уменьшая количество вредного синего света, излучаемого экраном.


Как сохранить зрение при работе за компьютером

Как сохранить зрение при работе за компьютером
Мы проводим за экраном компьютера очень много времени. Однако надо помнить, что несоблюдение правил работы за ним может пагубно сказаться на здоровье глаз.
Риску испортить зрение подвергаются не только офисные работники или фрилансеры — программисты, копирайтеры, дизайнеры, журналисты, рекламисты, маркетологи, операторы и многие другие — чья профессия связана с постоянной работой за компьютером. Это также студенты, школьники, а также люди, в жизни которых большое место занимает компьютер — для учёбы, развлечений, компьютерных игр, чтения с экрана, работы с графическими программами, поиска информации, написания научных работ и т.п.

Как влияет работа за компьютером на зрение?

При долгой работе за компьютером могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Это свидетельство напряжения, в том числе напряжения глаз, которое вкупе с негативным воздействием на глаза мерцательного излучения монитора может привести к утомлению глаз и ухудшению зрения.

Глаза устают, поскольку экран мерцает, и находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера — тяжёлая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.

Когда глаза постоянно находятся  в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, глаза «краснеют», и сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами и не заниматься снятием напряжения, можно спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.

Компьютерный зрительный синдром. Синдром сухого глаза

Офтальмологи уже определяют так называемый компьютерный зрительный синдром (синдром сухого глаза), для которого характерны следующие симптомы:
  • боль и усталость глаз,
  • сухость в глазах,
  • жжение и зуд глаз,
  • покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
  • нечёткость видения,
  • двоение в глазах,
  • вновь появившаяся потребность в очках,
  • чувствительность к яркому свету,
  • боль в голове, плечах, шее.

Как беречь глаза при работе за компьютером. Профилактика

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Комфортное освещение. Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. Расположение монитора напротив или перед окном создаёт избыточную нагрузку на глаза и некомфортно. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна лучше закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
  2. Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным. Нельзя работать за монитором при свете одних только настольных ламп. Должен использоваться непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране.
  3. Экран расположите так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор лучше наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным.
  4. Следите за чистотой экрана, протирайте его от пыли и загрязнений специальными салфетками, которые не оставляют разводов.
  5. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать  мягкой салфеткой. Очки лучше заказать специальные, так называемые «офисные», с защитным покрытием от негативного воздействия мерцательного излучения экрана. Если у вас нормальное зрение, такие очки можно заказать без диоптрий.  Обратитесь в оптику для подбора очков.
  6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если шрифт кажется мелким, сложно читать на таком расстоянии, выбирайте более крупный шрифт. Если вам требуется печатать с листа, располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к переключению взгляда и поможет снимать напряжение глаз в процессе работы.
  7. Пейте больше воды  не забывайте моргать, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение  сухости и «песка» в них.
  8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз каждые 1-2 часа. Упражнения просты и не требуют много времени, позволяют расслаблять и тренировать мышцы глаз.
Упражнения для профилактики при работе за компьютером. Гимнастика для глаз
Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики, зарядку для глаз:
  • Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться расслабиться.
  • Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против, несколько раз.
  • Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Проделайте такие движения несколько раз. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, наклейте на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
  • Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно, несколько раз.
  • «Косые» глаза.  «Косите» — несколько раз сводите глаза к переносице и разводите обратно
  • Взгляд на далекий и близкий предмет. Смотрите попеременно на дальний и близкий предмет, например, на птицу вдали и близкую к окну ветку дерева.
  • Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем обычно. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро, сколько сможете. Несколько раз крепко зажмурьтесь.
  • После этой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза, ненадолго приложите к глазам холодную салфетку. Это стимулирует приток крови к глазам, улучшит их кровоснабжение.
В Клинике микрохирургии «Глаз» (г. Екатеринбург) проводится полное обследование и диагностика зрения. Обследование проводится без очередей и долгих ожиданий, на самом современном оборудовании, высококвалифицированными офтальмологами. В случае, если вам поставлен диагноз того или иного заболевания зрения, офтальмолог назначит всё необходимое лечение, операции (по показаниям), а также регулярный контроль.

На каком минимальном расстоянии от монитора нужно работать

Многочасовая работа за экраном компьютера или ноутбука негативно воздействует на органы зрения и нервную систему. Работа без регулярных перерывов и выполнения упражнений для глаз может вызвать мигрень и боль в шее и плечах. Чтобы снизить нагрузку на организм и органы зрения, необходимо соблюдать несколько специальных рекомендаций, сама главная из которых — оптимальное расстояние от монитора до глаз.

Влияние работы за монитором на зрение

Ежедневная долгая работа за компьютером или ноутбуком включает несколько видов деятельности: от чтения электронных писем до набора текста для создания документов. Это оказывает сильную визуальную нагрузку, негативно воздействуя на глаза и вызывая головную боль.

Продолжительное нахождение перед монитором без регулярных перерывов и выполнения специальных упражнений также грозит сильным переутомлением. Кроме этого, на зрение оказывает негативное воздействие недостаточное расстояние до экрана, которое вызывает СКЗ — синдром компьютерного зрения, сопровождающийся следующими симптомами:

  • усталость и чувство напряженности в области глаз;
  • покалывание и рези в глазах;
  • покраснение белков глаз, жжение или зуд;
  • кратковременное изменение способности распознавать цвета;
  • затуманенность зрения и повышенное слезоотделение.

Самым распространенным заболеванием из-за долгой работы за монитором является «синдром сухого глаза» — комплексное заболевание, спровоцированное недостаточным уровнем слезной жидкости.

Среди основных факторов, вызывающих мигрень, а также боль в плечах и глазах, можно отметить:

  • частый просмотр нечетких, мерцающих или слишком ярких изображений;
  • чтение неразборчивого текста или набранного слишком мелким шрифтом;
  • работа при слишком ярком или тусклом свете, что заставляет сильнее напрягать глаза;
  • использование бликующего монитора, в котором отражаются предметы и источники освещения.

Кроме проблем с глазами, неправильное расстояние до экрана может стать причиной существенных нарушений осанки, вызванных рефлекторным желанием снизить нагрузку на глаза, например, наклонение к монитору, чтобы четче видеть.

Минимальное и оптимальное расстояние до монитора

Оптимальное расстояние от глаз до монитора, в первую очередь, зависит от размера самого монитора. Современные ноутбуки оснащены экранами с диагональю от 10,6 до 18,4 дюйма и более. Для ПК-мониторов актуальна диагональ от 20 до 30 дюймов.

Исходя из диагонали используемого монитора, можно рассчитать наиболее оптимальное расстояние до глаз. Показатель должен равняться длине диагонали. Т.е. от экрана ноутбука с диагональю 17 дюймов нужно разместиться примерно на 43 см.

Так как диагональ принято измерять в дюймах, то, чтобы получить результат в см, при расчетах следует умножить диагональ на 2.54.

Комфортным расстоянием от монитора считается 50-70 см. Также важно следить за положением дисплея — глаза должны располагаться на уровне верхней кромки экрана. При этом центр монитора следует разместить на 15-20° ниже уровня глаз.

Оптимальное расстояние зависит и от типа монитора. Жидкокристаллический или TFT-экран следует держать на дистанции не менее 30-50 см от глаз. Для устаревших мониторов с электронно-лучевой трубкой расстояние должно быть выше — примерно 60-70 см.

Настройка основных параметров монитора для сохранения зрения

Устанавливая правильную дистанцию между экраном и глазами, важно учитывать и настройку параметров самого дисплея. Затрудненное восприятие информации с экрана может также оказывать существенную нагрузку на зрение.

Прежде всего, следует настроить комфортную яркость дисплея. Слишком высокий уровень яркости может вызвать головную боль или рези в глазах, тогда как слишком низкий заставляет напрягать глаза еще сильнее, пересушивая их и увеличивая напряжение на органы зрения.

При настройке яркости в ручном режиме нужно учитывать несколько важных моментов:

  • на дисплее не должны отражаться посторонние предметы;
  • если яркость даже на минимальном пороге превышает комфортный уровень, стоит использовать специальную антибликовую пленку;
  • если в помещении находится много блестящих и светоотражающих поверхностей, то необходимо дополнительно использовать фильтры с дифракционной решеткой.
Настройка яркости экрана в Windows 10

Самым важным ориентиром во время настройки яркости выступает белый фон на экране. В идеале он не должен мерцать и слишком светиться. Если в комнате он выступает источником сильного света, то стоит отрегулировать показатель настолько, чтобы белый фон сливался с окружающей обстановкой.

Также можно настроить яркость в автоматическом режиме при помощи программ, которые учитывают степень освещенности комнаты и время суток. Например RedShiftGUI или CareUEyes.

Не менее важную роль при настройке правильных параметров играет верно выставленная контрастность. Чрезмерная контрастность негативно влияет на зрение, увеличивая нагрузку на глаза, даже при использовании премиум-монитора.

Настроить контрастность и другие параметры в Windows 10 можно в “Калибровке цветов монитора”

Оптимальным значением контрастности считается 60-70%, но этот показатель может меняться в зависимости от характеристик конкретной модели дисплея. Важно следить, чтобы объекты на экране не подвергались заметным искажениям.

Кроме этого, нужно настроить частоту обновления экрана. Для повседневных задач, работы или просмотра фильмов желательно установить показатель не менее 60 Гц. Если задать более низкий показатель, то изображение будет значительно проседать по плавности и четкости.

Отрегулировав основные параметры, нужно позаботиться о дополнительных настройках, которые помогут снизить нагрузку на глаза при работе за монитором:

  • цвет текста — самой оптимальной цветовой комбинацией для глаз является сочетание черного текста и белого или чуть сероватого фона. Не рекомендуется активировать встроенные низкоконтрастные цветовые схемы;
  • размер шрифта — мелкий шрифт в документах и на интернет-страницах заставляет сильнее прищуриваться и напрягать глаза, близко придвигаясь к монитору. Предпочтительно использовать масштабирование на 100% и более, выставив размер шрифта на средний показатель или выше минимального;
  • цветовая температура изображения — если ПК или ноутбук находится в темном помещении, то стоит использовать более теплую цветовую гамму с желтоватым оттенком. Для светлых комнат подойдут холодные тона.

Настроить автоматическую смену цветовой гаммы и температуры можно при помощи бесплатной программы F.lux. Она позволяет установить нужный показатель температуры в зависимости от местоположения устройства и часового пояса, чтобы цветовая гамма соответствовала естественному освещению.

Выбор монитора с правильными параметрами

Кроме ручных настроек параметров дисплея также нужно выбрать монитор, который будет соответствовать всем необходимым характеристикам для сохранения зрения. Чтобы уменьшить напряжение на органы зрения, стоит использовать монитор с вертикальной ориентацией и большой плотностью пикселей.

При выборе диагонали монитора следует учитывать, что чем она больше, тем дальше дисплей должен находиться от глаз пользователя.

Приобретая монитор, нужно придерживаться нескольких рекомендаций, которые помогут повысить удобство при работе за ним:

  • разрешение экрана не менее 1920х1080 или 1920х1200;
  • диагональ от 23 дюймов;
  • матрица типа VA, TN или, что наиболее предпочтительно — IPS;
  • наличие возможности смены положения отображаемого изображения с горизонтального на вертикальное;
  • покрытие экрана — матовое обладает худшей цветопередачей и четкостью, а глянцевая поверхность передает блики, ухудшая видимость информации на дисплее.

Опираясь на ключевые параметры, которым должен соответствовать монитор для комфортной работы с минимальным вредом для зрения, можно выбрать несколько качественных моделей из среднего ценового сегмента.

SAMSUNG C27F390FHI

Монитор с диагональю 27 дюймов, разрешением Full HD и высокой плотностью пикселей. Дисплей оснащен высокой скоростью развертки, что позволяет использовать его в качестве игрового.

Главное преимущество этой модели заключается в большом количестве настроек яркости и контрастности, при помощи которых можно отрегулировать показатели вручную или автоматически.

Разрешение экрана1920×1080 (16:9)
Тип матрицыVA
Частота обновления и время отклика72 Гц, 4 мс
ИнтерфейсыVGA, HDMI
Яркость и контрастность250 кд/м², 3000:1
Тип подсветкиWLED

Монитор имеет функцию поворота экрана, позволяя использовать его как универсальное устройство. Высокое качество и плавность картинки обеспечиваются широкими углами обзора и стандартом DCR Mega — режим высоко-динамической контрастности.

LG UltraGear 27GL650F-B

Монитор с оптимальной диагональю 27 дюймов и высокой частотой обновления экрана. Модель предназначена для повседневной работы и игр. Имеется поддержка стандарта HDTV, обеспечивающего просмотр видео в высоком качестве.

В мониторе имеется встроенный модуль AMD FreeSync, который, в совокупности с видеокартой от AMD дает отличный результат в плане плавности и четкости изображения.

Разрешение экрана1920×1080 (16:9)
Тип матрицыIPS
Частота обновления и время отклика144 Гц, 5 мс
ИнтерфейсыHDMI (x2), DisplayPort
Яркость и контрастность400 кд/м², 1000:1
Тип подсветкиWLED

Есть возможность регулировки высоты ножки монитора до 110 мм. Экран поддерживает стандарт HDR10, который помогает улучшить детализацию изображения в ярких и темных сценах.

ASUS Gaming VA24EHE

Монитор игровой модели с диагональю 23.8, главным преимуществом которого является равномерная подсветка. Может работать как с новыми компьютерами и ноутбуками, так и с более старыми. Имеет низкий уровень потребления энергии, всего 15.7 Вт.

Разрешение экрана1920×1080 (16:9)
Тип матрицыIPS
Частота обновления и время отклика75 Гц, 5 мс
ИнтерфейсыDVI-D, HDMI
Яркость и контрастность250 кд/м², 1000:1
Тип подсветкиWLED

Есть настройка фильтрации синего света и автоматическая минимизация мерцания. Также имеется адаптивная синхронизация, которая устраняет эффект разрыва кадра.

Монитор позволяет легко настраивать масштабирование окон, целых страниц и их фрагментов. Высокая яркость и насыщенная цветопередача помогают работать за ним на большом расстоянии, даже при относительно небольшой диагонали.

BENQ GW2780

Монитор с диагональю 27 дюймов, матовым покрытием и повышенной защитой органов зрения. Модель оснащена технологией Flicker-Free, которая устраняет мерцание и делает подсветку более равномерной даже при низкой яркости.

Разрешение экрана1920×1080 (16:9)
Тип матрицыIPS
Частота обновления и время отклика76 Гц, 5 мс
ИнтерфейсыVGA, HDMI, DisplayPort
Яркость и контрастность250 кд/м², 1000:1
Тип подсветкиWLED

Хорошая цветопередача, широкие углы обзора и повышенная контрастность делают изображение более насыщенным и четким. Есть возможность менять угол наклона монитора и встроенная акустическая система.

Обустройство места для работы перед монитором

Чтобы снизить нагрузку на глаза и сделать работу за монитором более продуктивной и удобной, следует придерживаться рекомендаций по организации рабочего места для предупреждения заболеваний органов зрения:

  • Установка монитора — его можно размещать только на ровной поверхности, соблюдая оптимальное расстояние от глаз до экрана не менее 40-70 см.
  • Освещение — на мониторе не должны отражаться источники освещения и образовываться блики, которые приводят к повышению зрительной нагрузки. Если перед рабочим местом располагается окно, то его следует закрыть жалюзи или плотной шторой. Не стоит использовать слишком яркие или слишком тусклые светильники или лампы накаливания.
  • Стол для работы — необходимо подобрать такую высоту стола, чтобы верхняя кромка монитора была на уровне глаз. Если на столе предполагается разместить только монитор и минимум предметов, то стоит выбрать более узкую модель. Если нужно разместить на столе системный блок или оргтехнику, то он должен быть крепким и широким.
  • Стул — не рекомендуется использовать для работы за компьютером или ноутбуком обычные мебельные или кухонные стулья. В идеале это должно быть специальное ортопедическое компьютерное кресло с подлокотниками и подголовником, которое позволяет удобно откинуться на спинку, соблюдая нужное расстояние между глазами и монитором.
  • Клавиатура — лучше разместить клавиатуру на специальной выдвижной панели, которая вмонтирована в рабочий стол. Если такой панели нет, то следует разместить ее на столешнице, приблизительно на уровне локтей. При работе предплечья должны быть максимально расслаблены, а сама клавиатура устанавливается под углом от 0 до 15°.

Кроме этого, важно подобрать правильную мышь и установить ее на столе таким образом, чтобы минимизировать потребность беспорядочно двигать запястьем. Также нужно постараться поддерживать порядок на рабочей поверхности стола и следить за тем, чтобы в рабочей зоне не было ненужных предметов.

Рекомендации по работе за ПК и ноутбуком

Кроме правильного обустройства рабочего места, чтобы сохранить осанку и снизить нагрузку на органы зрения, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  • сидеть за рабочим столом, максимально выпрямив плечи и спину;
  • расположить монитор на столе таким образом, чтобы не наклонять и не поднимать голову;
  • для поддержания правильного кровообращения, ноги должны полностью касаться ступнями пола;
  • использовать стол с достаточной высотой — не слишком высокий и не слишком низкий;
  • стул размещать как можно ближе к столу, чтобы не тянуться к клавиатуре, держа руки на весу;
  • следить за чистотой рабочего места и свежестью воздуха, периодически проветривать помещение;
  • снизить уровень постороннего шума, чтобы не увеличивать нагрузку на слуховую и нервную системы.

Непрерывное время работы за монитором для взрослых не должно превышать 1.5-2 часа. Для подростков этот показатель не превышает 45-50 минут, а для детей — 30 минут. Для игр стоит вдвое уменьшить время непрерывного пребывания за монитором.

Также обязательно нужно делать регулярные перерывы во время работы и выполнять зрительную гимнастику и специальный комплекс упражнений для снятия напряжения с глаз.

Как сохранить зрение — Пациентам

Чтение и зрение

  1. Ни в коем случае не читайте лежа!
  2. При чтении расстояние от глаз  до книги должно быть  не менее 30 см. 
  3. Свет должен падать на страницы сверху и слева. 
  4. Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут. 
  5. Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь,  посмотрите вдаль. 

Телевизор и зрение

  • Если вы смотрите программы по телевизору  днем, то  желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего.
  • Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана.
  • Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.

Компьютер и зрение

Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них  встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Даже за рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей развивается временная (так называемая ложная) близорукость.

Не так давно  в офтальмологии  утвердился термин «компьютерный зрительный синдром». 

Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из симптомов,  то необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу-окулисту.  

Для профилактики «компьютерного синдрома» необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:


  1. Используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу;
  2. Ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день;
  3. Делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут;
  4. Правильно организуйте рабочее место
  • верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз.
  • установите монитор так, чтобы экран не отсвечивал
  • давайте отдых своим глазам. ( Время от времени фиксируйте взгляд на каком-нибудь отдаленном объекте, не ближе 10 метров. Вы сразу почувствуете, как отдыхают глаза).
  • регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие).

Пользуйтесь специальными очками с прогрессивными линзами. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев.

Не менее важное условие сохранения зрения — правильное питание. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Это, как правило, тушеная морковь, морковный салат, но обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Обязательно присутствие в пище капусты, лука, укропа, различных салатов, винегрета.

Для снятия напряжения с мышц глаза, воспользуйтесь несложными упражнениями

Комплекс 1

  1. Зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем откройте их на 5 секунд. 5 — 10 раз.
  2. Быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут.
  3. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, затемпоставьте палец руки на расстояние 25-30 см от глаз и переведите взгляд на кончик пальца. Смотрите на него 3-5 секунд, затем опустите руку. 10 — 12 раз.
  4. Закрытые  веки слегка помассируйте круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
  5. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, спустя две секунды снимите пальцы с века  3- 4 раза.
Комплекс 2

  1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 10 раз.
  2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 10раз.
  3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 10 раз.
  4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. 1-2 минуты.
  5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 10 раз.
  6. Сведение глаз к носу. Для этого поставьте палец к переносице и посмотрите на него — глаза легко «соединятся». 10 раз.
  7. Частое моргание глазами. 1-2 минуты.
  8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Комплекс 3

  1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. 10 раз.
  2. Перемещайте ручку(карандаш) от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. 10 раз.
  3. Наклейте на  стекло круглую метку диаметром 3-5 мм таким образом, чтобы она располагалась на уровне глаз. Переводите взгляд с любого удаленного предмета  за окном на метку и обратно. 10 раз.
  4. Открытыми глазами медленно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. 5-7 раз в каждом направлении.
  5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. 10 раз.
  6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. 5 — 7 раз в каждом направлении.
  7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний. 5 — 7 раз
Комплекс 4

  1. Поморгать не напрягая глазные мышцы. 1 минута.
  2. Не поворачивая головы с закрытыми глазами, посмотреть направо, затем налево,  прямо. Поднять глаза вверх, опустить вниз и перевести взгляд прямо. Не менее 5  раз.
  3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 — 30 см, потом перевести взор. Не менее 5 раз.
  4. В среднем темпе проделать 3 — 4  круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль. 1 — 2 раза.
Дисплей

— На каком расстоянии от экрана компьютера рекомендуется сидеть? Дисплей

— На каком расстоянии от экрана компьютера рекомендуется сидеть? — Суперпользователь
Сеть обмена стеками

Сеть Stack Exchange состоит из 179 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетите биржу стека
  1. 0
  2. +0
  3. Войти
  4. Зарегистрироваться

Super User — это сайт вопросов и ответов для компьютерных энтузиастов и опытных пользователей.Регистрация занимает всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Любой может задать вопрос

Любой может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются на вершину

спросил

Просмотрено 112 тысяч раз

Я хотел бы знать, есть ли рекомендации о том, на каком расстоянии от экрана компьютера полезно (здорово) сидеть, когда я работаю перед компьютером долгие дни.С эргономической точки зрения.

3

На этой странице, которая появилась по запросу «идеальное расстояние от монитора компьютера», указано:

расстояние просмотра — монитор должен находиться на удобном для просмотра горизонтальном расстоянии, которое обычно составляет длину руки (откиньтесь на спинку стула и поднимите руку, пальцы должны касаться экрана).На таком расстоянии вы должны видеть зону обзора монитора, не двигая головой. Если текст кажется слишком маленьким, используйте более крупный шрифт или увеличьте изображение на экране в программном обеспечении, а не располагайтесь ближе к монитору.

Это не является окончательным, но поднимает хороший вопрос о настройке разрешения экрана и/или размера шрифта, а не приближении к экрану (или удалении от него).

Я уже задавал тот же вопрос.Похоже, действует «правило одной руки». Однако я склонен не согласиться с большими дисплеями, такими как 20+». В Википедии также есть хорошая статья о расчете углов обзора, расстояний и поля зрения.

И мое собственное адаптированное правило для экранов выше 14 дюймов: расстояние = 1,5 * диагональ экрана.

2

Зависит от зрения человека.Некоторые чувствуют себя комфортно, сидя ближе к экрану. В то время как для некоторых это будет сидеть далеко.

Но в обычном случае (с маленьким монитором) расстояние между нашими глазами и монитором должно составлять не менее одной руки ( 30 см ).

(Расстояние должно увеличиваться по мере увеличения высоты монитора)

1

Я думаю, что лучше всего сидеть довольно близко к компьютеру, я сижу примерно в 10-15 см от монитора, иначе глаза сильно болят, и все размыто.Зрение у меня так себе, но за несколько лет не ухудшилось. Большинство моих друзей тоже сидят так, кажется, это лучшее расстояние на 17-дюймовом экране. Я обычно отступаю примерно на 1 см на каждый дюйм больше

3 Очень активный вопрос . Заработайте 10 репутации (не считая бонуса ассоциации), чтобы ответить на этот вопрос.Требование к репутации помогает защитить этот вопрос от спама и отсутствия ответа.

Ваша конфиденциальность

Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой использования файлов cookie.

Принять все файлы cookie Настроить параметры

 

На каком расстоянии нужно отводить глаза от экрана?

К настоящему моменту вы, скорее всего, уже знаете, что длительное нахождение перед экраном может вызвать напряжение глаз.Однако при современном образе жизни, который требует постоянного использования компьютера и зависимости от смартфонов, использование цифрового экрана почти неизбежно. Не волнуйтесь, вот несколько советов, которые помогут вам сохранить свежесть зрения даже перед экраном.

 

Компьютер

Идеальное расстояние, на котором мы можем не смотреть на компьютер, составляет от 51 до 101 см. Большинству людей комфортно на расстоянии от 51 до 65 см, но это зависит от ваших предпочтений, если оно находится в пределах допустимого диапазона.Вот простой способ измерить расстояние: держите руку перед собой, сидя прямо на стуле, кончиками пальцев едва касаясь экрана. Как только вы преодолели это расстояние, вы можете идти! Кроме того, экран вашего монитора должен быть плоским перед вами, а его верхняя часть должна быть на уровне ваших глаз, а не наклоняться.

 

ТВ

Помните, ваша мать предупреждала вас не садиться слишком близко к телевизору? Угадайте, они всегда были правы! Простой трюк, который следует помнить, когда вы дистанцируетесь от телевизора, заключается в том, чтобы взять ширину вашего телевизора и умножить ее на 1.5 раз. Например, если ваш телевизор имеет ширину 32 дюйма, найдите удобное место на расстоянии около 48 дюймов. Еще один рекомендуемый совет — смотреть телевизор под углом 30 градусов. Просто помните: сидение слишком близко к телевизору не только вызывает напряжение глаз, но и сильно влияет на глубину вашего зрения!

 

Смартфоны

Мы настолько привыкли к смартфонам, что почти не слышим, как люди говорят нам держать глаза на определенном расстоянии при их просмотре — в отличие от ПК и телевизоров.Однако в этом и заключается опасность повреждения нашего зрения. Расстояние между нашими глазами и экранами наших смартфонов действительно имеет значение! Короткие расстояния могут увеличить потребность в координации зрения и вызвать стресс для наших глаз. По мнению экспертов, здоровое расстояние, на котором наши смартфоны должны находиться на расстоянии от 41 до 46 см.

 

Хотя мы всегда рекомендуем вести здоровый образ жизни, не всегда удобно следовать этим правилам. К счастью, есть приложения, подобные упомянутым здесь, которые помогают снизить стресс

Идеальное расстояние просмотра от монитора

Определение точного расстояния до монитора компьютера может оказаться непростой задачей.Прежде чем ставить офисное или домашнее кресло перед новым дисплеем, необходимо учитывать ряд факторов.

Идеальное расстояние просмотра от монитора

Существует ряд факторов, определяющих, насколько далеко сидеть от монитора компьютера во время работы. Идеального расстояния не существует, так как оно зависит от марки и модели самого монитора . Однако мы собрали несколько полезных рекомендаций.

Совет: Идеального расстояния не существует, так как оно зависит от марки и модели самого монитора

Как далеко я должен сидеть от дисплея?

Вот ряд факторов, которые следует учитывать, прежде чем сесть в кресло и перед компьютером, чтобы выполнить какую-либо работу или даже просто просмотреть несколько фильмов.Важным фактором является понимание того, как работает компьютерный монитор, задолго до его покупки.

Похожие сообщения:

Тест длины руки

Для многих стандартных компьютерных мониторов потребителям рекомендуется проводить тест на длину руки, чтобы уменьшить нагрузку на глаза от монитора. Проще говоря, поставьте стул примерно на расстоянии вытянутой руки от экрана. Имейте в виду, что это работает только для традиционных дисплеев с соотношением сторон 16:9 и не применимо к сверхшироким мониторам, таким как 32-дюймовый монитор для игр.

Расчет минимального расстояния

Вообще говоря, минимальное расстояние, на котором вы должны сидеть от монитора компьютера, зависит от вашего поля зрения. Периферийное поле зрения человеческого глаза — отличный инструмент для определения того, сидите ли вы слишком близко к монитору. Если вы смотрите в центр дисплея и не видите его краев, расценивайте это как признак того, что вы сидите слишком близко . Обратите внимание, что это минимальное расстояние немного уменьшается, когда речь идет о изогнутых конструкциях мониторов.

Совет: Если вы смотрите в центр дисплея и не видите краев, примите это как сигнал о том, что вы сидите слишком близко

Предупреждение: Обратите внимание, что это минимальное расстояние немного уменьшается, когда речь идет о изогнутых конструкциях мониторов

Размер монитора

Размер монитора влияет на то, как далеко вы должны сидеть от него. Особенно, если вы покупаете большой монитор, такой как один из 10 лучших 27-дюймовых игровых мониторов, который также должен учитывать стоимость монитора. Общество инженеров кино и телевидения (SMPTE) предлагает рассчитать расстояние до экрана и разделить его на 1,6, чтобы узнать размер самого большого монитора, который вы можете использовать.

Похожие сообщения:

Острота зрения на расстояние

Любая формула, предназначенная для расчета идеального расстояния просмотра от монитора, должна учитывать остроту зрения. Другими словами, расчет будет зависеть от общего зрения отдельного пользователя. 20/20 — это термин, используемый для описания оптимальной остроты зрения, но этот показатель не охватывает всех, кто взаимодействует с монитором компьютера.В сети есть тесты для измерения остроты зрения. Если вы щуритесь, чтобы увидеть что-то на дисплее, то, вероятно, вы сидите слишком далеко.

Похожие сообщения:

СТАТ:

Люди с идеальным (20/20) зрением или люди с должным образом скорректированным зрением вряд ли будут испытывать зрительное напряжение при использовании монитора компьютера на идеальном расстоянии просмотра, при условии, что они делают соответствующие «паузы для отдыха» глаз от фокусировки на экране.

Источники:

https://www.smpte.org/

https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html#:~:text=Generally%2C%20the%20preferred%20viewing%20distance, %20увеличивается%20для%20меньших%20мониторов.

*https://www.youtube.com/watch?v=coxTIYUFH_E

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1518/001872001775992480

Размер монитора и расстояние просмотра (объяснение) — ULTRA SELECTIVE

Мобильные устройства, такие как телефоны, планшеты и ноутбуки высокого класса, исключены из приведенной выше таблицы, поскольку они обычно имеют экраны меньшего размера с очень высокой плотностью пикселей, специально предназначенные для использования на очень коротких расстояниях просмотра.

Рекомендуемое расстояние просмотра следует принимать в качестве ориентира — научный консенсус в отношении разрешения человеческого глаза менялся с течением времени, и у каждого человека свой опыт. Тем не менее, «минимальное расстояние просмотра» может предоставить очень полезную информацию при сравнении мониторов, особенно если вы принимаете во внимание физические ограничения вашей комнаты и размер вашего стола.

Проверьте свою осанку!

Если вы обратите внимание на свою осанку, сидя за столом в течение обычного рабочего дня, вы, вероятно, обнаружите, что склонны менять положение просмотра через короткие промежутки времени.Вы можете подойти относительно близко к экрану компьютера, когда выполняете задачу, требующую сосредоточенности и внимания, а в других случаях вы можете захотеть откинуться на стуле, увеличив расстояние между глазами и дисплеем.

«Минимальное расстояние просмотра» является важным фактором, который следует изучить перед покупкой монитора, поскольку он позволит вам, помимо других эргономических деталей, проверить, достаточно ли глубины вашего стола, чтобы обеспечить требуемое расстояние между вашими глазами и экран.И, если ваше рабочее пространство ограничено, вы сможете пересмотреть размер, разрешение и плотность пикселей дисплея, чтобы сбалансировать расстояние.

Как видите, все эти элементы — разрешение дисплея, плотность пикселей, размер дисплея и минимальное расстояние просмотра — взаимосвязаны, и для достижения наилучших результатов их следует рассматривать вместе.

Размер или разрешение — что выбрать?

Экраны с коротким «минимальным расстоянием просмотра» — как правило, с высоким значением PPI, как показано в сравнительной таблице — часто обеспечивают лучшее качество просмотра и обеспечивают более гибкую настройку стола.И, в конце концов, ваши индивидуальные предпочтения и тип выполняемой вами работы будут определять выбор монитора.

Если, например, вы часто редактируете фотографии или занимаетесь графическим дизайном, вы можете проводить больше времени ближе к экрану, чтобы сосредоточиться на деталях своей работы. В этом случае более актуальным будет дисплей с низким минимальным расстоянием просмотра. С другой стороны, если основное использование экрана — сидеть сложа руки и наслаждаться играми или фильмами с расстояния более метра, вы можете предпочесть более низкую плотность пикселей.Это не только снизит стоимость монитора, но и потребует меньшей вычислительной мощности вашей видеокарты, что потенциально улучшит производительность вашего дисплея.

В любом случае, я считаю, что большинству людей было бы полезно найти золотую середину. Я бы порекомендовал приобрести монитор с самой высокой плотностью пикселей, насколько это возможно в рамках ограничений вашего бюджета и возможностей вашего компьютера, чтобы получить низкое «минимальное расстояние просмотра» и, вероятно, гораздо лучшее впечатление в целом.

Проверить Подходит ли вам разрешение 4K? (Пояснение) для получения дополнительных сведений о поиске хорошего баланса между разрешением, качеством изображения и соотношением цены и качества.

USSSP: Scoutcraft — компьютер для дальнего следования

Это делает арифметику, когда вы отступаете на расстояние.

Прогулка вокруг
Одним из требований для получения звания разведчика первого класса является измерить высоту и/или ширину обозначенных объектов (дерево, башня, каньон, канава и др.). Когда вы практикуете это, вы обнаружите, что вам нужно делать много арифметика. Вы должны отойти от измеренного расстояния, а затем разделить это расстояние на количество шагов, чтобы найти длину шага. Затем вы сойдете с неизвестное расстояние, и теперь вы должны умножить это количество шагов на ваше длина шага. Это может составить много работы, если вам нужно это сделать с карандашом и бумагой. Было бы намного проще использовать компьютер.

Оказывается, можно сделать очень хороший компьютер для этой цели из просто лист бумаги! Этот сайт дает вам шаблоны, которые вам нужны, и показывает, как сделать и использовать компьютер.

Во-первых, давайте сравним шаги и темпы.
  • Все мы знаем, что такое шаг и как их считать. темп составляет два шага. Другими словами, если вы считаете каждый раз, когда нога касается земли, вы считаете шагов . Много людей обнаружить, что легче вести точный подсчет шагов. Ты сможешь начните с правой ноги и считайте каждую момент, когда ваша левая нога коснется земли.Я считаю, что подсчет шагов становится будет сложно, когда счет поднимется до 177. Шаги идут быстрее чем числа.
  • Потренируйтесь, подсчитывая шаги и подсчитывая темпы, и посмотрите, какие работает лучше для вы . Когда вы решаете, как считать, вы готовы узнать о дистанционном компьютере.
Попробуйте, прежде чем строить.
  • Ниже вы видите компьютерную симуляцию компьютера расстояния, используя Java-апплет.Компьютер состоит из двух дисков бумаги, скрепленных вместе в их центрах, так что вы можете вращать внутренний диск относительно на внешний диск. Черные маркировки являются частью стандарта. удаленный компьютер, который вы будете загружать. Синий треугольник представляет собой отметку, которую вы нарисуете на нем, чтобы установить длина шага или шага. Перетащите мышь по внутреннему кругу, чтобы повернуть Это. Перетаскивание мышки по самой синей метке изменит ее положение.
  • Попробуйте дистанционный компьютер и посмотрите, сможете ли вы понять, как его использовать, прежде чем Даю подробные инструкции.Обратите внимание, что умножение проблема, которую делает компьютер, распечатывается внизу.
Ссылки на детали

Вы можете нажать на эти отдельные детали или просто пройти по следу, вход в тропу ниже.

Влияние расстояния визуального отображения на аккомодацию глаз, положение головы, зрение и симптомы шеи

Цель: Определите влияние расстояния просмотра дисплея на зрительную и опорно-двигательную системы, в то время как высота текста остается неизменной на разных расстояниях просмотра.

Фон: Расстояние от глаз до дисплея компьютера может повлиять на комфорт для зрения и шеи. Если угловой размер символов остается прежним, рекомендуется расположить дисплей на более дальнем расстоянии просмотра (например, 70–100 см). Однако при обычном использовании размеры символов не регулируются в зависимости от расстояния просмотра.

Метод: Участники в возрасте до 35 лет (N = 24) выполняли зрительно сложные задачи с использованием компьютерного дисплея в течение 2 часов каждое на трех расстояниях просмотра (в среднем: 52.4, 73,0 и 85,3 см) при отслеживании положения туловища и головы. В конце каждого задания измеряли аккомодацию глаз и регистрировали симптомы.

Полученные результаты: Близкое расстояние было связано со значительно меньшей нечеткостью зрения, меньшей сухостью или раздражением глаз, меньшей головной болью и улучшенным восстановлением конвергенции по сравнению со средним и дальним расстоянием. Участники приближали свои туловища и головы к монитору на дальнее расстояние.

Вывод: Если размеры символов на экране компьютера близки к пределам остроты зрения, рекомендуется расположить монитор компьютера между ближним (52 см) и средним (73 см) расстоянием от глаз.

Заявление: Расположение дисплея компьютера должно учитывать размер символов на экране и остроту зрения пользователя.

Угол обзора и расстояние на компьютерных рабочих станциях

Американский национальный стандарт человеческого фактора для рабочих станций терминалов с визуальным дисплеем. 1988 г.

Буриш, И.М., 1970, Клиническая рефракция, Профессиональная пресса, стр. 180.

Чаффин, Д.Б., «Локальная мышечная усталость — определение и измерение», 1973, Journal of Occupational Medicine, 15, 4, 346-354.

Чаффин, Д.Б., 1991, Биомеханика труда, Wiley-Interscience, Нью-Йорк.п. 401

Collins, C.C., et al, 1975, Напряжение мышц при неконтролируемых движениях глаз человека. Журнал физиологии, (Лондон) 245, 351-369.

Fisher, R.F., 1977, Сила сокращения цилиарной мышцы человека при аккомодации. Журнал физиологии (Лондон) 270, 51-74.

Гранджин, Э., 1987, «Эргономика компьютеризированных офисов», Тейлор и Фрэнсис, Лондон.

Grandjean, E., et al, 1983, «Конструкция рабочей станции VDT: предпочтительные настройки и их влияние.»Человеческий фактор», 25, 161-175.

Heuer, H., Owens, D., 1989, Вертикальное направление взгляда и положение глаз в состоянии покоя. Preception, 18, 363-377.

Hill, S.G., Kroemer, KHE, 1986, Предпочтительное отклонение линии прямой видимости. Человеческий фактор, 28, 2, 127-134.

Jaschinski-Kruza, W., 1988, Зрительное напряжение при работе с дисплеем: влияние расстояния просмотра и темного фокуса. Эргономика, 31, 10, 1449-1465.

Ящински-Круза, В., 1990, О предпочтительных расстояниях просмотра для просмотра и документирования на рабочих местах УВО.Эргономика, 33, 8, 1055-1063.

Ящински-Круза, В., 1991, Зрительное напряжение у пользователей УВО: расстояние просмотра и положение глазных мышц в состоянии покоя. Человеческий фактор, 33, 1, 69-83.

Крюгер, Х., 1984, Зрительные функции в офисе, включая дисплеи (вводный документ) Эргономика и здоровье в современных офисах, Тейлор и Фрэнсис.

Оуэнс, Д.А., 1984, Состояние глаз в состоянии покоя. Американский ученый, 72, 378-387.

Рябь, П., 1952, Изменение аккомодации в вертикальном направлении взгляда, Американский журнал офтальмологии, 35, 1630-1634.

Тиррелл, Р., Лейбовиц, Х., 1990, Связь усилий по вергенции с сообщениями о зрительной усталости после продолжительной работы вблизи, Человеческий фактор, 32, 3, 341-357.

Von Noorden, G., 1985, Бинокулярное зрение и подвижность глаз, CV Mosby, St.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.